|
|
11.08.2009, 13:52
|
#5101
|
Мега-элита
Регистрация: 25.07.2007
Адрес: Гражданка
Сообщений: 4 444
|
Цитата:
Сообщение от Катёндра
я по вечерам делаю)))
эффект есть)))
по утрам не могу, во-первых не проснуться, а во-вторых тяжело мне по утрам, просто издевательство над организьмом
самое главное за 2 часа до занятий не есть)))) а после можно и поужинать, но мне, например, не хочется)))
|
Мне нравятся занятия вечером потому что тело уже размятое Легче получается тянутся и вообще легче всё даётся.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 13:58
|
#5102
|
Элита
Регистрация: 18.06.2008
Сообщений: 2 816
|
Цитата:
Сообщение от marija-a
Мне нравятся занятия вечером потому что тело уже размятое Легче получается тянутся и вообще легче всё даётся.
|
полностью солидарна)))
утром у меня вообще не гнется ничего я сова стопроцентная, просыпаюсь только на работе после чашки кофе))))
и еще, вечером никуда не торопишься, делай себе сколько влезет в свое удовольствие))))
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 13:59
|
#5103
|
Мега-элита
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Между мостами
Сообщений: 3 719
|
Цитата:
Сообщение от Катёндра
я по вечерам делаю)))
эффект есть)))
по утрам не могу, во-первых не проснуться, а во-вторых тяжело мне по утрам, просто издевательство над организьмом
самое главное за 2 часа до занятий не есть)))) а после можно и поужинать, но мне, например, не хочется)))
|
Вы мнея успокоили..
Еще вопросик, а такой комплекс кто ни будь делает?: http://www.bodyflex-club.ru/?page_id=76
Отличия от базового большие? (ну кроме отсутствия упражнений на лицо)
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 14:15
|
#5104
|
Элита
Регистрация: 18.06.2008
Сообщений: 2 816
|
Цитата:
Сообщение от tatosiya
|
да, отличия приличные
нет, я стандартный делаю, но с вариациями на тему))))
то есть у меня добавлено несколько упражнений дополнительный, и подколенные сухожилия я по-другому делаю
а в остальном весь основной комплекс
упражнения на лицо очень советую вам делать!!! тк уходит второй подбородок))) даже если вы и не знали о его существовании))) овал лица подтягивается!!! да и вообще, здорово это)))
даже если вам мало лет и о морщинках думать еще рано, то все равно, мне кажется, заботиться об этом лучше смолоду))) что я и делаю)))
кстати, про ножницы хотела сказать. у меня пресс намного сильнее напрягается, если делать ножницы не по горизонтали, а по вертикали))) делаю и так, и так!!! лучше больше, чем меньше)))
и еще, шлюпку делаю не только вперед. здорово ложиться на каждую ногу, но не грудью, а боком))) то есть левой рукой обхватываете себя, кладете ее на талию, правой тянетесь вверх, разворачиваете корпус вправо и ложитесь на левую ногу боком)))
не знаю, сумбурно объяснила, но вроде понятно))))
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 14:59
|
#5105
|
Частый гость
Регистрация: 02.07.2008
Адрес: г. Санкт-Петербург
Сообщений: 81
|
Я занимаюсь утром. Вечером находится 158 дел, и все не по делу - компьютер, телевизор, телефон...
Не могу сказать, что БФ сильно бодрит меня (как пишут многие). Сейчас стараюсь отзаниматься до момента вставания домашних. Пока они умываются, еще минут 15-20 досыпаю. Потом сама аккупирую ванную, завтракаю на пустой кухне и выдвигаюсь на работу. По времени - все оч.удачно получается.
И знаю, что вечером надо мной уже никаких дел не висит - "Хочу халву ем, хочу - пряники".
PS: На случай утреннего "прогула" в коридоре стоит обруч, правда крутила его пару раз.
__________________
Лень - это подсознательная мудрость.
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 15:05
|
#5106
|
Частый гость
Регистрация: 02.07.2008
Адрес: г. Санкт-Петербург
Сообщений: 81
|
Цитата:
Сообщение от Катёндра
да, отличия приличные
нет, я стандартный делаю, но с вариациями на тему))))
и еще, шлюпку делаю не только вперед. здорово ложиться на каждую ногу, но не грудью, а боком))) то есть левой рукой обхватываете себя, кладете ее на талию, правой тянетесь вверх, разворачиваете корпус вправо и ложитесь на левую ногу боком)))
не знаю, сумбурно объяснила, но вроде понятно))))
|
я тоже шлюпку в разных вариациях делаю. и вперед, и к ноге грудью, и к ноге боком. Оооч.мне нравятся такие потягушки Бока тянутся не хуже, чем при кренделе, который мне как-то наскучил, да и дышать в нем мне сложнее.
Главное стопы на себя тянуть, тогда хорошо и подколенные тянутся
__________________
Лень - это подсознательная мудрость.
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 18:14
|
#5107
|
с орбиты
Регистрация: 25.11.2005
Адрес: Среди Культурных и Просвещенных :)
Сообщений: 25 109
|
Цитата:
Сообщение от tatosiya
|
Спасибо за ссылку. Взяла несколько упражнений на заметку в плюс к базовому курсу. "Трицепс", "Отъезд назад" и "Бабочку". Еще очень понравилось упражнение на пресс с поднятыми на 90 градусов ногами. Завтра нужно попробовать.
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 18:30
|
#5108
|
Элита
Регистрация: 18.06.2008
Сообщений: 2 816
|
Цитата:
Сообщение от Русая коса
я тоже шлюпку в разных вариациях делаю. и вперед, и к ноге грудью, и к ноге боком. Оооч.мне нравятся такие потягушки Бока тянутся не хуже, чем при кренделе, который мне как-то наскучил, да и дышать в нем мне сложнее.
Главное стопы на себя тянуть, тогда хорошо и подколенные тянутся
|
ага, тоже самое делаю
бока отлично тянутся
и еще я делаю так: ноги вместе, носки на себя и ложимся на ноги. намного лучше подколенники тянутся, чем при "растяжка подколенных сухожилий" из основного комплекса
ну и бабочку, особенно если локтями на коленки давить и грудью ложиться свержу на ноги. внутренняя сторона бедра оооочень хорошо тянется)))
теперь вот думаю, что бы еще такого на бока добавить...
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 19:06
|
#5109
|
Ветеран
Регистрация: 21.01.2008
Адрес: метро пр. Большевиков, Российский проспект 14
Сообщений: 993
|
Девочки, что-то я расклеилась, уже неделю пропускаю помогите!!!!!!!
|
|
Цитировать ·
|
11.08.2009, 19:13
|
#5110
|
Элита
Регистрация: 31.03.2009
Адрес: Купчино-Черная Речка
Сообщений: 1 695
|
Девочки, как себя заставить заниматься с утра?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|