Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от Gre4ano4ka

после треньки салат: огурец, помидор, перец, сметана. кусочек черного хлеба. Ну и фруктик еще какой-нить попозже.

если треньки не было, то супчик.

Для вечера не подходит такое меню. Вечером нужен голенький белок. К примеру отварная или запеченная грудка куры или индейки с огурчиком или не жирный сыр с листьями салата, или яйца с опять же зеленью или фасоль. Т е белок и то, что зеленое. Вот все в этом духе. Фрукты, хлеб, сметана, это до вечера.

[~Svetik~]

Сообщение от GalchonaM

я вот думаю..может и не нужно ограничений совсем уж в питании... вот ела я булочки по утрам, и продолжаю есть, так похудела же и так, зато и срывов нету. На ночь вот рука не поднимается что то захомячить уже, привычка есть легкое и невредное по вечерам осталась и останется надеюсь.

Вот!!! Истину глаголишь Галчонок!

[~Svetik~]

Сообщение от Gre4ano4ka

похоже я всё-таки сделаю фотку, чтобы вы увидели все мои "красоты"

Ждем!

ПС растит масло вечером не стоит, как и суп.

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

у меня когда девчонки спрашивают как похудеть, я всегда говорю так- первым делом убираем все соусы: майонез, сметана, кутчуп, горчица белый соус и прочее.
потом потихоньку заменяем белый хлеб на цельнозерновой. этого достаточно!!!!! попробуйте хотя бы это сделать.
а серьезно- в неограниченных количествах можно употряблять сырые овощи- всю клетчатку.

Дашуль, со всем согласна, кроме сметаны. 15% сметанка, это отличный выход для салата, там в 100гр мало калорий около 160, а в салат добавляется максимум столовая ложка, это 15гр, т е на выходе это около 30килокалорий, чем нельзя похвастаться в плане масла растительного. Так что сметана не высокой жирности, вполне себе для худеющих подходящий продукт. Например если дело ближе к вечеру. то считаю лучше отдать предпочтение пол столовой ложке сметаны, чем да же паре чайных ложек растительного масла, хотя последнее неоспоримо полезней и необходимо в рационе.

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

так что девы, захочешь поесть вкусненько- не дадут!!! просто загномят!

Нет дорогая, это у тебя сила воли офигенская. Я если хочу что то сладкого, меня никто и никогда не переубедит в обратном

[~Svetik~]

Сообщение от Какао

да, я ем и чую что больше чем надо
сегодня
завтрак -мюсли с молоком + кофе с молоком с сах

Обед - салат греческий, окрошка на кефире, греча отварная с одним куриным крылом - порции маленькие очень. без хлеба - только корочкой масло салатное вымазала

Полдник -мороженое трубочка с кофе


Вчера вечером сыра-косички поела, у них были только большие куски , а : мне его сколько не дай

Я ем , ем сейчас почти все , но не так чтобы очень уж плохо и неправильно. Но худеть буду если вообще ограничу себя в еде. Желательно навсегда

Пиво (слышала раньше), сыр косичка (очень соленый), это удалить желательно. Мороженое гуд, но без трубочки, греча и кура в разный прием, салат, хлеб до 12.

[~Svetik~]

Такс, я тут крайне весело общаюсь сама с собой никто похоже присоединиться не хочет

[Gre4ano4ka]

Сообщение от ~Svetik~

Для вечера не подходит такое меню. Вечером нужен голенький белок. К примеру отварная или запеченная грудка куры или индейки с огурчиком или не жирный сыр с листьями салата, или яйца с опять же зеленью или фасоль. Т е белок и то, что зеленое. Вот все в этом духе. Фрукты, хлеб, сметана, это до вечера.

а меня как-то надоумили, что наоборот, после треньки мясо не надо есть, мол мышцы растут и я стану еще больше. вот я и перешла на салаты )

похоже меняю рацион опять )))

ну а если всё-таки оставить салат??? у меня вечером и нету мяса. Я его на обед ем

[Gre4ano4ka]

Сообщение от ~Svetik~

Такс, я тут крайне весело общаюсь сама с собой никто похоже присоединиться не хочет

я на БФ. пока грузится второе видео заскочила почитать

[~Svetik~]

Сообщение от Gre4ano4ka

а меня как-то надоумили, что наоборот, после треньки мясо не надо есть, мол мышцы растут и я стану еще больше. вот я и перешла на салаты )

похоже меняю рацион опять )))

ну а если всё-таки оставить салат??? у меня вечером и нету мяса. Я его на обед ем

кто надоумил? съел мяска и мышца попёёёёрла (эх былоб все так просто)? посмотри видео, что Даша выставляла в группе, очень показательно, для того, что бы понять от чего мышца именно начнет расти. Ну а для чего нам все таки нужно немного нарастить мышечной массы я недавно очень нудно и долго расписывала Да и полноценно восстановиться после любой интенсивной тренировки белок необходим. Салат оставлять не надо, можно оставить зелень, все что зеленое имеет низкий гликемический индекс, это можно есть без опасения вечером. Ну а если не хочешь мяса, добавь другой белок.