|
|
27.03.2012, 12:38
|
#49611
|
Элита
Регистрация: 29.10.2010
Адрес: Как на ладони-Северная Пальмира, моя Венеция, столица моего мира...
Сообщений: 2 278
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
не надо за головой делать! То есть разогреваешься не на кардио?
|
кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....
__________________
Не Могу Живет В Стране Не Хочу!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:42
|
#49612
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от ylbl6ka
кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....
|
с руками, а не блином. Если с весом хочешь - держи перед собой.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:43
|
#49613
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Цитата:
Сообщение от ylbl6ka
кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....
|
Я перед грудью держу. Но у меня со спиной проблемы. Думаю, что за головой технически сложнее, а значит больше шансов напартачить. Считаю, что для такого должени быть не предельный вес и техника отработана до автоматизма, иначе лучше и не пытаться
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:43
|
#49614
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
Да,я так и делаю, неважно блин или гантели, но только перед собой.
Галя, кстати как твои успехи в ТЗ? И с тренером?
|
всё хорошо, треньки интересные и разнообразные.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:45
|
#49615
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от ylbl6ka
кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....
|
"Как правило, в залах можно наблюдать, как это упражнение обычно делается с руками за головой или с блином, который держат за головой. Оба таких варианта приводят к округлению спины, а также к тому, что на шейный отдел позвоночника ложится ненужная нагрузка. Вот почему упражнение лучше делать с руками, сложенными на груди. А если Вам нужно дополнительное отягощение, то держите блин у груди."
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:47
|
#49616
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
Юлианка, странно, в изоляции должны идти после свободных весов, не?
|
Цитата:
Сообщение от *Кошка в сапожках*
+1 Сначала база (выпады, жим, присед) потом все остальное
|
Мне тренер так сказал делать. После жима еще отведение ноги назад в нижнем блоке и икры с собственным весом. Больше в это занятие на ноги ничего нет.
ГЭ я делаю с двумя гантелями по 4 кг.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:49
|
#49617
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Мила, с Днем Рождения!!!
Здоровья, любви и всяческих успехов ( на работе и в спорте)!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:50
|
#49618
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
"Как правило, в залах можно наблюдать, как это упражнение обычно делается с руками за головой или с блином, который держат за головой. Оба таких варианта приводят к округлению спины, а также к тому, что на шейный отдел позвоночника ложится ненужная нагрузка. Вот почему упражнение лучше делать с руками, сложенными на груди. А если Вам нужно дополнительное отягощение, то держите блин у груди."
|
Спасибо, Галчона, очень ценная инфа
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:51
|
#49619
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
всё хорошо, треньки интересные и разнообразные.
|
С таким смайлом я начинаю думать, что мы не все знаем про твои разнообразные треньки
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:52
|
#49620
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Цитата:
Сообщение от ylbl6ka
Накрасилась фиолетовой тушью-красотка
|
Как отмечать ДР планируешь?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|