|
|
27.03.2012, 14:59
|
#49681
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
могу сказать по своему МЧ- главное это питание. особенно чем старше он по возрасту- тем главнее. взрывные упражнения очень хороши при главное правильно технике, иначе можно кучу травм заработать. но тут опять же все индивидуально. что конкретно он хочет слепить. какие программы хочет использовать?
|
Даш, я честно говоря удивилась - я думала, что питание женщинам важнее, в моем представлении мужской метаболизм позволяет практически все пошла думать дальше.
Что до конкретики - он только сейчас понял, наивная душа, что чудес не бывает и нельзя быть стройным и подтянутым всю жизнь, ничего для этого не делая. год назад начал постепенно набирать вес, чему был сильно поражен, теперь из-за слабого корпуса постепенно понимает, что труднее стало держать спину прямой и не сутулиться, проводя рабочий день перед компом. Вот это его конкретно подстегнуло и пару месяцев назад он впервые за 10 лет нашего знакомства сказал, что пожалуй надо бы планомерно заниматься (а не раз в неделю сбегать на баскетбол и несколько раз за зиму поноситься по лесу на лыжах).
Меня это очень вдохновило - я вообще быстро загораюсь, пока в ТЗ его не пошлешь - пошла эпоха командировок, это будет просто трата денег - так что это все в рамках домашнего ОФП с гантелями. Но и со своим весом можно очень конкретно нагрузиться. так что я не унываю. просто собираю инфу по наиболее эффективным путям, чтоб зря времени не терять.
Вот твои посты по тренировкам тоже очень ценю - экономит мне не просто силы - а ВРЕМЯ на достижение результата, а что может быть дороже?
По крайней мере не относиться легкомысленно к питанию - это я усвоила. ну и базовые вещи по тренировкам.
__________________
Юльчик и любимая Варежка (23.08.04)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:01
|
#49682
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
Красава!!! я считаю такие взрывные упражнения очень эффективны. они тама все мышцы заставляют работать. их еще очень хорошо в самый конец тренировки поставить- чтобы добить ноги
|
там не только ноги добиваются после этого ползешь мокрый и трясущийся и думаешь, способен ли на душ...
__________________
Юльчик и любимая Варежка (23.08.04)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:05
|
#49683
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
Красава!!! я считаю такие взрывные упражнения очень эффективны. они тама все мышцы заставляют работать. их еще очень хорошо в самый конец тренировки поставить- чтобы добить ноги
|
так я и зависла - стояла смотрела как он прыгает. Я бы только ползком на такую высоту забралась. Еще бы и подсаживать пришлось
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:09
|
#49684
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от yulishna
Даш, я честно говоря удивилась - я думала, что питание женщинам важнее, в моем представлении мужской метаболизм позволяет практически все пошла думать дальше.
Что до конкретики - он только сейчас понял, наивная душа, что чудес не бывает и нельзя быть стройным и подтянутым всю жизнь, ничего для этого не делая. год назад начал постепенно набирать вес, чему был сильно поражен, теперь из-за слабого корпуса постепенно понимает, что труднее стало держать спину прямой и не сутулиться, проводя рабочий день перед компом. Вот это его конкретно подстегнуло и пару месяцев назад он впервые за 10 лет нашего знакомства сказал, что пожалуй надо бы планомерно заниматься (а не раз в неделю сбегать на баскетбол и несколько раз за зиму поноситься по лесу на лыжах).
Меня это очень вдохновило - я вообще быстро загораюсь, пока в ТЗ его не пошлешь - пошла эпоха командировок, это будет просто трата денег - так что это все в рамках домашнего ОФП с гантелями. Но и со своим весом можно очень конкретно нагрузиться. так что я не унываю. просто собираю инфу по наиболее эффективным путям, чтоб зря времени не терять.
Вот твои посты по тренировкам тоже очень ценю - экономит мне не просто силы - а ВРЕМЯ на достижение результата, а что может быть дороже?
По крайней мере не относиться легкомысленно к питанию - это я усвоила. ну и базовые вещи по тренировкам.
|
Уль, это от генетики зависит. ты же знаешь есть дрыщи- которые чтобы в себя не пихали все равно сухие..
так то конечно обменка у мужчин лучше развита. они при той же силовой нагрузке за тренировку сжигают по ккал больше практически в 1,5 раза чем мы и при этом жрут больше. как пример- я ем 1300-1600 ккал в день. он - 2000-2500. я за тренировку сжигаю 400-600 он 600-900.
но следить за питание нужно обязательно.
а по поводу самой тренировки. может быть ему чистое ОФП делать. зачем тогда взрывные тренировки если он не так давно пошел в зал.?
и да- я за кардио. в конце тренирвки 3 км заминочным бегом- не так много времени займет.
п.с. спасибо на добром слове
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:10
|
#49685
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
У меня небольшое объявление ко всем Хотя изначально Света интересовалась, но мало ли, вдруг еще кто-то захочет.
Мне подруга недавно предложила скинуться и купить бессрочный абоменент в онлайн-школу изучения англ.языка. А когда я загорелась, она взяла, да и отказалась. Школа, действительно хорошая, она там занималась и до мая еще занимается, а мне скидывает ссылки на просмотрт прошедших уроков со всеми материалами. Но эти ссылки будут работать до мая. А если купить бессрочный абонемент, то можно посещать уроки любой сложности и иметь всегда доступ ко всем материалам.
Если есть желающие, то могу дать непосредственно ссылки на сами видео-занятия.
Лично мне - нравится
Решиться надо в течение недели!!!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:13
|
#49686
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
У
а по поводу самой тренировки. может быть ему чистое ОФП делать. зачем тогда взрывные тренировки если он не так давно пошел в зал.?
и да- я за кардио. в конце тренирвки 3 км заминочным бегом- не так много времени займет.
|
усе записала, чтоб сидеть и обдумывать, как я это люблю
взрывные его развлекают чисто дитя малое. на этих ему интересно, а на тех скучно, вот и все
про кардио тоже понИл. спасибо.
__________________
Юльчик и любимая Варежка (23.08.04)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:15
|
#49687
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от yulishna
усе записала, чтоб сидеть и обдумывать, как я это люблю
взрывные его развлекают чисто дитя малое. на этих ему интересно, а на тех скучно, вот и все
про кардио тоже понИл. спасибо.
|
а что значит взрывные то для него?
и он вообще по какой схеме занимается какой процет веса берет на сколько подходов? и пусть не забывает что любая программа на 2- 3 месяца пишется.. потом застой будет
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:20
|
#49688
|
Наш человек
Регистрация: 06.05.2007
Адрес: СПб, ЮЗ, а летом в Агалатово :Р
Сообщений: 7 429
|
Девочки, добрый день! я - новенькая, почитываю вас иногда, но не угнаться
подскажите, как посчитать сколько каллорий я трачу на силовой тренировке???????
__________________
Владислав 20.07.2007 г
Даниил 17.09.2010 г
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Всё просто, если у вас что-то трясется, значит оно жирное
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:21
|
#49689
|
Мега-элита
Регистрация: 20.08.2008
Сообщений: 3 572
|
Цитата:
Сообщение от yulishna
В принципе насчет 15го дыхания и интересности игры вместо беговой дорожки я еще могу осознать (хотя лично я играть просто не люблю, и лучше часик по парку с плеером круги понаматываю). Но если именно кардио не так уж нужно, а нужны мышцы, баскетбол тут ТЗ не заменит.
|
мож стоит посадить его на правильное питание с достаточным количеством белка? 1 р в неделю маловато, но нагрузка то там душевная. есть с чего расти мышцам то если их кормить )
__________________
Мы это сделали 11.10.08
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 15:22
|
#49690
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Цитата:
Сообщение от Маруча
Девочки, добрый день! я - новенькая, почитываю вас иногда, но не угнаться
подскажите, как посчитать сколько каллорий я трачу на силовой тренировке???????
|
по пульсометру
__________________
Все думают, что мечта любой девушки- найти идеального парня? Нет!!! Их мечта- жрать и не поправляться***)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|