Цитата:
Сообщение от kcana
Надо конечно подскажи, кг 10 точно скинуть хочу
|
Первые 3 недели я сидела на диете, скинула 3 кг и 8 см в талии и 6 см в бедрах.
Диета:
утром едите - 1 бут. с хлебом Бурже с 17% сыром или говядиной или 1 йогурт (01,%) + 1 фрукт (если банан, то половина в день)
перекус - 1 фрукт или 1 йогурт (0,1%), через 2 недели разрешили йогурт с парочкой хлебцев или кофе с 2-3 шт. кураги или чернослива
обед - суп (сваренный на втором бульоне из говядины или кур. грудок) + 100 -150 гр. кур. грудок, говядины, рыбы (белое мясо) + на гарнир овощи (первые 2 недели нельзя было белокачаную капусту, через 2 недели мне разрешили есть 1 раз в неделю рис и 1 раз в неделю гречу) + овощной салатик с оливковым маслом (масла в день можно не более 1 стол. ложки, через 2 недели разрешили 15% сметану, но тоже не больше 1 стол. ложки в день)
перекус - 1 фрукт или 1 йогурт (0,1%), через 2 недели разрешили йогурт с парочкой хлебцев
ужин (я обычно ужинала около 21ч) - омлет без желтков (с молоком 0,5%) + салат из огурцов с маслом или грибы + салат из огурцов с маслом или 1 л. йогурта (0,1%), через 2 недели разрешили стручковую фасоль с яйцом
способы приготовления мяса и овощей: можно жарить (без масла на тефлоновой сковородке), тушить, варить, запекать в духовке, готовить на мангале
можно добавлять любые специи, кроме Магги на второе и т.п.
чай, кофе в любых колличествах без сахара
потом присоединила к этому мезотерапию (около 8 сеансов, мне сестра делала, она классный косметолог, если надо, могу дать координаты) и LPG (около 12 сеансов) и обертывания для упругости кожи (около 6 раз)
в итоге за 3 мес похудела на 17 кг
А я наоборот стараюсь держаться в своем весе и больше не худеть, но и не толстеть. Я год назад серьезно подошла к вопросу похудения, и немного переборщила, похудела аж на 17 кг, потом еле набрала 3 кг. Кому надо, могу подсказать как это у меня получилось. 
