Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[olimiya]

Сообщение от uma-i-penelopa

на диете нужно кушать раз 5 в день небольшими порциями. это не сходится с тем, что говорят тренера - 2 часа до и 2 после. и не в спортсмены мы готовимся.
можно кушать уже через час, но белок. нам как раз подходит пока в сауне посидели, душ приняли, переоделись, до дома доехали, вот и час пройдет.
2 ч до тренировки можно тоже не строго не соблюдать, как переварилось, почувствовали комфорт, так и можно заниматься.

Перед тренировкой надо есть обязательно! Где-нибудь за час.
Иначе правда обморок не за горами, а он нам не нужен))

После тренировки не едят какие то время, т.к. мышцы растут как раз ПОСЛЕ тренировки, а не во время))
Так что после тренировки будете есть - мышцы будут расти из этой еды, а не из жирка

Да и после тренировки есть то особо не хочется))) Как раз часа 1,5))

А вот что в воде какие то ограничения - впервые слышу... Вода как пришла, так и ушла

[olimiya]

Сообщение от FIBI

Не поняла а ароматизированные йогурты сколько можно?

3 штучки, они же без фруктов

[Марьюшка]

Сообщение от koroleva™

Все будет хорошо!
Я сегодня то же колбасилась на спорте!Чуть не сдохла(Потом хамам и немного бассейн.
Ты через сколько ешь и пьешь после тренировки?

Я тоже верю и надеюсь
Не ем 2 часа до и 2 часа после.Пью всё время и до и после и во время

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

Свеклу сырую тру и заправляю 3 каплями оливкового масла, лимоном и солью. Главное чтоб свекла была не из старого урожая.

Кто-то мне тут говорил, что голодать нельзя!

Наверное не очень вкусно
Ага,когда на весах от воды меньше чем за сутки +1000 Молокочай сделал своё дело -1500 меньше чем за сутки ушло.Воды во мне было просто немеренно

Сообщение от Nevo

увы, даже полуторный размер может обвиснуть
После двоих деток и похудений.. Вот и не знаю, что хуже: бока мягенькие или грудь сползающая

Даааааааааа
2 мои беременности,2 ГВ и капец моим сисечкам

[FIBI]

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

А я мечтаю о блинах с красной рыбкой... Просто до трясучки хочется

А я к икре равнодушна....я бы лучше с клубничным соусом

Сообщение от olimiya

3 штучки, они же без фруктов

А это сколько в мл или гр ? они же не в ходят в список допускаемых? я смотрю в атаке они в обычном списке, я права?

[FIBI]

Сообщение от Марьюшка

Я тоже верю и надеюсь
Не ем 2 часа до и 2 часа после.Пью всё время и до и после и во время


Наверное не очень вкусно
Ага,когда на весах от воды меньше чем за сутки +1000 Молокочай сделал своё дело -1500 меньше чем за сутки ушло.Воды во мне было просто немеренно

Даааааааааа
2 мои беременности,2 ГВ и капец моим сисечкам

Ну пуш ап и пластику еще никто не отменял

[Maribel]

Про йогурты такая строчка

ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день

поэтому ароматизированные думаю не 3 в день, а неограниченно)))
FIBI (не помню, ты писала, как тебя зовут?) помидорки входят в заправки, их не считают с допустимыми.
А вот допустимые, которые по 2 шт. в день:
Марьюшка, Маша, сделай в том посте заголовок для ДОПУСТИМЫХ покрупнее, я поняла, почему народ путается))) (ну те, кто всё же читает первую страничку)

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

[irmgarda]

Девочки, молокочай - это зеленый чай+молоко? Судя по отзывам - оно мне надо!

[FIBI]

Сообщение от Maribel

Про йогурты такая строчка
поэтому ароматизированные думаю не 3 в день, а неограниченно)))
FIBI (не помню, ты писала, как тебя зовут?) помидорки входят в заправки, их не считают с допустимыми.
А вот допустимые, которые по 2 шт. в день:
Марьюшка, Маша, сделай в том посте заголовок для ДОПУСТИМЫХ покрупнее, я поняла, почему народ путается))) (ну те, кто всё же читает первую страничку)

Ну я тоже подумала, что неограниченно, но засомневалась.. они не допустимые, а разрешенные...
Нет, не писала, Ира
Читаю, читаю просто не врубаюсь
Кстати!
Сметана 3% а такая вообще бывает

[Надюшка_BabyBOO]

Сообщение от FIBI

Ну я тоже подумала, что неограниченно, но засомневалась.. они не допустимые, а разрешенные...
Нет, не писала, Ира
Читаю, читаю просто не врубаюсь
Кстати!
Сметана 3% а такая вообще бывает

Наверное во Франции теперь выпускают... Я смотрю, там уже можно Дюканить, и жрать все подряд, почти все уже адаптировано под нашу диету.

Вот интересно, йогурты 2% нам нельзя, а сметана 3% можно... А если использовать йогурт и считать, что это сметана...????

[olimiya]

Сообщение от Maribel

Про йогурты такая строчка
поэтому ароматизированные думаю не 3 в день, а неограниченно)))

Блин, простите, точно же Сама запуталась и всех запутала