Стройнеем по методике Ковалькова!

[jelen]

для мамы замените силовые для ног более легкими, например, держась за опору имитировать батманы, но и этот комплекс я считаю нетрудным. Ну, и что доктор Ковальков прописал, во время сериалов поднимать и опускать руки с бутылями с водой, а при работе на компе ногами передвигать мячик.

[Мать -Героиня]

Сообщение от jelen

Спасибо, об этом не подумала! А что тогда?

Нет альтернативы, у нас же белковая диета, альтернатива изоляту- белки яиц, в пост- нельзя, я тоже придерживаюсь поста, когда возможно, но в этот раз не буду, так как Ковалькова и пост не сочетается, но у меня есть твердая отмазка-ГВ, но если бы не было, пошла бы к батюшке
отпроситься, т.к делаем мы все это для своего здоровья, фактически это диета назначенная врачом, можно придерживаться других ограничений, ограничить себя в чем-то вкусном, почитать дополнительно Псалтырь ,ограничить в просмотре телепередач и пр...

[Вольга]

Сообщение от Мать -Героиня

Нет альтернативы, у нас же белковая диета, альтернатива изоляту- белки яиц, в пост- нельзя, я тоже придерживаюсь поста, когда возможно, но в этот раз не буду, так как Ковалькова и пост не сочетается, но у меня есть твердая отмазка-ГВ, но если бы не было, пошла бы к батюшке
отпроситься, т.к делаем мы все это для своего здоровья, фактически это диета назначенная врачом, можно придерживаться других ограничений, ограничить себя в чем-то вкусном, почитать дополнительно пластырь,ограничить в просмотре телепередач и пр...

Наш дедушка, который соблюдает все посты, ходил с этим вопросом (по поводу изолята и вообще диеты) к батюшке, советовался как быть. Священник сказал что надо продолжать методику, ибо это по сути лечение от болезни (ожирения) а не просто еда. Да и главное в посте все-таки не ограничение в пище) Но в любом случае надо решать этот вопрос со своим духовником и брать благословение.

[jelen]

да, но уменя нет ожирения. Ковальков об этом пишет "Если вы человек верующий, предварительно посоветуйтесь со своим духовником. Он подскажет, как вам следует соблюдать пост и даст свое благословение. Не помещает поговорить и со своим лечащим врачом. Поскольку есть болезни, при которых строгое соблюдение поста чревато необратимыми изменениями в организме. Учитывайте также, что во время поста вам придется ходить на работу и выполнять свои повседневные обязанности. Не должны соблюдать посты дети, больные люди (с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритами, холециститами, панкреатитами, диабетом, после операций, физических или душевных травм), беременные и кормящие женщины и путешественники. Если вы рассматриваете ожирение как системное заболевание, а не как косметический дефект и проходите курс лечения у врача – вы так же с благословления своего настоятеля можете получить послабление или даже освобождение от строгих правил соблюдения поста. При этом всю духовную составляющую следует не только соблюдать, но и преумножить. Разговенье – окончание Великого поста"

[jelen]

вот еще, что нашла у Ковалькова:"Некоторые диетологи считают, православный пост гораздо полезнее, здоровее и безопаснее, чем любые искусственно придуманные системы питания и диеты. Ведь, на время исключая из рациона животные жиры и перейдя на растительную пищу, мы выводим из организма лишние холестерин, канцерогены и токсины. Постная пища содержит антиоксиданты, которые стабилизируют состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.
Во время поста из-за сокращения объема пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Происходит как бы обновление слизистой оболочки желудка. Благодаря самоочищению организм избавляется от ненужных, балластных веществ посредством органов выделения, кожи, легких, почек. Так, Православный человек не употребляет мяса и молока более 200 дней в году и тем самым очищает свой организм от подобных токсинов. Строгое соблюдение постов в несколько раз снижает риск приобретения тяжелых неизлечимых болезней."

[jelen]

Думаю, что основную канву оставлю прежней, введу баклажаны, бобовые, соевые продукты. В рыбные дни будет послабление. Протеин на основе сои есть? Нет, то обойдусь без него. + второй завтрак каша без соли. Мужчинам он ведь прописывает кашу, временно можно

[Вольга]

Сообщение от jelen

Думаю, что основную канву оставлю прежней, введу баклажаны, бобовые, соевые продукты. В рыбные дни будет послабление. Протеин на основе сои есть? Нет, то обойдусь без него. + второй завтрак каша без соли. Мужчинам он ведь прописывает кашу, временно можно

Конечно есть, практически все производители его выпускают!

[Веселые мишки]

Сообщение от jelen

Скумбрию тоже люблю, надо бы мне вообще на рыбу перейти, но тоже надоедает. Сейчас думаю как пост с Ковальковым соединить, книгу его на ночь пересмотрю

вот что Ковальков по поводу поста пишет http://diet-clinic.ru/articles/art_14/
думаю пригодится

[Ната-74]

Девочки, без вечернего салата на 1 этапе можно обойтись? Есть не хочется.

[Вольга]

Сообщение от Ната-74

Девочки, без вечернего салата на 1 этапе можно обойтись? Есть не хочется.

Масло обязательно нужно. Если не хочешь салат - хотя маленький пучек зелени пошинкуй
и с маслом сьешь