|
|
05.04.2012, 13:33
|
#52601
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
" «Перемены никогда не происходят без неудобства, даже от худшего к лучшему». Автор этих слов знаменитый доктор Джонсон, и применимы эти слова к любым переменам в жизни человека, а особенно если это касается «Здорового питания». Но неудобство от раздельного питания можно свести к минимуму, вам только нужно менять свой рацион питания шаг за шагом. После принятия решения перейти на здоровое питание вам потребуется изменить не только ваш рацион и список покупок в вашем супермаркете, но и способы приготовления блюд на вашей кухне.
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.
Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.
Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.
1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.
Главное во всем соблюдать меру!
Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.
Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание."
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:34
|
#52602
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
О, бонда разбондили Непривычно так Привет!
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:36
|
#52603
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
А клизму, клизму будут, Ксюш?
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:38
|
#52604
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
Ксюша, а у тебя нет никаких сблок или кефира с собой?
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:40
|
#52605
|
Мега-элита
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: м. Ладожская
Сообщений: 3 727
|
Всем привет!
Я приболел, кошу тренировки. как же хренова болеть- сидишь дома и ничего не хочется делать а в реале кучу дел планировал переделать.
и совесть мучает за прогуленные тренировки..
так что не болейте, девы!
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:42
|
#52606
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
Ну вот Поправляйся! Чем болеешь? Температура, горло-сопли?
Даша, а тебя на еду не пробивает?
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:43
|
#52607
|
Элита
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: spb
Сообщений: 2 654
|
Цитата:
Сообщение от Хорошка
О, бонда разбондили Непривычно так Привет!
|
Бонда забанили, edeltely за него
__________________
Циник.
"Есть только две бесконечные веши: Вселенная и человеческая глупость. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен."
А. Эйнштейн
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:43
|
#52608
|
Элита
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: spb
Сообщений: 2 654
|
Цитата:
Сообщение от mishulka
Всем привет!
Я приболел, кошу тренировки. как же хренова болеть- сидишь дома и ничего не хочется делать а в реале кучу дел планировал переделать.
и совесть мучает за прогуленные тренировки..
так что не болейте, девы!
|
Выздоравливай, мурмуркин потом наверстаешь, ты же кремень
__________________
Циник.
"Есть только две бесконечные веши: Вселенная и человеческая глупость. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен."
А. Эйнштейн
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:44
|
#52609
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Цитата:
Сообщение от Ksenyy
Всем привет. В палате, сегодня обследования разные . Больница ну оооочень приличная , палата бесплатная, на 3. Девушка со мной тут еще. Сэкономила , счета дали на 52 тр, как будто нажила денег. готовила 60.
И - радость - на весах 64,7! Ура!!
|
Умничка ты какая!!!прямо серьезно за себя взялась, встанешь с одра похудевшая и с мускулатурой и главное здоровая. У меня ребенку когда наркоз делали в 6 лет, я тоже трусила, но все было ок. Сейчас хорошие лекарства, после них не тошнит даже. Не переживай слишком сильно - нервы и стресс ослабляют организм
__________________
Юльчик и любимая Варежка (23.08.04)
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 13:50
|
#52610
|
Элита
Регистрация: 09.09.2009
Адрес: spb
Сообщений: 2 654
|
А у меня уже - 2 кг, теряю по 1 кг в неделю, примерно. Что называется, созрела, чтобы за себя наконец взяться. Жаль, что это произошло уже после набора веса из-за бросания курить
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|