|
|
05.04.2012, 17:11
|
#5831
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Diyana белковый обед нужно кушать с разницей в 2 часа, и если один обед зменяете изолятом протеина ,то можно через час.
напишите свое меню,поглядим - посоветуем.
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 18:00
|
#5832
|
Мега-элита
Регистрация: 27.01.2008
Адрес: Дикий Юго-Запад, Автово, по одному из Маршалов...8 905 273 63 98
Сообщений: 3 317
|
Цитата:
Сообщение от KUSY
Спасибо.
Так интересно ,вот тут стандартный билет дешевле аж на 1000
|
Цитата:
Сообщение от Веселые мишки
забавно
|
а консультация на 5 т.р. дешевле...
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 20:00
|
#5833
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Diyana
Страница 587. Признаю, там написано, что украшением брокколи может служить молотые ядрышки бразильского ореха.
У меня автоматом срабатывает, если можно чуть-чуть, то можно чуть побольше ))
|
Я на его форуме нашла что можно 2 шт в день
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 20:01
|
#5834
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Diyana
Почитала немножко форум клиники, там рекомендуют разбивать белковый обед на два приема. Разбиваете? Или я не правильно поняла? Если разбивать, то мне получается надо каждый час есть ))) Еще ведь фрукты, которые за час до белкового обеда. Хотя с творогом фрукты можно.
|
Да, разбиваем на два приема.
За один раз усваивается всего 30 г белка, тк что это вынужденная мера.
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 20:02
|
#5835
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Привезли сегодня л-карнитин, в завтрашнего дня в бой) ТО есть на первый)
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 20:13
|
#5836
|
Участник
Регистрация: 19.12.2009
Сообщений: 141
|
Девочки! Читаю о ваших успехах! Какие вы молодцы! Так держать! а я с переломом сижу и поэтому перешла на еду без 4 запрещенных продуктов с весом 63. Последний кг сбросила скорей всего от стресса. Методика хорошая . Сбросила по ней 9 кг. Приобщилась к фитнессу. Спасибо Ковалькову. Сейчас сижу с переломом лучевой кости в типичном месте со смещением и слежу за вашими успехами. а сколько людей сидит в кустах. как я раньше. Спасибо вам!
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 20:58
|
#5837
|
Ветеран
Регистрация: 28.02.2008
Адрес: м. Пролетарская
Сообщений: 624
|
Посоветуйте!
Мой день:
7:00 встала, выпила воды
7:30 ВСАА, L-карнитин
7:50 вода и пошла час ходить
10:20 коктель изолят протеина и горсть отрубей (25 г белка)
11:30 8 орехов миндаля (6 г жира) и стакан активии (жира 5 г и 6,5 г белка) и горсть отрубей и витаминина
12:30 грейпфрукт
15:00 творог 5% 150 г (45 г белка и 7,5 г жира)
17:00 кофе с отрубями
19:00 салат из овощей, 1 ст л оливк масла (5г жира), 2 ст л феты (10 г жира), специи, вино, витаминина, Q10
23:00 2 белка яиц (не знаю сколько белка в граммах)
Итого: около 80 г белка (а надо 100 г), 33.5 г жира.
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 22:54
|
#5838
|
Наш человек
Регистрация: 12.07.2007
Адрес: пр.Шаумяна около 5ки,Уральская
Сообщений: 7 463
|
Диана,фрукты можно начинать кушать сразу после изолята протеина.
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 23:05
|
#5839
|
Ветеран
Регистрация: 28.02.2008
Адрес: м. Пролетарская
Сообщений: 624
|
А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?
2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))
|
|
Цитировать ·
|
05.04.2012, 23:13
|
#5840
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от Diyana
А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?
2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))
|
- Потому что кефир - это кефир, а изолят протеина - это легкоусваиваемый белок, он практически мгновенно усваивается организмом.
- На молоке нельзя
- Перерыв между белками должен быть минимум 2 часа (исключение - изолят протеина)
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|