Кушай с Монти без забот - будешь стройной круглый год!

[jozefena]

Сообщение от Яблочная мята

Приветик!!!! Добро пожаловать!!!!
Утром в овсянку вполне можешь добавить немножко фруктозы или джем на фруктозе или просто ягод из разморозки. Салат из овощей чем был заправлен??? Кофе лучше замени на зеленый чай, либо кофе должен быть без кофеина.
обед) Если картошка и морковь варились в бульоне-то основной крахмал в него и перешел, лучше в этом случае без супа, возьми, например, два салата из капусты.
Ужинать надо обязательно, так как поев утром после большого перерыва ты себе провоцируешь скачок инсулина. И старайся перекусить перед тренировкой (за часик) чем-то правильным. Хотя бы чай попить с курагой-черносливом.

Спасибо за совет! а то я иногда сомневаюсь, правильно ли я делаю. Салат из овощей был заправлен лимонным соком.

[Яблочная мята]

Сообщение от jozefena

Спасибо за совет! а то я иногда сомневаюсь, правильно ли я делаю. Салат из овощей был заправлен лимонным соком.

Всегда пожалуйста! Если сомневаешься-пиши! Лимонный сок-хорошо. Можно еще нежирным йогуртом заправить (без сахара, жирность не более 2% в углеводный ПП).

[jozefena]

Сообщение от Яблочная мята

Всегда пожалуйста! Если сомневаешься-пиши! Лимонный сок-хорошо. Можно еще нежирным йогуртом заправить (без сахара, жирность не более 2% в углеводный ПП).

Тогда сразу вопрос: могу ли я через 2 часа после овсянки выпить зеленый чай ( со сливкой- наверное нельзя) тогда с молоком? и еще какой промежуток времени должен пройти между приемами правильных углеводов и жиров?

[Яблочная мята]

Сообщение от jozefena

Тогда сразу вопрос: могу ли я через 2 часа после овсянки выпить зеленый чай ( со сливкой- наверное нельзя) тогда с молоком? и еще какой промежуток времени должен пройти между приемами правильных углеводов и жиров?

Чай после овсянки можно попить сразу, с обезжиренным молочком! (норма молочки в день - 250 гр)
Между жирами и углеводами-3 часа промежуток.

[ЯKoZZa]

Девочки, а арабику нам можно? У Монтиньяка точно где-то было что можно, но я смотрю все пьют без кофеина - стала сомневаться.... я его довольно много пью - 2-3раза в день...

[Бадя]

Сообщение от beznata

Девушки, на ваш суд мои первые поступи (почти наощуп буквально) шаги в сторону правильного питания.

Завтрак:
1.2 сосиски(больне не буду, это то, что нашлось в первый день Монтиньячества=)))
2. Яйцо отварное+
3. Йогурт Валио 0,2%( поняла с ним ошибку - в составе модифицированный крахмал)
4. Пару глотков черного чая(без сахара)

Обед:
1. 2 небольших кусочка отварного языка
2. Овощи(пол-помидорки+немного огурчика+столовая ложка салата из капусты+1,5 чайной ложки консервированного горошка)
3. Чай ромашково-мятный (Ив Роше)
*это все наша рабочая кафешка, выбираю там*

Ужин:
1.семга запеченная с минимальным кол-вом майонеза+карри
2.салат витаминный
3. Через 1,5 часа черный холодный чай без сахара

На ночь хочу полакомить себя апельсинкой

Ловлю помидоры и тапки=)

По-моему никто ещё не ответил? Тогда я выскажусь!
1.Сосиски - не очень хорошо,в них наверняка крахмал! Хотя есть и "правильные",но я их не встречала!
2.Обед - очень голодный!!! Ну о-очень! Прям есть захотелось
3.Ужин -правильный и...вкусный!

[jozefena]

Сегодня взвесилась - 500гр.
Мое вчерашнее меню: Завтрак- запаренная овсянка + 75 гр. творога 0%жирности + 3 ч.л джема на фруктозе
Обед: Солянка (каюсь зря) + говядина отворная 70 гр.
Ужин: суп-пюре из овощей ( брокколи+стручковая фасоль+шпинат+сельдерей+карельку обезжиренного молока) + курица 50гр.+холодец из говядины (уже сомневаюсь, наверно не правильно.


На сегодня: завтрак овсянка + 3 ч.л джема на фруктозе
Обед: 13 :00 курица 100гр+ салат из капусты, правда заправленный растительным маслом
часа в 16:00 планирую съесть йогурт 0,2% и в 18:00 на тренировку
часов в 20:00 немного все тогоже овощного супа - пюре.

[Яблочная мята]

Сообщение от jozefena

Сегодня взвесилась - 500гр.
Мое вчерашнее меню: Завтрак- запаренная овсянка + 75 гр. творога 0%жирности + 3 ч.л джема на фруктозе
Обед: Солянка (каюсь зря) + говядина отворная 70 гр.
Ужин: суп-пюре из овощей ( брокколи+стручковая фасоль+шпинат+сельдерей+карельку обезжиренного молока) + курица 50гр.+холодец из говядины (уже сомневаюсь, наверно не правильно.


На сегодня: завтрак овсянка + 3 ч.л джема на фруктозе
Обед: 13 :00 курица 100гр+ салат из капусты, правда заправленный растительным маслом
часа в 16:00 планирую съесть йогурт 0,2% и в 18:00 на тренировку
часов в 20:00 немного все тогоже овощного супа - пюре.

Сегодня:
завтрак-хорошо, обед-хорошо, но маловато. Можешь еще добавить объем салата. Масло-можно, так как обед БЛПП. К йогурту можешь добавить фрукты. Ужин-тоже хорошо.
Вчера: завтрак-порядок, обед-что не так в солянке? Крахмал, сахар?ужин-все в порядке, но сельдерей лучше кушать свежим, при варке он ГИ меняет.

[jozefena]

Сегодня утром -200 гр. Еще замучил запах ацетона из рта. У кого- нибуть такое было, как с ним боролись?

[beznata]

Доброго всем дня!!!

Девушки, расскажите, мне пожалуйста об этом топике...Я вот зарегистрировалась на фейском форуме и есть у меня такие подозрения, что все топчане Монтиньяка на Литлване тоже там сидят
А вопрос вот в чем - есть ли смысл писать тут свое ежеденевное меню, если я пишу там, и получаю ответы.....или тут все же есть такие кто на фейском форуме редко/никогда, поэтому опыт многих хороший ли, или плохой им поможет?...что-то я запуталась

Думаю, напишу здесь, то что писала там, люди почитают и подумают...блин, девушка, вам же уже ответили, чо еще -то раз писать....

Я нежно люблю Литлван...поэтому разметалась