|
|
03.02.2011, 18:55
|
#41
|
Элита
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: spb
Сообщений: 2 654
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Итакс первый вопрос на засыпку всем занимающимся, а мне для саморазвития и намотания на ус на будущее
По каким критериям вы определяете нравится вам тренер или нет? Записать его в отстойники, назвать никаким или пойдет или так себе или как вы еще определяете нравится ли вам инструктор. Что для вас очень важно видеть в инструкторе?
|
В принципе не делаю разницы между групповыми и индивидуальными. Кто как работает с группой, также почти и индивидуально работает. Правда, с инд. мало занималась.
Какой тренер мне понравится:
- мягкий, снисходительный к ошибкам, а не орущий: "Неправильно!"
- улыбающийся
- внимательный (пыталась после групповой подойти к тренеру - кое-то спросить, она че-то быстренько ответила и убежала, сказав "вам это не надо 0_о")
- он должен уметь мотивировать. К кому-то подход должен быть мягким, к кому-то жестким.
"Давай! ещё 8 ! А теперь ещё 8 Девочки, поднажали, 8 в последний раз! А теперь напоследок - ещё 8!" - мне так проще, чем "ещё 16 отжиманий!" Была такая тренерша на body sculpt в предыдущем фитнес-клубе))) это реально помогало отжаться (8 просто отжимания, 8 пружинить и 8 счетов просто стоять в упоре) + ещё 3-4 таких же подхода)
Что не нравится: когда громко орет музыка и тренера не слышно это ужас. Или тренер с микрофоном старается её перекричать. Это давит на уши, на мозги. Когда не может медленно показать движение - не считает это важным. Когда тренер сам себе берет 3 кг бодибар, а я, тк не осталось 3 килограммовых, парюсь с 7 кг Когда отвлекается в тренажерке на посторонних тренеров, или когда я бегаю, не подгоняет меня, не говорит как дышать, а просто стоит рядом - напрягает.
Цитата:
Сообщение от Ася
у вас все так достаточно долго бытовали рекомендации, что во время тренировок ни в коем случае нельзя пить.
|
Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало ((
__________________
Циник.
"Есть только две бесконечные веши: Вселенная и человеческая глупость. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен."
А. Эйнштейн
|
|
|
03.02.2011, 19:01
|
#42
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало (([/QUOTE]
а я наоборот попадаю - все заранее стаканчики себе ставят перед занятием, одна я "непьющая")))
|
|
|
03.02.2011, 19:02
|
#43
|
Элита
Регистрация: 24.03.2008
Сообщений: 2 890
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало ((
|
Мне инструктор говорит, что пить надо, но только не много, ну а после тренировки пару часов воздержаться.
|
|
|
03.02.2011, 19:07
|
#44
|
devil old women
Регистрация: 21.10.2001
Адрес: город, которого нет
Сообщений: 44 330
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
а я наоборот попадаю - все заранее стаканчики себе ставят перед занятием, одна я "непьющая")))
|
может водочки?
__________________
"If you can't say something nice... don't say nothing at all" (Thumper, Bambi)
"Жизнь закончилась не успев начаться, это когда начинаешь использовать крем от морщин вместе со средством от прыщей"
I am in shape. Round is a shape.
"шестидесятница" (для тех, кто в теме)
|
|
|
03.02.2011, 19:09
|
#45
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Ася
может водочки?
|
ага, с бутылкой и пластиковыми стаканчиками ввалиться в зал и с невинным видом поставить у степа
|
|
|
03.02.2011, 19:10
|
#46
|
devil old women
Регистрация: 21.10.2001
Адрес: город, которого нет
Сообщений: 44 330
|
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.
Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
* злоупотребление сауной
* изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
* прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.
Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.
Пить воду можно.
Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.
Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
* за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
* за 10-15 минут – 100 мл
* во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
* после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
|
|
|
03.02.2011, 19:10
|
#47
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от edeltely
Курю. Бросать буду, но только когда дойду до определенных значений на весах.
|
вот это логика!
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
|
03.02.2011, 19:10
|
#48
|
Элита
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: spb
Сообщений: 2 654
|
Spinning Recovery - это что?))) я там не сдохну? Есть ещё Spinning Endurance. На что мне пойти сначала?
и подскажите пожалуйста кто может в этом моем сообщении про аква-аэробику. http://forum.littleone.ru/showpost.p...3&postcount=39
Её хочу для мышц и от целлюлита. Читала, что аква дает к нагрузке ещё и хороший массаж)))
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
вот это логика!
|
Уважаемая Светик. К сожалению, хочу научиться много не жрать, прежде чем бросать)) На КОК аппетит очень повысился, если я ктому же и брошу курить... буду только жрать.
но поход в нарко-клинику у меня уже запланирован
|
|
|
03.02.2011, 19:12
|
#49
|
devil old women
Регистрация: 21.10.2001
Адрес: город, которого нет
Сообщений: 44 330
|
Я про аквоаэробику, равно как и про спиннинг ничего не знаю. У каждого клуба свои программы, свои примочки, как и свои названия занятий.
__________________
"If you can't say something nice... don't say nothing at all" (Thumper, Bambi)
"Жизнь закончилась не успев начаться, это когда начинаешь использовать крем от морщин вместе со средством от прыщей"
I am in shape. Round is a shape.
"шестидесятница" (для тех, кто в теме)
|
|
|
03.02.2011, 19:23
|
#50
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от edeltely
Уважаемая Светик. К сожалению, хочу научиться много не жрать, прежде чем бросать)) На КОК аппетит очень повысился, если я ктому же и брошу курить... буду только жрать.
но поход в нарко-клинику у меня уже запланирован
|
А Вы попробуйте бросить и посмотрите, повысится или нет. Все человеки разные, а вдруг у Вас в обще пойдет обратный эффект, кто его знает. Но в любом случае это не оправдание, для отклыдывания бросания курить. Это как покупать штаны на размер меньше, мечтая похудеть, все равно много лет проваляются в шкафу... Т е даже если Вы сейчас научитесь не много есть, то когда бросите пойдет перестройка за ного, так не лучше ли разом учиться перестраиваться и быстрее пережить этот не простой период, войти в норму и жить дальше новым человеком ИМХО конечно
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|