|
|
27.03.2012, 14:48
|
#49671
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от Юлианка13
Я сначала сгибания делаю ( лежа на животе) 4 подхода : 15 раз по 14 кг ( один подход), 12 раз по 21 кг ( 3 подхода),а потом жим платформы.
|
лучше местами поменять. жим все таки полностью на все ноги - базовое упражнение. а изоляцию лучше не конец оставлять
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:51
|
#49672
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от yulishna
Поздравляю, Денис...
А вот скажи. я в мужском спорте вообще мало понимаю, честно говоря. А муж озадачился тем, что надо укрепить спину и вообще подтянуться.
Что тебе бОльший эффект дало, по твоему мнению - правильно питаться или ТЗ? и насколько ты кардиотренировки включаешь в недельный план?
Мы тут с мужем поспорили просто - он говорит, что ему эффективнее всего взрывные силовые с тяжелыми упражнениями, так что вообще потом ползком до душа передвигаться, а мне кажется, это лишнее. Чего ж так убиваться, если того же эффекта можно и другими путями достичь, меньшими по затратам..Кардио его вообще не вдохновляет. В смысле скучно ему просто так 40 мин по улице еле бежать, он за 10 минут сто раз меня догонит-перегонит, потом заставит по секундомеру мерять, сколько он стометровку бежит, потом попросит в догоняшки, потом домой запросится... детский сад.
Вот я смотрю - у тебя твоя цель достигается в принципе, значит, подход к занятиям в целом соответствует цели. Изложи основные мысли, если не трудно.
|
могу сказать по своему МЧ- главное это питание. особенно чем старше он по возрасту- тем главнее. взрывные упражнения очень хороши при главное правильно технике, иначе можно кучу травм заработать. но тут опять же все индивидуально. что конкретно он хочет слепить. какие программы хочет использовать?
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:52
|
#49673
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
лучше местами поменять. жим все таки полностью на все ноги - базовое упражнение. а изоляцию лучше не конец оставлять
|
Спасибо,Даша! Учту
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:52
|
#49674
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:54
|
#49675
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от Юлианка13
Спасибо,Даша! Учту
|
Просто таже изоляция очень хороша для разогрева.. но это обычно крайне маленькие веса и на очень много повторений. чтобы просто приток пошел. или например позапрыгивать на платформу. ( я правда иногда так позапрыгиваю что уже ноги трясутся и не представляю как дальше заниматься .. но глаза боятся а ноги делают )
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:56
|
#49676
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Юлианка13
Спасибо,Даша! Учту
|
ну мы это же и писали
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:57
|
#49677
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
Просто таже изоляция очень хороша для разогрева.. но это обычно крайне маленькие веса и на очень много повторений. чтобы просто приток пошел. или например позапрыгивать на платформу. ( я правда иногда так позапрыгиваю что уже ноги трясутся и не представляю как дальше заниматься .. но глаза боятся а ноги делают )
|
о, я тут давеча видела как мужчина на платформу запрыгивал с весом, причем высота платформ мне по пояс наверное
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:58
|
#49678
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Мила, с Днем Рождения!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:59
|
#49679
|
Ветеран
Регистрация: 26.03.2010
Адрес: Купчино
Сообщений: 747
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
ну мы это же и писали
|
Да, я поняла. Попрошу еще тренера, дать разъяснения.
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 14:59
|
#49680
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
о, я тут давеча видела как мужчина на платформу запрыгивал с весом, причем высота платформ мне по пояс наверное
|
Красава!!! я считаю такие взрывные упражнения очень эффективны. они тама все мышцы заставляют работать. их еще очень хорошо в самый конец тренировки поставить- чтобы добить ноги
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|