Цитата:
Сообщение от Karasusha
Сподвигли меня Алена с Надей на японку. Сегодня пытаюсь начать. Правда капустный салат все-таки чуть подсолила. Ну очень мне надо к 15 июня похудеть капитально. Пошла бодифлекс вспоминать.
ПыСы джинсы,купленые зимой могу уже снять не растегивая
|
Молодец!! А я наала уже натягивать вещи купленные после родов ,но застегиваю с ба-а-альшим трудом,и становлюсь сарделькой.
Поповоду японской диеты.
В течение почти двух недель мы не употребляем:
- Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
- Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
- Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
1 день
Завтрак: черный кофе.(я пью зеленый чай,тк кофе не люблю)+2-3 шт.кураги.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом(заправляю соком лимона), стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.(зеленый чай и "крисп")
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.(зеленый чай)
Обед: сырое яйцо(вареное яйцо или жарила яичницу из одного яйца-для разнообразия)), салат из тертой моркови ,заправленный раст. маслом.
Ужин: яблоки.(2 шт)
4 день
Завтрак: черный кофе.(зеленый чай)+ 2-3 шт кураги.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.( 400 гр отварных кальмаров,или можно потушить в обезжиренном йогурте)
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.(яйцо 1)
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.(или 1 помидор)
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.(зеленый чай)
Обед: 500 г вареной курицы (куриной грудки), салат из сырой моркови или(и) свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
Все дополнения -это не "отсебятина,мы все это обговаривали с врачом,тк даже диета - должна приносить удовольствие! Ну и лично от себя ,когда небыло сил терпеть(от голода)-выпивала стакан кефира или ела зеленые яблоки.Воду и зеленый чай можно без ограничений. Похудела на 7 кг,и держала год.Но сидеть на ней было тяжело(во всяком случае мне),поэтому на второй раз никак не могла сподвигнуться)
Я начинаю в понедельник!
Я наверно подожду с диетой пару дней,иначе точно сломаюсь.Завтра проснусь,и посмотрю как чувствую,ну и видно будет.Рассчитываю в среду точно начать (если все-таки приболела).
Скоро будем еще большими красавицами.
