Возможно ли наступление беременности с диагнозом СПКЯ? (((

[КоНфЕтНиЦа]

Калорийность рациона при базовом питании должна соответствовать вашим энерготратам с учетом веса, роста, возраста и физической активности. Расчитайте ее по формуле:
для женщин 655+(9,6*М)+(1,8*Р)-4,7*В
где М- масса тела в кг, Р-рост в см, В - возраст в годах
Умножить полученную цифру на 1.1 при низкой физической активности, на 1.3 при умеренной, и на 1,5 при активной или занятием спорта 4 и более раза в неделю.

Далее расчитайте количество нутриентов необходимые вам ежедневно:
Белка-15%(в том числе животного-55%)
Жира - 30%(из них растительного-30%)
углеводов-55%(из них на долю овощей и фруктов должно приходить около 90% всех углеводов)

Пользуясь таблицей химического состава продуктов, составте примерный набор продуктов на день/неделю с учетом полученных данных (по белку, жиру, углеводам)

Прием пищи частый, каждые 2.5-3 часа. Объем на каждый прием 250-300 мл, что соответствует объему стакана.

Обязательный завтрак в течении часа во время пробуждения. Это включает обменные процессы.

Соблюдать питьевой режим- 2л в день. за 30 мин до еды и через 30 мин после. Во время приема пищи не пить.

Тщательно пережижовывать пищу, плохо переживонная пища нарушает процес пищеварения

Продукты которые можно употреблять постоянно
*капуста
*огурцы
*салат листовой
*зелень
*помидоры
*перец
*кабачки
*баклажаны
*свекла
*морковь
*стручковая фасоль
*редис, редька, репа
*зеленый горошик
*шпинат
*грибы
Примечание: овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченом виде. Использование жиров(растительног масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощнвых блюд должна быть минимальна

Продукты, которые след употреблять в умеренном количестве:
*нежирное мяса, рыба, птица
*молоко и кисломолочные продукты(нежирные 1-1,5%)
*сыры менее 30% жирности(3 раза в неделю в 1 половине дня)
*творог менее 5%
*картофель(оптимально в запеченом виде 1-2 р в неделю)
*крупы(1 порция в день)
*макаронные изделия(не более 2р в неделю в 1 половине, с овощным гарниром)
*хлеб и хлобобулочные изделия(из муки твердого помола, с отрубями)
*фрукты(не более 2 порции в день)
*яйца (3-4 раза в неделю)
*мед(3 чайные ложки в день до 17,00)
*орехи

Продукты необходимые исключить
*масло сливочное( две чайные ложки)
*масло растительное( не более 1 ст ложки в день) - оливковое
*сало
*сметана, сливки(15%)
* творог более 5%
*майонез, маргарин!!!!!!!!!!
*жирное мясо, копчености
*колбасные изделия(сосиски 1 р в три дня)
*субпродукты
*кожа птицы
*консервы
*сахар
*варенье , джемы
*алкаголь
* сладкие газированные напитки
Шоколад, печенье, пирожки и торты - нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!
Можно только зефир и мармелад
До 16,00 все что сьедаем быстро расходуется, а после создается стратегический запас.

[КоНфЕтНиЦа]

Ну как то так у меня написано, все дословно печать не стала, но суть изложила. Ну вот буду пробывать, а что делать))))

[Olёna]

Сообщение от КоНфЕтНиЦа

Ну как то так у меня написано, все дословно печать не стала, но суть изложила. Ну вот буду пробывать, а что делать))))

Спасибо Я примерно на такой и похудела,перепечатаю и повешу на холодильник

[BabaАня]

девочки, у меня беда:
стимуляция гоналом, дорогая,
с мужем на ватрушках катались 8 марта, он упал сильно (((, болит спина, думали ушиб, пройдет, не проходит, вчера так скрутило, за руль не смог сесть ((((
сегодня пытается к врачу попасть, устал боль терпеть, рентген ведь сделают (((( и 3 месяца предохранятся и эта стимуляция пропадет и эффект отмены пропадет ((((

[Кроличьи Ушки]

Сообщение от BabaАня

девочки, у меня беда:
стимуляция гоналом, дорогая,
с мужем на ватрушках катались 8 марта, он упал сильно (((, болит спина, думали ушиб, пройдет, не проходит, вчера так скрутило, за руль не смог сесть ((((
сегодня пытается к врачу попасть, устал боль терпеть, рентген ведь сделают (((( и 3 месяца предохранятся и эта стимуляция пропадет и эффект отмены пропадет ((((

вообщем да
но вы пожалуйста не расстаривайтесь!
все что ни делается все к лучшему

[Polosata]

Сообщение от LibraLen

девочки, всем привет! а почему вы игнорируете предложение по встрече
если не можете вообще, в течение месяца, то так и напишите, если примерно в какие-то дни можете-тоже напишите.
из моего сообщения цитируете список-вписываете себя, потом посмотрим. что получается. и определимся когда и где.

Лена, проявляй активность Нам нужен организатор!

Сообщение от Polosata

давайте опять составим список с предпочтительными датами, а там придем к общему
1) гипербола - 14,21,28
2)LibraLen-в любой день, кроме пятниц и выходных.
3) Polosata - в любой день, в любом месте

я теперь уже голосую за 14-е! а то потом уже начинают планы вырастать

Сообщение от большая мамаша

А я не знаю. Мне бы хотелось встретиться, но настроение никакое.

как настроение? улучшилось? достаточно улучшилось для встречи?
BabaАня, как настрой на встречу?

вооот, вроде всех лично перечислила

Сообщение от КоНфЕтНиЦа

Ну как то так у меня написано, все дословно печать не стала, но суть изложила. Ну вот буду пробывать, а что делать))))

Спасибо! я тоже с интересом почитала, хоть мне худеть и не надо

Сообщение от BabaАня

девочки, у меня беда:
стимуляция гоналом, дорогая,
с мужем на ватрушках катались 8 марта, он упал сильно (((, болит спина, думали ушиб, пройдет, не проходит, вчера так скрутило, за руль не смог сесть ((((
сегодня пытается к врачу попасть, устал боль терпеть, рентген ведь сделают (((( и 3 месяца предохранятся и эта стимуляция пропадет и эффект отмены пропадет ((((

ой, мы аккуратнее с этими ватрушками, сколько случаев
пусть муж отделается легким испугом!
а с врачом, который стимуляцию проводит, советовались? ситуация грустная, конечно. Держитесь

[Olёna]

Сообщение от BabaАня

девочки, у меня беда:
стимуляция гоналом, дорогая,
с мужем на ватрушках катались 8 марта, он упал сильно (((, болит спина, думали ушиб, пройдет, не проходит, вчера так скрутило, за руль не смог сесть ((((
сегодня пытается к врачу попасть, устал боль терпеть, рентген ведь сделают (((( и 3 месяца предохранятся и эта стимуляция пропадет и эффект отмены пропадет ((((

Не растраивайтесь,всё ещё будет!!!

[гипербола]

если честно, то я сторонница того, что добежит сильнейший и здоровый, было бы ИИ, то я бы сомневалась, а так он столько всег должен преодолеть, что я бы не предохранялась сейчас, но это ИМХО если стимуляцию начали, то жаль пропадает такой шанс
я открыла для себя на днях какао без сахара и молока, раньше и не посмотрела бы и тем более не пила бы, а сейчас прекрасно идет, запах чумовой кладу еще чуток корицы и наслаждаюсь, отбивает шоколадную тягу на ура
проблема только найти хорошее какао

[Polosata]

Сообщение от гипербола

я открыла для себя на днях какао без сахара и молока, раньше и не посмотрела бы и тем более не пила бы, а сейчас прекрасно идет, запах чумовой кладу еще чуток корицы и наслаждаюсь, отбивает шоколадную тягу на ура
проблема только найти хорошее какао

где взяла? это которое варить надо или растворимое? хочу-хочу-хочу-хочу!!!!!!!!!!!

[гипербола]

Сообщение от Polosata

где взяла? это которое варить надо или растворимое? хочу-хочу-хочу-хочу!!!!!!!!!!!

у нас вроде все какао растворимое, его в идеале хорошо бы проварить, но я просто завариваю крутым кипятком. чайная ложка с горкой на стакан кипятка. Дома были запасы, купленные наразвес в магазинах Крупской.
По дороге на работу есть такой магазин, думала куплю на работу, облом величайший, Крупская больше не выпускает какао в соседнем магазине обещали со дня на день привоз золотого ярлыка красного октября, вечером посмотрю в окее. А пока купила какой-то неизвестной подмосковной фабрики, по составу чистый како-порошок, но по запаху и вкусу на порядок слабее даже моего домашнего залежавшегося
еще в ближайшее время буду делать очередной заказ на ихербе, может, там закажу, там хороший выбор какао без добавок