Фитнес-маньяки на острие атаки

[Чертополох]

Сообщение от GalchonaM

а ушки - я их наполовину точно уничтожила уже

слабое место. или сильное - раз не уходит )))
что делаешь?

[Ася]

Сообщение от Чертополох

я так хочу. чтобы пофиг было (((
я понимаю что оценки - не главное. уж с возрастом начинаешь понимать и видеть что успех по жизни мало зависит от школьного дневника, но при этом требую высокой успеваемости. максималистка ((((
у нас в семье математиков растет ни разу не математик, а вообще не пойму до сих пор кто сам по себе мальчик, свой собственный.
мучаю вот его задачами и примерами сегодня - я его вытащу. вытащу. ишь...

Ася, ты тоже еще болеешь? что то про полотенчики и треньки не пишешь

как не пишу? Я пишу. Про мячи писала. Приседания на мячах. Когда одна нога на мяче. Вернее пятка на мяче, а носок на полу. Вот я наприседалась, уже несколько дней по лестнице подняться не могу В пятницу тренька)
а про ребенка - главное тута кружки, имхо. чтобы разобраться к чему есть тяга

[Galchona*Ya]

Сообщение от Чертополох

слабое место. или сильное - раз не уходит )))
что делаешь?

сволочное место одним словом))
дык вот к спорту и питанию массаж добавила- результат пошел, минус по сантиметру, и на вид хороший прогресс, еще 10 сеансов вакуумного, потом шарко добью их и успокоюсь

[edeltely]

А у меня под жирком либо 1-я, либо 4-я фигура)) хых)) не знаю ещё)))1 - пемсочные часы, 4 - сопртивная, до?)

[Galchona*Ya]

Сообщение от edeltely

А у меня под жирком либо 1-я, либо 4-я фигура)) хых)) не знаю ещё)))

вы меня до слез насмешили

так не бывает)

[Galchona*Ya]

Сообщение от edeltely

А у меня под жирком либо 1-я, либо 4-я фигура)) хых)) не знаю ещё)))1 - пемсочные часы, 4 - сопртивная, до?)

так вы про эту картинку, я думала про предыдущую)))
1 - есть талия, 4 -четкой талии нет,
вот и все отличие)

[петроградка]

как и обещала пишу меню,которое мне написала тренер.
\-этот знак будет означать ИЛИ.
Завтрак:
Обезжиренный творог+фрукт\овсянка на воде+фрукт\бутер их хлебца,лист зеленого салата и кусок обезжиренного сыра,кусочек помидорки\яичница из 6 яиц,три жетка убрать на воде(омлет) +чай или кофе можно с сахаром,но лучше с сахарозаменителем.
Перекус через 2-3 часа:
фрукт\100гр. орехов\обезжир. йогурт\немного сухофруктов\мюслевый батончи(очень-очень редко) + чай
Обед:
50-100гр риса или гречи+вареная грудка\рыба\морепродукты+овощи и зелень.
Перекус через 2-3 часа:
обезжиренный кефир \обезж. йогурт
Ужин:не позднее чем за 3часас до сна
Грудка\рыба\морепродукты+овощи(не много!!!)


Теперь примечание:
Нельзя картошку и свеклу,бананы и виноград.
Нельзя никакое масло,даже оливковое.
можно грибы и диет. супы(овощные) на замену основного блюда.
Купить витамины и рыбий жир.
Купить в аптеке экстракт зеленого чая и пить его вместо чая.
Теперь блюда "скрашивалки"(так она называет болюда которыми можно себя побаловать)
1.обез. творог+киви+1ч. ложка ванилина+немного обез. молока взбить все это в блендере,а потом на 5-7 мин. в духовку или микроволновку.
2.Вареный рис+тертая морковь+куриный фарш-слепить котлетки и потушить.
Про алкоголь:1 раз в неделю можно сухое белое или сухое красное вино.
Японская кухня:
днем можно роллы и суши просто с рисои и лососем,а вечером только сашими 1 порцию.
Сегодня первый день. пока держусь.

[Ася]

Кстати, о еде. Вот тут писали, что есть проблемы с хрудью)) куриной. А я вот вчера сделала горячий салатик с ней. Грудь с карр и молоком и салатный микс. Ням!

[КЕЛИО]

Сообщение от Чертополох

слабое место. или сильное - раз не уходит )))

Ушки - мертвая зона. В спортзале до них никак не добраться. Может массаж немного помочь... или более радикальные меры
А вот чуть пониже ушек есть еще галифе ( не у меня, а в принципе) - с этим злом, конечно, можно повоевать

[Galchona*Ya]

Сообщение от петроградка

как и обещала пишу меню,которое мне написала тренер.

напишите плз цель такого питания