Решила и сделала!

[Shush]

Сообщение от Светлая История

Влада, а чувство голода по вечерам накрывает? звериного такого , не выносящего аргументов

Не-а. Прям звериного нет. Если в белковый день случается-могу цикорий с молоком, если в углеводный-гранат по зернышку.

[annaza]

Пойду на неделю придумаю- законспектирую меню.

Пока Меню на завтра:
Завтрак 7:00 творог 2% 150 гр, кефир 1% 150 мл
2 завтрак 10:30 -11 фасоль стручковая парная, и может быть - сыр Олтермани 17% тертый -1 ч.л
обед 14час - куриная грудка 100 гр, салат листовой
ужин 17:30 творог 2% 100 гр, кефир 2% - 100 гр.
имбирный чай - весь день

А если к кефиру курагу или чернослив - это уже углеводы получаются? Не надо их смешивать с молочкой?

[Shush]

Сообщение от katuk

О счастье! Девочки, Влада, наконец то я вас нашла! Без вас в Светином топике совсем тоска. Вы хоть бы написали куда смылись, а то с трудом нашла. Оля, я тоже хочу в таблицу попасть и влиться в совместный похудательный процесс. Я после рождества сразу готова, хотя я и сегодня на йогурте активия сижу. И молоком обезжиренным уже затарилась.

А мы с Олькой уже вспоминаем тебя, вспоминаем, когда уже появишься)) Ну, привет!

[oblako]

Ну раз советов мне никто не даёт,то завтра,если не станет хуже (ттт):
чай + сыр 17 % ( 2 куска)
куриная грудка 150 гр.
кефир 1 стакан. ( завтра к вечеру,думаю,будет можно)

[chic2010]

Девочки,а к Вам можно или уже поздновато?
мой рост 169см
вес 90кг (1,5 месяца назад был 93кг)
стараюсь 2-3 раза в неделю посещать спорт зал...ограничиваю себя в еде...но после 18 ЕМ! как говорит тренер последний прием за 2 часа до сна...не знаю правильно ли?
хочу ввести разгрузочные дни. скажите кто по опытнее 1го разгрузочного в неделю мало?
и как Вы разгружаетесь на молокочае? чай зеленый или можно и черный? помимо чая в этот день нужна обычная вода?
и еще вопрос...тренер мне постоянно пытается навязать каши безмолочные на утро...а я почему то их так боюсь жуть..мне кажется от них только привес,стукните меня если не права)

[_Tatyana_]

Сообщение от oblako

Ну раз советов мне никто не даёт,то завтра,если не станет хуже (ттт):
чай + сыр 17 % ( 2 куска)
куриная грудка 150 гр.
кефир 1 стакан. ( завтра к вечеру,думаю,будет можно)

http://www.drdautov.ru/dieta/st023_10.htm

[Жен де Шурш]

Сообщение от chic2010

Девочки,а к Вам можно или уже поздновато?
мой рост 169см
вес 90кг (1,5 месяца назад был 93кг)
стараюсь 2-3 раза в неделю посещать спорт зал...ограничиваю себя в еде...но после 18 ЕМ! как говорит тренер последний прием за 2 часа до сна...не знаю правильно ли?
хочу ввести разгрузочные дни. скажите кто по опытнее 1го разгрузочного в неделю мало?
и как Вы разгружаетесь на молокочае? чай зеленый или можно и черный? помимо чая в этот день нужна обычная вода?
и еще вопрос...тренер мне постоянно пытается навязать каши безмолочные на утро...а я почему то их так боюсь жуть..мне кажется от них только привес,стукните меня если не права)

Читаем ТУТ и ТУТ
Вода нужна обязательно. Молокочай с зеленым чаем, если от зеленого тошно, допускается черный.

За кашу - стукаю
каша с утра дает энергию на весь день.

[Olia Olia]

Девочки,здравствуйте
нет возможности все прочитать!
Автор,какая вы молодец!!!уже больше 30 кило!!!
Расскажите,пожалуйста,в двух словах,по какой системе вы питаетесь-живете-занимаетесь спортом и т.д.
Мне надо сбросить как раз 30.Сейчас я 90 кило

[Жен де Шурш]

Расскажите,пожалуйста,в двух словах,по какой системе вы питаетесь-живете-занимаетесь спортом и т.д.

посмотрите первый пост в теме. Там краткие выжимки.
И еще посмотрите про систему -60.
Щас ссылку поищу.

upd http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1983679

[Ася 1982]

Девчонки привет!
Возвращаюсь домой поздно,отчитываюсь:
Ася 1982 (Ася)
начальный вес 162
на сегодня минус 1,100

Сегодня ела тоже 1 стакан риса,утром еле съела две ложки ,так противно было
В обед доела остаток с таким наслаждением ,будто то кусок торта был)
Пила зеленый чай

Вопрос: от зеленого чая всегда в туалет хочется?