Фитнес-маньяки

[ylbl6ka]

Сообщение от GalchonaM

не надо за головой делать! То есть разогреваешься не на кардио?

кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....

[Galchona*Ya]

Сообщение от ylbl6ka

кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....

с руками, а не блином. Если с весом хочешь - держи перед собой.

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ylbl6ka

кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....

Я перед грудью держу. Но у меня со спиной проблемы. Думаю, что за головой технически сложнее, а значит больше шансов напартачить. Считаю, что для такого должени быть не предельный вес и техника отработана до автоматизма, иначе лучше и не пытаться

[Galchona*Ya]

Сообщение от Seamanta

Да,я так и делаю, неважно блин или гантели, но только перед собой.

Галя, кстати как твои успехи в ТЗ? И с тренером?

всё хорошо, треньки интересные и разнообразные.

[Galchona*Ya]

Сообщение от ylbl6ka

кста почему не надо за головой? я просто помню,когда ходила в свой самый первый зал, то один штатный тренер сказал- мол делай с руками за головой,так сложнее....

"Как правило, в залах можно наблюдать, как это упражнение обычно делается с руками за головой или с блином, который держат за головой. Оба таких варианта приводят к округлению спины, а также к тому, что на шейный отдел позвоночника ложится ненужная нагрузка. Вот почему упражнение лучше делать с руками, сложенными на груди. А если Вам нужно дополнительное отягощение, то держите блин у груди."

[Юлианка13]

Сообщение от GalchonaM

Юлианка, странно, в изоляции должны идти после свободных весов, не?

Сообщение от *Кошка в сапожках*

+1 Сначала база (выпады, жим, присед) потом все остальное

Мне тренер так сказал делать. После жима еще отведение ноги назад в нижнем блоке и икры с собственным весом. Больше в это занятие на ноги ничего нет.

ГЭ я делаю с двумя гантелями по 4 кг.

[Юлианка13]

Мила, с Днем Рождения!!!
Здоровья, любви и всяческих успехов ( на работе и в спорте)!

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

"Как правило, в залах можно наблюдать, как это упражнение обычно делается с руками за головой или с блином, который держат за головой. Оба таких варианта приводят к округлению спины, а также к тому, что на шейный отдел позвоночника ложится ненужная нагрузка. Вот почему упражнение лучше делать с руками, сложенными на груди. А если Вам нужно дополнительное отягощение, то держите блин у груди."

Спасибо, Галчона, очень ценная инфа

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

всё хорошо, треньки интересные и разнообразные.

С таким смайлом я начинаю думать, что мы не все знаем про твои разнообразные треньки

[Юлианка13]

Сообщение от ylbl6ka

Накрасилась фиолетовой тушью-красотка

Как отмечать ДР планируешь?