Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

Сообщение от Esenia.75

Добрый вечер! Девочки, расскажите, пожалуйста, про крем (сметана, кефир, Q10 - заморозить), можно ли так лицо протирать или это для тела?

пост №6 этой темы

[Awatara]

Девочки, кому по сходной цене изолят отдать? У меня шоколадный. КУпить купила, пару раз попробовала - ну не могу я это в себя засунуть, тошнит сразу Т.ч. банка практически целая.

[HexeKat]

Сообщение от Awatara

Девочки, кому по сходной цене изолят отдать? У меня шоколадный. КУпить купила, пару раз попробовала - ну не могу я это в себя засунуть, тошнит сразу Т.ч. банка практически целая.

Я готова приобрести!!!

[Lenusec]

Девочки, приветик, забежала набегом с утра, жуть как соскучилась, но прихожу домой поздно, а ухожу рано, компа на работе нет! На днях увидела на весах минус 23 кг, вес 68,60!!! Токсикоза нет, придерживаюсь между вторым и третьим этапом чередую силовые с аэробными. Всех целую, обнимаю!

[YaMaha]

Всем привет! Можно я к вам? =) Подскажите, не могу понять, сейчас 7-ой день и у меня за эти дни то привесы , то отвесы
2-й день -500
3-й -500
4-й +1000 !!!!????
5-й -900
6-й -400
7-й +600 !!!????
это нормально?
правда я и туалет стала реже посещать, пардон

[wilena]

сколько воды пьете?
подробненько опишите свой день и меню.

[YaMaha]

Сообщение от wilena

сколько воды пьете?
подробненько опишите свой день и меню.

6-00 натощак стакан воды,(утром почему-то хочу пить и зачастую пью 2 стакана) часов в 9-00 стакан кефира, горстка отрубей, горстка орехов (чем дольше сижу тем меньше могу их есть (и отруби и орехи), потом пью воду до ужина стакана 3-4 и ем яблоко или 2, ужин получается по времени по разному, овощи, брынза всё без соли, немного перчу, оливковое масло, если ужин рано случился, то потом ем ещё яблоко, если есть охота. Это расписание в рабочий день, в выходной всё смещается по времени, а суть та же =)
На пятый день у меня не получилось поужинать, я очень поздно приехала домой и решила не есть салат, это правильно?

[katuk]

Сообщение от YaMaha

6-00 натощак стакан воды,(утром почему-то хочу пить и зачастую пью 2 стакана) часов в 9-00 стакан кефира, горстка отрубей, горстка орехов (чем дольше сижу тем меньше могу их есть (и отруби и орехи), потом пью воду до ужина стакана 3-4 и ем яблоко или 2, ужин получается по времени по разному, овощи, брынза всё без соли, немного перчу, оливковое масло, если ужин рано случился, то потом ем ещё яблоко, если есть охота. Это расписание в рабочий день, в выходной всё смещается по времени, а суть та же =)
На пятый день у меня не получилось поужинать, я очень поздно приехала домой и решила не есть салат, это правильно?

нет, это неправильно!
1. Вы отруби с орешками можете просто залить кефиром и будет как мюсли (я туда ещё корицу добаляю)
2. Вы очень мало едите яблок!!! это принципиально важно, чтобы небыло углеводного голодания, а то голова начнёт болеть и вялость появится. Нужно есть на первом этапе 4-5 яблок, от размера зависит. Я 2 раза на первом этапе по 3 недели сидела с интервалом в год, каждый раз по ящику грени смит съедала. И кушать яблоки нужно до 18 часов.
3. Ужин обязателен!!! лучше б вы на ужин, если есть охота белковое что-то ели, а не яблоко. Вечерние углеводы трансформируются в жиры!
4. Я смотрю вы ни в один день не указали 2-х белков яичных на ночь - это грубейшая ошибка!!!
Девочки дополнят меня, если что

[YaMaha]

katuk. спасибо большое, я на самом деле белки не ела, исправлю эту ошибку. (из-за этого вес прибавлялся?)
а про яблоки, просто я во втором посте прочитала " 10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2–4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями." и поэтому тоже много их не лопала.
Ещё раз спасибо!

[Вольга]

Сообщение от katuk

нет, это неправильно!
1. Вы отруби с орешками можете просто залить кефиром и будет как мюсли (я туда ещё корицу добаляю)
2. Вы очень мало едите яблок!!! это принципиально важно, чтобы небыло углеводного голодания, а то голова начнёт болеть и вялость появится. Нужно есть на первом этапе 4-5 яблок, от размера зависит. Я 2 раза на первом этапе по 3 недели сидела с интервалом в год, каждый раз по ящику грени смит съедала. И кушать яблоки нужно до 18 часов.
3. Ужин обязателен!!! лучше б вы на ужин, если есть охота белковое что-то ели, а не яблоко. Вечерние углеводы трансформируются в жиры!
4. Я смотрю вы ни в один день не указали 2-х белков яичных на ночь - это грубейшая ошибка!!!
Девочки дополнят меня, если что

Я еще к тому что Таня написала добавлю что не надо не солить еду, соль можно употреблять до 1 чайной ложки в сутки. Отказ от соли приводит к нарушению баланса натрия и хлора в организме, что вредно для сердца, сосудов и нервной системы. На накопление жира соль не влияет никак.

И еще я не увидела в расписании ни ходьбы ни приема витаминов