|
|
28.03.2012, 20:35
|
#50281
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от Ася
Кто тут вспоминал Асю всуе?))) сижу в аэропорту. жду посадки))
|
Асяя, куда опять махнула, путешественница? На какие острова?
Цитата:
Сообщение от yulishna
тут ссылка на пальто, физиономия так себе, пальто видно. ).
|
Юля с новой прической? Пальто ты сама шила? Вот же умница-рукодельница
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:36
|
#50282
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от Ksenyy
Сделала свои упражнения, сегодня с инструктором, она конечно молодец большая - дает все новые и новые упражнения.. как они в голове у нее только помещаются..Каждый день с ней бы занималась - самой намного хуже получается корячиться.
|
Ксюш, а как по ощущениям? Не больно делать? И ты обещала рассказать хоть про парочку упражнений, что делаешь
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:37
|
#50283
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Цитата:
Сообщение от GalchonaM
да Ксюш, с тренером эффективнее занимаешься, с правильной то техникой
|
Да, она всегда смотрит чтобы не отрывала поясницу и не прогибалась . Чтобы перекосов не было .
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:42
|
#50284
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
Ксюш, а как по ощущениям? Не больно делать? И ты обещала рассказать хоть про парочку упражнений, что делаешь
|
Ощущения хорошие, я так по движению соскучилась.
Упражнения разные - на спине руки с гантелями по разному, пресс обязательно качать, невысоко, на животе много упражнений - отрыв плеч с разведением-сведением рук, немного на фитболе делаем. Нельзя на боку, нельзя с прямыми ногами, если на спине лежу то они согнуты. Например ногу согнуть в колене к животу, разогнуть, но не до пола , а до половины, нога может на резине стоять, то есть упираться в нее, держу ее руками .
Или лежу на пузе, резина передо мной зацеплена за ножку кровати -одновременно отрываю плечи и развожу резину.
ЛФК, как я уже писала оказалась серьезной.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:44
|
#50285
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Если вдруг хоть небольшая боль, то не делаем, это значит что нагрузки многовато. Но она говорит что дает мне вперед , что по идее у меня должны быть проще упр., там со дня травмы отсчитывается нагрузка, но она очень внимательно читает все мои снимки и заключения, после корректировки диагнозов упр. тоже корректирует.Я считаюсь спортивно подготовленной . Приятно .
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:49
|
#50286
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
А как же пресс? Там ведь спина напрягается тоже?
Здорово, что инструктор такой хороший специалист!
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 20:56
|
#50287
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Пресс невысоко. Поясница, попа плотно на полу. Отрываю плечи. В руки мячик, гантельку. Но делаем и пресс и косые, и статику и мелкие покачивания . И дыхание диафрагмальное . Пресс качать обязательно, чтобы там были мышцы. И никаких резких движений
Нижний - ноги на мяче и поочередно к груди. Как вариант
Она правда грамотная такая, мне так нравится, еще про мышцы все рассказывает - я ее со Светиком нашим ассоциирую.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 21:11
|
#50288
|
Ветеран
Регистрация: 02.11.2010
Адрес: Красное село, Красногородская 13/1
Сообщений: 830
|
Цитата:
Сообщение от Ksenyy
только
Да, Юля рукодельница, для меня и пуговку пришить - подвиг
|
Да я меньше года этим всем занимаюсь. в какой-то момент захотела попробовать, вот и затянуло меня
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 21:17
|
#50289
|
Элита
Регистрация: 29.10.2010
Адрес: Как на ладони-Северная Пальмира, моя Венеция, столица моего мира...
Сообщений: 2 278
|
С вечерком,хорошие мои!!!!
Я сегодня упахалась на работе...с 8 утра до 7 вечера... Держите меня...
Приятно поздравили зато с др- всякие штучки для тела и сертификат в рив гош и букееетище
Я тоже в театр или на балет!) Пните меня,если пропущу!
Сегодня милый ужас рассказал- у него знакомого зарезали...а он недавно женился=(( меня прям трясет...
На дороге что-то с кем-то не поделил. Страшно жить............
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 21:36
|
#50290
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Мила, ужас какой .
Горцы что ли?
Ненавижу дорожные войны, тут Андрей мой ехал , перестроился в левый ряд, с непочтительной скоростью ехал - 80, тот сзади ехал быстрее, так обогнал, оттормозился и так раза два. Андрей за ним погнался, правда прижал.
Приехал злющий.
Я бы, если бы не дай боже что то случилось, он еще и на моей кукуське был , позвонила бы знакомым гаишникам, благо район нужный, не пожалела бы даже денег чтобы того "учителя" отучили учить навсегда. Наверняка можно что то придумать. Уроды.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|