|
|
03.12.2009, 18:20
|
#511
|
Наш человек
Регистрация: 14.02.2009
Сообщений: 5 890
|
Что-то мне уже страшновато стало. Может пилатесом заняться...
__________________
И невозможное возможно,
Дорога долгая легка..
(А.А. Блок)
|
|
Цитировать ·
|
08.12.2009, 18:26
|
#512
|
Элита
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 1 911
|
Цитата:
Сообщение от merkantilnaia
Что-то мне уже страшновато стало. Может пилатесом заняться...
|
Не бойтесь!!Главное,чтобы инструктор был грамотный,а здесь Вам посоветовали только очень хороших инструкторов
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 16:25
|
#513
|
Мега-элита
Регистрация: 22.03.2007
Адрес: Петроградский остров
Сообщений: 3 791
|
Девочки, а после первого занятия на Айенгаре йоге, на след. день, какие у Вас были ощущения, болело что-нибудь? Я вчера сходила на первое занятие в йогу-центр на Петроградской, к Татьяне Бородаенко, пришла домой уставшая, завалилась почти сразу спать, а сегодня встала какая-то разбитая, мышцы болят не сильно, но какие-то они тяжелые, о бодрости и легкости и речи нет ![8](images/smilies/005.gif) . Это нормально, почему так, спортом с весны не занималась вообще, может поэтому так тяжело? ![016](images/smilies/016.gif) Делали 4 асаны, точнее пытались их сделать ![065](images/smilies_more/065.gif) , но я как-то очень устала
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 16:52
|
#514
|
Частый гость
Регистрация: 22.04.2009
Адрес: м. Гражданский пр. / м. Елизаровская
Сообщений: 88
|
Цитата:
Сообщение от emelena
Девочки, а после первого занятия на Айенгаре йоге, на след. день, какие у Вас были ощущения, болело что-нибудь? Я вчера сходила на первое занятие в йогу-центр на Петроградской, к Татьяне Бородаенко, пришла домой уставшая, завалилась почти сразу спать, а сегодня встала какая-то разбитая, мышцы болят не сильно, но какие-то они тяжелые, о бодрости и легкости и речи нет ![8](images/smilies/005.gif) . Это нормально, почему так, спортом с весны не занималась вообще, может поэтому так тяжело? ![016](images/smilies/016.gif) Делали 4 асаны, точнее пытались их сделать ![065](images/smilies_more/065.gif) , но я как-то очень устала ![2](images/smilies/025.gif)
|
Это нормальная реакция организма на непривычные действия ![1](images/smilies/033.gif) Возможно, вы слишком напряжены были во время выполнения асан, потому что пока просто не знаете, как расслабить мышцы, не чувствуете своего тела.
А на какой уровень ходили? если совсем 1-ый раз, то желательно с подготовительного класса начать.
Не останавливайтесь на начатом и обязательно всё придёт: и легкость, и расслабленность, и удовольствие
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 17:54
|
#515
|
Ветеран
Регистрация: 09.05.2007
Адрес: Невский пр-т
Сообщений: 679
|
А кто в Олимпике занимается?Там какое направление?
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 18:08
|
#516
|
Мега-элита
Регистрация: 22.03.2007
Адрес: Петроградский остров
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Katerina_spb
Это нормальная реакция организма на непривычные действия ![1](images/smilies/033.gif) Возможно, вы слишком напряжены были во время выполнения асан, потому что пока просто не знаете, как расслабить мышцы, не чувствуете своего тела.
А на какой уровень ходили? если совсем 1-ый раз, то желательно с подготовительного класса начать.
Не останавливайтесь на начатом и обязательно всё придёт: и легкость, и расслабленность, и удовольствие ![9](images/smilies/027.gif)
|
Спасибо Вам большое ![6](images/smilies/006.gif) , успокоили, просто очень хочу заниматься, и для здоровья, да и сами упражнения понравились, но просто такая реакция организма напугала, многие пишут, что после первого занятия ощущают легкость, бодрость ![9](images/smilies/027.gif) и т.д., а я как развалина ![065](images/smilies_more/065.gif) , но тоже думаю, что перенапряглась, я ходила на вводное занятие - 1 ч - лекция, 1 ч - выполняли асаны, я очень старалась делать правильно ![083](images/smilies_more/083.gif) , напряжение чувствовала еще как ![8](images/smilies/003.gif) , вот поэтому меня видимо и колбаснуло так ![3](images/smilies/051.gif) , завтра следующее занятие, постараюсь так не напрягаться.
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 20:45
|
#517
|
Элита
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 2 237
|
Цитата:
Сообщение от emelena
......, постараюсь так не напрягаться.....
|
один из главных секретов йоги - правильно отстроить асану и РАССЛАБИТЬСЯ.. Именно в том случае ваше тело почувствует позу и примет ее через некоторое время как самую естественную. А если напрягать и тянуть мышцы через силу - то организм будет сопротивляться насилию и мстить дискомфортом.
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 21:42
|
#518
|
Мега-элита
Регистрация: 22.03.2007
Адрес: Петроградский остров
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Вратарь Габулов
один из главных секретов йоги - правильно отстроить асану и РАССЛАБИТЬСЯ.. Именно в том случае ваше тело почувствует позу и примет ее через некоторое время как самую естественную. А если напрягать и тянуть мышцы через силу - то организм будет сопротивляться насилию и мстить дискомфортом.
|
Спасибо ![6](images/smilies/006.gif) , я этого не знала, буду пытаться завтра так делать, а то вчера еще только на первой асане, так тянула мышцы и так уж напрягалась ![](images/smilies/010.gif) , старалась ![3](images/smilies/051.gif) , что уже после первой сильно устала ![065](images/smilies_more/065.gif) , а расслабилась только в конце - когда лежали отдыхали.
|
|
Цитировать ·
|
15.01.2010, 22:16
|
#519
|
Элита
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 2 237
|
Вернее так, мышцы, участвующие в асане, должны быть в тонусе. Приведу пример на "позе воина 1" - коленные чашечки подтянуты, сильные ноги толкают пол, правильное положение таза. Но при этом напряжение должно быть комфортным. Надо в этой позе подышать, и выдох направлять в то место, где есть напряжение (обычно, это внутренняя сторона бедра). Так, через выдох, тело расслабится, привыкнет к асане и постепенно будут растягиваться мышцы и связки. И раз за разом асана будет все лучше отстраиваться.
|
|
Цитировать ·
|
16.01.2010, 10:27
|
#520
|
Наш человек
Регистрация: 11.02.2003
Адрес: Москва-Питер
Сообщений: 8 713
|
Цитата:
Сообщение от Вратарь Габулов
Вернее так, мышцы, участвующие в асане, должны быть в тонусе. Приведу пример на "позе воина 1" - коленные чашечки подтянуты, сильные ноги толкают пол, правильное положение таза. Но при этом напряжение должно быть комфортным. Надо в этой позе подышать, и выдох направлять в то место, где есть напряжение (обычно, это внутренняя сторона бедра). Так, через выдох, тело расслабится, привыкнет к асане и постепенно будут растягиваться мышцы и связки. И раз за разом асана будет все лучше отстраиваться.
|
Вот-вот, именно так и я считала, а вчера на йоге тренер нам говорила: "Стараемся, стараемся! Держим позу!" Я старалась, но опорная рука сегодня с утра нехило давада о себе знать. Потом, правда, прошла
__________________
Goos Frabba! ...
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|