моя битва "-35"

[Просто мамашка]

девушки нельзя резко изменять рацион питания
организм офигивает
он понимает что жрать ему больше не дадут и начинает энергично делать запасы
т.е. если раньше с 100 гр он откладывал 20
то теперь будет 40

важно сделать акцент на белке
т.е. нежирное мясо и рыба
морепроукты нежирные
есть овощи

[Просто мамашка]

я хожу в спортзал
2 раза в неделю занимаюст с тренером
диета
1. завтрак- нежирный творог, кофе без сахара
2. полноценный обед (салат из овощей, суп на говядине + мясо или рыба но безгарнира)
3. полдник - яблоко, либо йогрут, либо легкий салат
4. вечером кефир или молоко с сухим хлебом фазер

за 1 мес - минус 6 кг

[Lika02]

Сообщение от Просто мамашка

девушки нельзя резко изменять рацион питания
организм офигивает
он понимает что жрать ему больше не дадут и начинает энергично делать запасы
т.е. если раньше с 100 гр он откладывал 20
то теперь будет 40

важно сделать акцент на белке
т.е. нежирное мясо и рыба
морепроукты нежирные
есть овощи

Это очень хорошо. Все НЕ ЖИРНОЕ. После родов таким образом скинула 11 кг. Даже кушая вечером. И без голодовки получается.

[Lika02]

Сообщение от turav

я всегда начинаю именно с понедельника, потому что каждый раз это огромное усилие над собой и поворот мозгов на 180 градусов

кстати кому интересна тема объемов. они ну очень эффективно уходят от баночного массажа. банки такие специальные в аптеке продаются, 30 рублей стоят. помнится мне девочки там в объемах большие цифры теряли.

Как это? Это те, которые в детстве ставили при болезни что ли?

[Turav]

Сообщение от Lika02

Как это? Это те, которые в детстве ставили при болезни что ли?

нет, они резиновые такие. спросите в аптеке массажные банки, вам покажут.

[Turav]

Сообщение от *ElenKa

Это-то да, мне легче не есть по вечерам, чем возиться с банками...лень...

вот и мне с ними возиться лень, но помню участница одна за пару недель в объеме -10 см была от банок. но мы в том топе с реально больших объемов худели.

[Turav]

Сообщение от Утеук

Тань(можно так ?), я тем летом так страдала, для меня 73-74 казалось чем-то безумно ужасным, думала, закончу кормить и как после первого - посижу на диете, да полетит вес с такой же скоростью... а-нет! хорошо, что вечерние упражнения - лучшие, как раз в планах вечерами, спокойней и дел отвлекающих меньше(заодно от холодильника будет чем отбиться), чет, кажись, сегодня и начну, не буду 2х недель ждать
Кстати, про баночный массаж, МЕГА ВЕЩЬ!!! от них даже расстяжки уменьшаются(у меня точно, вот только не из самих любимых занятий ), хорошо, что напомнила!

Катя - Гнездо_малиновки, конечно можно! у меня с понедельниками не лучшие отношения, наоборот на все подбираю "странные даты", по мне, так "завтра" ближе "понедельника"

Lika02;64812302, присоединяйся!

можно конечно. эти вот упражнения я с собой вынесла из какой-то древнющей Бурды (журнал мод такой есть), первый раз я на них похудела в 16 лет. как щаз помню на даче лет в 14 я поняла, шо не идеальна. у меня на даче так интересно зеркало крепится, что издалека видна нижняя часть туловища и попа, а вблизи только голова и шея))) так вот после месяца тренировок я реально в зеркале увидела другую нижнюю часть туловища)))) с тех пор эти упражнения мои самые любимые.. а банки.. смотрю на них каждый день.. но лень... а надо надо придумать концепцию, в конце концов их же можно лежа на диванчике делать у меня просто все свзяано с тем что я так поздно прихожу домой, что вообще ничего не успеваю и отдохнуть толком вообще некогда.. потому рассматриваю то, что лежа

[*ElenKa]

Сообщение от turav

вот и мне с ними возиться лень, но помню участница одна за пару недель в объеме -10 см была от банок. но мы в том топе с реально больших объемов худели.

Ух ты! Надо бы добраться до аптеки

[Lika02]

Сообщение от *ElenKa

Ух ты! Надо бы добраться до аптеки

Да, да, да Мне не лень будет возиться. 10 см в объеме - это ж шикарно... даже если - 5 см

[Kell]

Девушки, принимайте меня :-) Звать Юлей. За 10 лет набрала 40 кг, плюс когда бросила кормить грудью. Итог 114 кг, при росте 164 см. Счас хожу по врачам - выявляю причину набора веса. На диете сидеть не хочу (всегда срываюсь через пару недель). Наверно, ближе мне будет образ жизни по системе -60. Также в наличие беговая дорожка. Стремлюсь к стройности в 80 кг - это для начала.