|
|
16.01.2010, 13:47
|
#521
|
Старожил
Регистрация: 21.07.2007
Адрес: у Меркурия
Сообщений: 1 258
|
Цитата:
Сообщение от Flamenka
Вот-вот, именно так и я считала, а вчера на йоге тренер нам говорила: "Стараемся, стараемся! Держим позу!" Я старалась, но опорная рука сегодня с утра нехило давада о себе знать. Потом, правда, прошла
|
А Вы Айенгара занимаетесь?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
16.01.2010, 17:36
|
#522
|
Наш человек
Регистрация: 11.02.2003
Адрес: Москва-Питер
Сообщений: 8 713
|
Цитата:
Сообщение от sherbet
А Вы Айенгара занимаетесь?
|
Да нет, я всего 1 раз была в йога-центре возле дома, но по-моему это не совсем то. Нам даже ни слова не рассказали о йоге, о дыхании и т.п.
__________________
Goos Frabba! ...
|
|
Цитировать ·
|
17.01.2010, 02:41
|
#523
|
Мега-элита
Регистрация: 22.03.2007
Адрес: Петроградский остров
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Вратарь Габулов
Вернее так, мышцы, участвующие в асане, должны быть в тонусе. Приведу пример на "позе воина 1" - коленные чашечки подтянуты, сильные ноги толкают пол, правильное положение таза. Но при этом напряжение должно быть комфортным. Надо в этой позе подышать, и выдох направлять в то место, где есть напряжение (обычно, это внутренняя сторона бедра). Так, через выдох, тело расслабится, привыкнет к асане и постепенно будут растягиваться мышцы и связки. И раз за разом асана будет все лучше отстраиваться.
|
Спасибо Вам большое ! Очень грамотно и понятно Вы все описали, сегодня все прошло гораздо лучше , во-первых тренер мне понравилась больше, она как раз делала акцент на дыхании и на расслаблении в асане, делали и "позу воина 1" , я уже больше обращала внимания на свои ощущения, следила за тем, чтобы не было сильного растяжения и напряжения, так что после занятия хоть и было ощущение, что мышцы поработали и некоторую усталость, но через 3-4 часа она прошла и чувствую себя очень хорошо . Но, конечно и тренер была просто чудо , все очень подробно и хорошо объясняла, следила кто как делает, поправляла и постоянно говорила, что слушайте свое тело, не должно быть боли и дискомфорта, дышите, расслабляйтесь и т.д. вообщем молодец, занятие продлила на 20 мин. я даже не заметила как время пролетело , в первый раз, с другим тренером, такого не было, хотя она гораздо опытнее (20 лет занимается йогой) и она основатель центра, почему так, интересно?
|
|
Цитировать ·
|
17.01.2010, 02:44
|
#524
|
Мега-элита
Регистрация: 22.03.2007
Адрес: Петроградский остров
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Flamenka
Вот-вот, именно так и я считала, а вчера на йоге тренер нам говорила: "Стараемся, стараемся! Держим позу!" Я старалась, но опорная рука сегодня с утра нехило давада о себе знать. Потом, правда, прошла
|
Вот я когда первый раз сходила, написала выше какие были ощущения после , то тоже хоть нам все и рассказали про йогу, про ограничения при разных заболеваниях и пр., но когда стали пытаться выполнять асаны, то тоже тренер требовала стараться и в точности выполнять асаны, вот я и перестаралась .
|
|
Цитировать ·
|
19.01.2010, 12:27
|
#525
|
Ветеран
Регистрация: 29.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург, Центральный район
Сообщений: 938
|
Девочки, сижу на работе, так что нет возможности весь топ перечитать
хотя очень интересно
Я вот тоже очень хочу начать заниматься йогой постоянно и с удовольствием. Мне территориально удобно метро Чернышевская, Гостиный двор, Выборгская, пл.Ленина
Нашла по поисковику несколько мест - может кто там занимался? какие отзывы?
http://www.fitness.gorodovoy.spb.ru/...&T1=&TC=0&TM=0
Очень буду рада информации
|
|
Цитировать ·
|
19.01.2010, 16:29
|
#526
|
Частый гость
Регистрация: 22.04.2009
Адрес: м. Гражданский пр. / м. Елизаровская
Сообщений: 88
|
Цитата:
Сообщение от lialichka
Девочки, сижу на работе, так что нет возможности весь топ перечитать
хотя очень интересно
Я вот тоже очень хочу начать заниматься йогой постоянно и с удовольствием. Мне территориально удобно метро Чернышевская, Гостиный двор, Выборгская, пл.Ленина
Нашла по поисковику несколько мест - может кто там занимался? какие отзывы?
http://www.fitness.gorodovoy.spb.ru/...&T1=&TC=0&TM=0
Очень буду рада информации
|
Если Вы хотите только йогой заниматься, то лучше выбрать специализированное место. Могу посоветовать центр йоги "Сфера". Находится на Петроградке, ул. Чапаева. Я там занимаюсь, хожу после работы пешком от м. Выборгская
|
|
Цитировать ·
|
19.01.2010, 17:34
|
#527
|
Ветеран
Регистрация: 29.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург, Центральный район
Сообщений: 938
|
Цитата:
Сообщение от Katerina_spb
Если Вы хотите только йогой заниматься, то лучше выбрать специализированное место. Могу посоветовать центр йоги "Сфера". Находится на Петроградке, ул. Чапаева. Я там занимаюсь, хожу после работы пешком от м. Выборгская
|
а через какой мост ходите? интересно, а ближе ничего нет
__________________
|
|
Цитировать ·
|
19.01.2010, 18:18
|
#528
|
Частый гость
Регистрация: 22.04.2009
Адрес: м. Гражданский пр. / м. Елизаровская
Сообщений: 88
|
Цитата:
Сообщение от lialichka
а через какой мост ходите? интересно, а ближе ничего нет
|
Через Гренадерский мост.
Когда сама искала, куда пойти на йогу, то нашла еще центр "Индиго" ( http://www.yogaindigo.ru/), недалеко от м. Чернышевская. Но сама там не была, ничего про них сказать не могу
А! Вот еще вспомнила, у Центра йоги Айенгара есть 2 центра: один из них недалеко от м. Восстания / Маяковская. Этот центр очень известный, давно существует, преподаватели с большим стажем. Вот их сайт http://www.yoga-spb.ru/
Может что-нибудь из этих вариантов подойдет
|
|
Цитировать ·
|
19.01.2010, 20:56
|
#529
|
Старожил
Регистрация: 21.07.2007
Адрес: у Меркурия
Сообщений: 1 258
|
Цитата:
Сообщение от Katerina_spb
Если Вы хотите только йогой заниматься, то лучше выбрать специализированное место. Могу посоветовать центр йоги "Сфера". Находится на Петроградке, ул. Чапаева. Я там занимаюсь, хожу после работы пешком от м. Выборгская
|
Еще Вам от Гостинки удобно будет добираться до Аштанга-Йога цетра на Гороховой 49,пешком минут 10,если знать как идти от канала грибоедова)))
www.yoga108.ru
я там занимаюсь,мне очень нравится)
__________________
|
|
Цитировать ·
|
20.01.2010, 17:44
|
#530
|
Элита
Регистрация: 02.06.2007
Сообщений: 2 237
|
Аштанга Йога
Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги.
В целом аштанга представляет собой вид йоги, в основе которого – быстрые движения. Во время выполнения упражнений необходимо дышать равномерно, делая вдохи и выдохи при смене поз. Это прекрасное сочетание для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Тристаной называется сочетание трёх главных аспектов, на которые следует обращать внимание во время тренировки:
• Поза
• Ровное дыхание
• Точка концентрации (фокальная точка)
Сочетание этих трёх компонентов необходимо для очищения, как душевного, так и физического. В то время как асаны улучшают осанку, правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Аштанга йога – для тех, кто хочет развить физическую силу, выносливость и гибкость. Эта разновидность йоги особенно популярна среди cпортсменов. Состоящая из непрерывного цикла поз, аштанга требует высокого уровня физической подготовки. Выполнять упражнения следует только после разминки, включающей в работу все необходимые группы мышц.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|