Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[JuliaR.]

Привет девченки! Вот наконец перебрались в город,буду чаще заглядывать. У меня за месяц занятий в бедрах-6,в талии -5. Ну и -3кг.Конечно вид стал подтянутее. Вот только остеохондроз обострился,поэтому даю себе послабления. Кто-то писал про проблемы с нижней спиной,как боролись? А то что-то совсем замучили боли в пояснице.

[marija-a]

Сообщение от JuliaR.

Привет девченки! Вот наконец перебрались в город,буду чаще заглядывать. У меня за месяц занятий в бедрах-6,в талии -5. Ну и -3кг.Конечно вид стал подтянутее. Вот только остеохондроз обострился,поэтому даю себе послабления. Кто-то писал про проблемы с нижней спиной,как боролись? А то что-то совсем замучили боли в пояснице.

Во-первых, хочу поздравить Вас! Результаты просто отличные!
А по поводу нижней спины, точнее болезненных, проблемных ощущений - упражнение на пресс "ножницы" лучше не надо делать, в нём очень серьёзная нагрузка на поясницу, можно повредиться.

[JuliaR.]

Спасибо за поддержку! Буду продолжать. Только тут сестричка на недельку приехала-боюсь результаты встанут с этими пирожными...

[КИРЮХАНЦЕВА]

Занимаюсь по Марине неделю, посерьёзнее у неё как-то, чем у Грир. Но вес прежний, объёмчики по чуть-чуть уходят..

[marija-a]

Хочу поделиться, девочки.
На подколенные сухожилия делаю упражнения и сейчас отметила, что в первую очередь убралось лишнее над коленкой, такая у меня там подушечка была плотненькая,а сейчас уходит потихонечку-так приятно!

[Бришуля]

девочки, а дайте, пожалуйста ссылку на видао с Мариной!

[олеся]

Сообщение от marija-a

Хочу поделиться, девочки.
На подколенные сухожилия делаю упражнения и сейчас отметила, что в первую очередь убралось лишнее над коленкой, такая у меня там подушечка была плотненькая,а сейчас уходит потихонечку-так приятно!

о мне как раз над коленкой нужно

[Метелица]

я для области коленей еще пару упражнений добавила с мячом - любые вариации на сжимания мяча. Допустим, лежа на спине, ноги вверх, мяч между коленей на задержке сжимаем вытянутыми ногами. Или когда лежим на спине и поднимаем таз, напрягая ягодицы, дополнительно сжимаем внутренней поверхностью бедра мячик. Ноги у меня стали за месяц знаааааачительно стройнее!!!!!!

[олеся]

Сообщение от Метелица

я для области коленей еще пару упражнений добавила с мячом - любые вариации на сжимания мяча. Допустим, лежа на спине, ноги вверх, мяч между коленей на задержке сжимаем вытянутыми ногами. Или когда лежим на спине и поднимаем таз, напрягая ягодицы, дополнительно сжимаем внутренней поверхностью бедра мячик. Ноги у меня стали за месяц знаааааачительно стройнее!!!!!!

спасибо, а что за упражнение лежим на спине и поднимаем таз?

[олеся]

Сообщение от Метелица

я для области коленей еще пару упражнений добавила с мячом - любые вариации на сжимания мяча. Допустим, лежа на спине, ноги вверх, мяч между коленей на задержке сжимаем вытянутыми ногами. Или когда лежим на спине и поднимаем таз, напрягая ягодицы, дополнительно сжимаем внутренней поверхностью бедра мячик. Ноги у меня стали за месяц знаааааачительно стройнее!!!!!!

а у вас фоток нет?
вас до и после, для стимула