|
|
06.04.2012, 15:04
|
#53111
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Хорошка
6 подходов? Сначала сведение, а потом разведение так? Или как?
|
это отведения. на уши мои видимо
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:05
|
#53112
|
Элита
Регистрация: 28.08.2009
Адрес: Между ломоносовской и пролетарской
Сообщений: 2 185
|
Цитата:
Сообщение от Хорошка
Пуловер, кузнечик и подтягивания на гравитроне, разводка гантелей, тяга верхнего блока и иже с ним упражнения, жим от груди, тяга лопаткой (с опором ноги и руки на скамью), отжимания.. Это что вспомнила - может и еще что-то было у нас (это я Свету и МК в тз вспомнила, если что)
|
у тебя это все за раз?
пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:06
|
#53113
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
ну да, за раз, до жжения и дрожи
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:07
|
#53114
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
Цитата:
Сообщение от Уля-ЛЯ
у тебя это все за раз?
пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))
|
Неееееееееееет, ты шооооо)))
Это я просто вспомнила программы и мастер-классы Я б сдох давно, и Света давно бы со звездой ходила на борту
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:07
|
#53115
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Уля-ЛЯ
у тебя это все за раз?
пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))
|
так самое нелюбимое - самым эффективным для тебя и оказывается
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:07
|
#53116
|
Элита
Регистрация: 28.08.2009
Адрес: Между ломоносовской и пролетарской
Сообщений: 2 185
|
Цитата:
Сообщение от *Кошка в сапожках*
На гравитроне мучаешься? Под штангой валяешься? Гантели разводишь? Пулловер? С блоками можно что-нибудь попробовать. Отжимания простые с разной постановкой. Бабочка. На бицуху есть тренажеры, но скучная эта изоляция.
|
вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))
изоляцию на руки считаю бредом для девочки...вот мне не нужна бица прокачанная...я ее и базой неплохо бью...
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:08
|
#53117
|
Ветеран
Регистрация: 16.12.2010
Адрес: Мурманск - Санкт-Петербург,м.Новочеркасская
Сообщений: 602
|
Цитата:
Сообщение от Уля-ЛЯ
Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?
|
у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:09
|
#53118
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Уля-ЛЯ
вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))
|
дык я так и не научилась же)) мне сказали заменить это отведением-приведением штанги в наклоне
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:10
|
#53119
|
Наш человек
Регистрация: 01.08.2007
Сообщений: 6 048
|
Цитата:
Сообщение от Уля-ЛЯ
у тебя это все за раз?
пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))
|
Еще есть тяга на нижнем блоке (куда ноги на отведение бедра пристегиваешь), когда спиной к нему стоишь, трос между ног, и прямые руки поднимаешь до параллели с полом - это на трапецию как понимаю, не знаю как называется эта мышца, загривок короче. Еще когда сидишь, пятками упираешься и тягаешь этот блок к солнечному сплетению, соединяя лопатки. Опять авангард, ибо не знаю как называется упражнение. Тоже на блоке, но как именно - хз.
|
|
Цитировать ·
|
06.04.2012, 15:10
|
#53120
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Trish@
у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.
|
вот это я имела виду, гы) по русски написано хоть)
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|