***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VIII***

[vasyatkina]

и я отчитаюсь:
з. и много..
БФ
о. макароны с сыром и баклажановая икра
у. криспы с сыром и зеленый чай.

кстати сегодня утром с удивлением обнаружила, что всё напитое вышло - вернулась к СРЕДнему весу!..еще пару денечков бы отвесики были!!

[karinfa]

блин посмотрела рецепт кабачков на ночь гляди надо идти спать,чтоб не сорваться...
Наташ спасибо за фото,обязательно попробую также...кстати в СМАКЕ что-то подобное было,тока без мясо...просто овощами нафаршировано и сверху сыр и в духовке такое наверно и на ужин моно...

отчет
о суп грибной,помидор с ложкой майонеза
у греча с овощами

всем споки

[dashkin81]

Всем привет!!! Отчитаюсь
Завтрак ням-ням
Обед тушеная картошка с грибами
Ужин криспы с сыром - тут немного перебрала с голодухи Съела не 4 криспа, а 6. Очень кушать хотелось.
И сейчас съела 2 маааааленьких мармеладки (дочка угостила) и запила глотком компота. Записываю себе нарушение

[tatosiya]

Добрый вечер всем!
Меню на сегодня:
з. бут+кофе+сырок глазированный
о. кусочек запеченного мяса + конс. огурчики и перчик
у. Отварной окорочек

КС

Девочки, у кого ни будь есть БФ динамичный? В смысле, чтобы просто упражнения шли подряд и все.. У Корпан слишком много разговоров, на Гирр я без смеха смотреть не могу.. У меня раньше был диск, там женщина брюнетка вела, неспешным голосом вещала и под спокойную музыку на природе делала комплекс БФ.. Но как ее звали - не помню

[Irina-Gl]

Сообщение от dashkin81

Всем привет!!! Отчитаюсь
Завтрак ням-ням
Обед тушеная картошка с грибами
Ужин криспы с сыром - тут немного перебрала с голодухи Съела не 4 криспа, а 6. Очень кушать хотелось.
И сейчас съела 2 маааааленьких мармеладки (дочка угостила) и запила глотком компота. Записываю себе нарушение

Зачтено нарушение, кушай на здоровье мармеладки!
А я слопала после столь милого ужина кусочек сливочного полена... Стыдоба. Но не сдержалась. Сила воли не уровне сливочного масла

[Mapuwka]

Сообщение от vasyatkina

Ооо!! Мариша, привет!!! Заходи!!!
по питанию ужин несколько некорректен:
сыр идет в сочетании с криспами и молочкой.
А фрукты можно с овощами или молочкой.
Лично для меня фруктовый салат с творожком и запить кефирчиком - оптимал, и вкусно, и сытно! Но ты тоже выберешь потом варинат ужина, может тебе ближе будет мяско-рыбка...

а это что?

Нравится мне твой вариант ужина завтра буду исправляться))))

[in love with Spain]

а можно я сегодня не буду писать, что я ела а то как то стыдно уж очень если бы не спорт, не простила бы себе но я стараюсь составить свое меню максимально приближенно к идеальному

[vasyatkina]

Сообщение от Mapuwka

а это что?

Нравится мне твой вариант ужина завтра буду исправляться))))

Давай-давай! Трудно только первые пару дней, потом втянешься!

[загорелая]

о-рожки с сыром и овощи
у-кефир_черносли

пробежка 4км

[ч а й к а]

Первый раз позанималась БФ. Приятные ощущения, только не до конца уверена, что дышу правильно