Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Metamorfoza]

Сообщение от orizi

Низ был 46, верх 44. Это после родов так развезло, т.к. раньше всегда был 42. И что самое интересное, все 5 лет после родов пыталась вернуть прежние формы и все безуспешно, верх худеет , а низ стоит на месте. А бодифлекс решил мои проблемы за месяц.

да да могу подтвердить, что так бывает

Сообщение от orizi

Девушки. а зачем тренер? Сейчас масса вариантов видео. Я книгу не читала, сразу начала по видео заниматься. Просмотрела разные варианты, позанималась , выбрала то что мне больше нравиться и всё. Мне комплекс Грир показался слишком легким и я его дополняю упражнениями из Корпан ( с её 8 занятий я и начала, там все так разжёвано, что не понять невозможно)

все таки это индивидуально, я весь сентябрь училась, но все равно пошла на занятия с тренером

[мухасик]

Сообщение от Metamorfoza

глубокий выдох - вдох носом - упражнение- выдох

А мне кажется, что выдох, вдох носом, затем "пха" выдох и поджали живот, дыхание задержали - упражнение и выдох.

[Qwerty123456]

Сообщение от Metamorfoza

глубокий выдох - вдох носом - упражнение- выдох, считаю до 12

этот вариант дыхания мне непонятен. Получается что вы делаете упражнение на вдохе, а затем за чем то выдыхаете и считаете до 12? мне кажется, в описании вы последовательность перепутали

Сообщение от мухасик

А мне кажется, что выдох, вдох носом, затем "пха" выдох и поджали живот, дыхание задержали - упражнение и выдох.

Вот этот вариант абсолютно верный, кроме одного -после упражнения все тки идет вдох( как то после глубокого выдоха сложно представить еще один выдох

[мухасик]

Сообщение от orizi

Вот этот вариант абсолютно верный, кроме одного -после упражнения все таки идет вдох( как то после глубокого выдоха сложно представить еще один выдох

Да и я немного напутала. Конечно же вдох

[Metamorfoza]

не пойму, как же я все так запутала - в общем - выдох(живот втянут) - вдох через нос - резкий выдох (поджимаем все, что можно) - упражнение - выдох. Тренер советовала делать все в быстром темпе.

[Metamorfoza]

да, кстати я все подсчитала у меня получается не 40 рекомендованных, а даже 42 выдоха вдоха.

Еще один момент - тренер нам советовала не садиться на диету, а питаться как обычно.

Как вы совмещаете БФ с диетой?

[Qwerty123456]

Сообщение от Metamorfoza

не пойму, как же я все так запутала - в общем - выдох(живот втянут) - вдох через нос - резкий выдох (поджимаем все, что можно) - упражнение - выдох. Тренер советовала делать все в быстром темпе.

Да, все верно, только опять же после упражнения вдох.
На вдохе через нос раздувается грудная клетка, а затем живот. сама запуталась, сначала воздух надувает живот, затем расширяется грудная клетка

Сообщение от Metamorfoza

да, кстати я все подсчитала у меня получается не 40 рекомендованных, а даже 42 выдоха вдоха.

Еще один момент - тренер нам советовала не садиться на диету, а питаться как обычно.

Как вы совмещаете БФ с диетой?

Я не сижу на диете, я просто постепенно перехожу на правильное питание. К сожалению, у меня эффект бодифлекса без диеты был только вначале, а затем когда лишнее сошло, сразу начала замечать отечность (если наемся углеводов без меры).
Я выбрала, что-то между разделкой и минус 60:
утро- углеводное
2 завтрак- (до 12-00) углеводы+белок
обед - белок + овощи (некрахмал, салат)
полдник творог+ фрукты
ужин- белок +овощи (некрахмал, салат)

[Metamorfoza]

Сообщение от orizi

Да, все верно, только опять же после упражнения вдох.
На вдохе через нос раздувается грудная клетка, а затем живот. сама запуталась, сначала воздух надувает живот, затем расширяется грудная клетка

Пробую



Я не сижу на диете, я просто постепенно перехожу на правильное питание. К сожалению, у меня эффект бодифлекса без диеты был только вначале, а затем когда лишнее сошло, сразу начала замечать отечность (если наемся углеводов без меры).
Я выбрала, что-то между разделкой и минус 60:
утро- углеводное
2 завтрак- (до 12-00) углеводы+белок
обед - белок + овощи (некрахмал, салат)
полдник творог+ фрукты
ужин- белок +овощи (некрахмал, салат)

я сейчас изучаю систему Гинзбрга - маложирное питание.
странно, но я так и не нашла никого кому бы бф не помогал с самого начала. Просто тне могу понять причину.Неужели придется искать что то другое

[Shaki2002]

Девочки, прошу прощения за нескромный вопрос, но когда вы начали заниматься БФ у вас стул не изменился или частота стула?

[Metamorfoza]

Сообщение от Shaki2002

Девочки, прошу прощения за нескромный вопрос, но когда вы начали заниматься БФ у вас стул не изменился или частота стула?

На другом форуме я читала что может, особенно если есть запор