Фитнес-маньяки

[yulishna]

Сообщение от mishulka

а я разленилась писать.

Дык да, тебе-то и не надо уже А тут не только дисциплинирует, но и помогает понимать, чего тебе в след. раз делать одной без тренера.

[biazo]

фуух до сих пор потряхивает
ну мы с моим примирение скрепили дружным сексом с кучей нежностей и обещаний, зато второй теперь считает что я его специально подставила (в чем смысл - мне не понять) написал обиженное письмо
пойду чипсов наемся, день сегодня какой то длинный, жаль водки не напиться - завтра работать

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

а я разленилась писать. вот дома кстати храню все такие блонкнотики. кучу программ там.. и есть даже самый первый - там жим на горизонтальной скамье- пустой гриф 4 раза
сейчас все в голове держу так как чистое офп делаю. но новичкам советую все писать- хорошо дисциплинирует

[~Svetik~]

Сообщение от biazo

оохх хорошо я со вторым не успела встретиться , вот где писец то был бы хахахаха
блиииииин

Просто Бразильские страсти.

[yulishna]

Сообщение от GalchonaM

ГЭ по разному делают - ты сейчас на что спрашиваешь? С прямой спиной - на широчайшие идет, на нижнюю часть спины и на попу в том числе, тогда да- без прогибов, поднимаемся не высоко - до параллели с бедрами, спина прямая. А как ты им даешь такие упражнения - дома? не знаю насчет ребенка.

Дома сооружена целая конструкция с диванной боковиной в основе удержателем ног я работаю. ну они у меня оба дохлики, того, чего я им даю. им хватает. главное, чтобы правильно делали. это на картинке я знаю - а вот как внутренние мышцы спины на ГЭ прокачивать? этак фраза меня прям заколдовала. теперь мне позарез внутренние мышцы нужны
ребенку много упражнений массажистка давала на кухонном столе . Верх тела до бедер в воздухе и качаем все подряд. По сути та же ГЭ, так что ребенка я на стол кладу, ноги держу и командую, чего делать

[Galchona*Ya]

Сообщение от yulishna

Дома сооружена целая конструкция с диванной боковиной в основе удержателем ног я работаю. ну они у меня оба дохлики, того, чего я им даю. им хватает. главное, чтобы правильно делали. это на картинке я знаю - а вот как внутренние мышцы спины на ГЭ прокачивать? этак фраза меня прям заколдовала. теперь мне позарез внутренние мышцы нужны
ребенку много упражнений массажистка давала на кухонном столе . Верх тела до бедер в воздухе и качаем все подряд. По сути та же ГЭ, так что ребенка я на стол кладу, ноги держу и командую, чего делать

Юличка, с округлой спиной я только с тренером и только раз делала, даже не знаю как по технике объяснить правильно

[yulishna]

Сообщение от Ksenyy

Юля, я на спину много чего делаю. Лежу на животе
1. руки пальцами к голове, подъем грудной клетки.
2.Руки перед собой на полотенце, подъем, руки скользят к телу.Или бодибар вместо полотенца.
3.Руки перед собой на полу, подъем, руки в сторону, лопатки сводим.
4. Руки вдоль туловица, подъем, голова продолжение шеи, руки назад выше туловища.
6.Еще подъем с разведением резины
5.Ну и классика - поочередно поднимаем левую руку правую ногу, правую ногу, левую руку.
Правда объяснять не умею. обязательно напрягаю попу чтобы не было нагрузки на поясницу

ок, я поняла, мы тоже с ребенком много из этого набора делаем.

[yulishna]

Сообщение от Ksenyy

Юля, ты купи Варе мяч вместо стула , для спины хорошо, я Соне тоже куплю. И самой тебе сейчас не будет на позвоночник нагрузки

аа, за совет спасибо может и дельная мысль - у меня есть большой мяч дома, я пресс на нем качаю. так на нем и сидеть можно. пока шью-вяжу это хорошая мысль.
Кстати, фоток пальто нету пока, извините, други, хоть я его и ношу его вовсю. но к нему нужна новая шапка и шарф, чтоб как-то прилично выглядело,а вот их-то и нет. Пока.

[Хорошка]

Зоя, прости, но я прусь. Круто у вас там) "а у нас такие тайны, обхохочешься" (с)
Ну и обзавелась бойфрендом, ну и хорошо

[Хорошка]

Таня Че, как настрой?