|
|
02.06.2010, 20:04
|
#561
|
Гость
Регистрация: 03.08.2009
Адрес: Татарстан
Сообщений: 8
|
[QUOTE=НИК;44530120]
Вчера
9.00 - завтрак: творог, бутерброд с языком, кофе со сливками
творог 80 гр = 78,88 ккал
хлеб 36 гр = 85,32 ккал
язык 54 гр = 62,1 ккал
кофе = 37,66 ккал
13.00 - обед: рис, шашлык из куриной грудки, морс. Ела в кафе, поэтому посчитать точно не могу. Считаю приблизительно 300 ккал
16.00 - перекус: банан 113 гр = 67,8 ккал
16.30 - перекус: клубника 134 гр = 37,52 ккал
18.30 - ужин: гречка, язык, молоко
гречка 96 гр отварной = 25,46 гр. сырой = 82,99 ккал
язык 59 гр = 67,85 ккал
молоко 142 гр = 75,26 ккал
20.30 - перекус: клубника 158 гр = 44,24 ккал
ИТОГО: 939,62 ккал (может быть меньше, м.б. больше - из-за неточного подсчета обеда)
РЕЗУЛЬТАТ: вес минус 500
Вот видите - любовь к себе творит чудеса
Наташа здравствуйте....подскажите как вы подбираете свое меню.....сначала что хотите поесть ДУМАЕТЕ и высчитываете калории?...или сначала приготовите а потом считаете?
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:10
|
#562
|
Активный участник
Регистрация: 26.07.2009
Сообщений: 554
|
Цитата:
Ну да, только я никак не могу научиться их измерять правильно . Талию под животом не видно и бедра не найти - где в самой объемной точке, везде все объемно . 1.70 на 1.70
|
Ну, это ненадолго! Скоро все обнаружится в лучшем виде)))
Красиваяяяяяаааа! Прелесть!
Нет предела совершенству)))
Цитата:
Вот видите - любовь к себе творит чудеса
|
С почином!
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:15
|
#563
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Цитата:
Сообщение от Hезнакомка
Наташа здравствуйте....подскажите как вы подбираете свое меню.....сначала что хотите поесть ДУМАЕТЕ и высчитываете калории?...или сначала приготовите а потом считаете?
|
Здравствуйте! Не, я не думаю . Я вообще не кулинар . Мне что попроще: кастрюля-пароварка, в ней 2 вкладыша - в нижнем варится кусок мяса, в верхнем - картошка . Мое дело - помыть, почистить и положить. А остальное - пусть само делается . Поэтому и рацион у меня довольно ограниченный, но я им довольна, он мне нравится .
Я просто стараюсь, чтобы 3 основных приема пищи были с мясом (рыбой) и углеводами, как надо по методике. Поэтому для меня просто находка - отварной язык. И вкусно ням-ням , и просто, и то, что доктор прописал .
Но порядок всегда должен быть таким: сосчитал - съел. Решила, что буду есть, начинаю готовить - все ингредиенты взвешиваю и записываю. Проще всего готовить на 1 прием - взвесила 60 гр. макарон сухих - их и варю на одну порцию. Записала все в блокнот, посчитала.
Мне еще помогает обвести общую цифру калорий. Серьезно . Т.е. я посчитала, сколько калорий в картошке, сколько в мясе, сколько в хлебе, записала общую цифру - и обвела в кружок. И этим как бы закрыла вопрос обеда - всё, больше ничего не дополняю.
И вечером - считаю общую цифру калорий за день и обвожу в кружок. И заметила, что если вдруг где-то в голове крутится мысль, что неплохо бы еще грушу схомячить, шоколадку или просто что-то, но схомячить - как обведу в кружок общую цифру, так мысль эта испаряется. Типа, ну всё - так всё , ладно, я пошла... Завтра с грушей приду
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:16
|
#564
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Цитата:
Сообщение от Борменталька
С почином!
|
Так это мои минус 500 . А Незнакомка нам пока еще ничего про себя не рассказала. Что и понятно . Незнакомка, давайте знакомиться
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:45
|
#565
|
Элита
Регистрация: 27.10.2008
Адрес: Питер, ВО
Сообщений: 2 122
|
Цитата:
Сообщение от НИК
И чего ты там худеешь?
|
Просто эта фотка не показывает всех жировых отложений, в области "спасательного круга", рук и внутренних поверхностей бедер.
Вес х кг для роста 164 большеват. На фотке наверное х кг
Меньше 65 мне не надо. Так что я с вами.
Я тоже хочу себя любить
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:47
|
#566
|
Элита
Регистрация: 27.10.2008
Адрес: Питер, ВО
Сообщений: 2 122
|
Цитата:
Сообщение от НИК
Весы нельзя хранить в ванной, это я знаю
|
А почему? У меня в ванной весы стоят
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:49
|
#567
|
Элита
Регистрация: 27.10.2008
Адрес: Питер, ВО
Сообщений: 2 122
|
Цитата:
Сообщение от Борменталька
Красиваяяяяяаааа! Прелесть!
Нет предела совершенству)))
!
|
Спасибо Засмущали
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 20:53
|
#568
|
Мега-элита
Регистрация: 17.02.2009
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 4 449
|
Добрый вечер, девушки! принимайте в свои ряды новенькую
с понед. начала считать калории. Пока цель скинуть 5 кг, что набрала за 1,5 мес необузданного поедания сладкого , а потом начну обратный отсчет. Хочу похудеть на 10-15 кг
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 22:34
|
#569
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от Птица Сирин
Вот и я.
Март 2010
|
А я не увидела фотку...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
02.06.2010, 22:39
|
#570
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2009
Сообщений: 699
|
Цитата:
Сообщение от НИК
|
а я спереди смотрю - где больше выпирает, там и меряю
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|