Я САМА или сам себе диетолог :)

[Alianora]

Все эти дни питалась из рук вон плохо (КФС, Теремок - жутики!) Взвесилась сеголня ближе к вечеру 48,5. Уффф. Но надо всё равно на велик сесть. Успокаиваю себя тем, что практически каждый день поднимаюсь-спускаюсь на 14 этаж.
Кстати, нашла тут формулу расчета идеального веса с рекомендациями что надо делать в зависимости от индекса.
Сделала вывод - надо мышечную массу как-то набрать

[Annfish]

Сообщение от ShamANN

Дробное питание ТТТ дало резалт,отвес 800 г,несмотря на курицу на ночь с шампанским.
Да,выходные...Седня муж роллы будет делать на ужин...
Annfish,тезка,держииись!

я постараюсь ))) А напиши, пожалста, пример своего дробного меню! Вот думаю - может тоже попробовать?

Сообщение от Alianora

Все эти дни питалась из рук вон плохо (КФС, Теремок - жутики!) Взвесилась сеголня ближе к вечеру 48,5. Уффф. Но надо всё равно на велик сесть. Успокаиваю себя тем, что практически каждый день поднимаюсь-спускаюсь на 14 этаж.
Кстати, нашла тут формулу расчета идеального веса с рекомендациями что надо делать в зависимости от индекса.
Сделала вывод - надо мышечную массу как-то набрать

Ооо! Фаст-фуд - ай-яй-яй 14 этаж - это, конечно, круто! Я ни как не могу себя заставить ходить пешком на свой 6-ой!
Эх, по твоей ссылке - я мисс Совершенство И талия, деленная на бедра у меня 0,8 и ИМТ 21... а удовлетворения эстетического нет
Будем работать!
Вот жду с нетерпением, когда откроют новый Алекс-фитнесс, уже с мужем туда абонементы купили... я все в предвкушении спорта!

[ShamANN]

[QUOTE=Annfish;32451003] я постараюсь ))) А напиши, пожалста, пример своего дробного меню! Вот думаю - может тоже попробовать?

Например позавчера(когда отвес был):
9-00 йогурт Ва*лио
11-30 вар.яйцо с ч.л. майонеза суперлегкого,сосиска,помидорка
14-00 сердце вареное(150 г) с хреном и вар.цветной капустой(200г) +ст.л.сметаны
16-30 1\2 яблока
18-00 кусочек колбасы т\к+кусочек пармезана
20-00 курица запеченая(200 г),салат(помидор,огурец,кит.капуста,укроп,сметана)
Зеленый чай втеч.дня.
Вчера
завтрак поздно,есть не хотелось
12-30 йогурт
14-00 щи с фрикадельками 200 г
17-00 колбаска т\к,сыр разный
19-00 роллы(много)
как резалт-привес 600 г
Соевый соус соленый воду задерживает,может чащу есть надо было.Седня опять роллы(люблю я их,муж шеф-повар,оч вкусно делает,да и своими руками опять таки).Завтра посмотрю отложатся эти роллы на попе или нет.

[Annfish]

ShamANN, спасибо - очень здорово и вкусно и разнообразно! Я вот, кстати, сейчас вспомнила где то прочитанное - что есть можно все но по принципу одного стакана - то есть один прием пищи не должен привышать 250грамм. Если к этому добавить другой принцип диетологии - углеводы с утра, белки вечером, то из этого может получиться хорошая тема! Попробую в понедельник
И воду!!!!!!! Надо пить воду! вот я опять с утра еще не пила, кроме цикория с молоком

[ShamANN]

Попробуй!У меня всегда много сыра,молочки и колбаски т\к на перекусы.К фруктам я равнодушна.Люблю свежие в сезон.Сечас хурма пойдет,потом цитрусовые.
Пить стараюсь много.Утром кофе заврной без сахара.Всегда есть 4-5 видов зеленого чая с фруктами,цветами всякими.И воду нашла для себя вкусную в бутылках.Литра 2 в общей сложности стараюсь выпивать.

[Annfish]

Всем приветы! Мой вес с утра просто демонический 66,6. За неделю -1,4. И это хорошо ...плохо то, что это не столько моя заслуга, сколько заболевшего ребенка - мне кажется я за прошедшую ночь похудела на 1кг....и постарела лет на 5
Сегодня попробую питаться гуманно и дробно - по чуть

[Alianora]

Сообщение от Annfish

Ооо! Фаст-фуд - ай-яй-яй 14 этаж - это, конечно, круто! Я ни как не могу себя заставить ходить пешком на свой 6-ой!
Эх, по твоей ссылке - я мисс Совершенство И талия, деленная на бедра у меня 0,8 и ИМТ 21... а удовлетворения эстетического нет
Будем работать!

Мы в процессе ремонта, поэтому и питались, где придется
Лифт пока не включили, поэтому и ходим пешком
Я еще вчера ИМТ высчитывала с учетом объема запястья, длины ноги, так там вообще мне надо 8 кг набрать Наверно, это с учтетом набора мышц (18-20% жира). Хотя жира у меня столько есть, а вот мышц не хватает. Буду искать где взять

Annfish, не знаю почему, но ты мне сегодня снилась Не поймите превратно

[nura77]

Сообщение от Annfish

Всем приветы! Мой вес с утра просто демонический 66,6. За неделю -1,4. И это хорошо ...плохо то, что это не столько моя заслуга, сколько заболевшего ребенка - мне кажется я за прошедшую ночь похудела на 1кг....и постарела лет на 5
Сегодня попробую питаться гуманно и дробно - по чуть

А что случилось?
Я за выходные набрала все что за неделю сбросила! Подруга из питера приезжала. опять начинаю новую жизнь с понедельника! уже даже упражнения сделала.

[ShamANN]

Сообщение от Annfish

Всем приветы! Мой вес с утра просто демонический 66,6. За неделю -1,4. И это хорошо ...плохо то, что это не столько моя заслуга, сколько заболевшего ребенка - мне кажется я за прошедшую ночь похудела на 1кг....и постарела лет на 5
Сегодня попробую питаться гуманно и дробно - по чуть

Когда болеют дети-это ужасно!ПОПРАВЛЯЙТЕСЬ СКОРЕЕ!!!
Мои 2 дня японской кухни плюс уже нежданные КД дали привес.Так что 78,2 опять.Я не расстраиваюсь,все в наших руках!

[Shush]

Сообщение от Alianora

Мы в процессе ремонта, поэтому и питались, где придется
Лифт пока не включили, поэтому и ходим пешком
Я еще вчера ИМТ высчитывала с учетом объема запястья, длины ноги, так там вообще мне надо 8 кг набрать Наверно, это с учтетом набора мышц (18-20% жира). Хотя жира у меня столько есть, а вот мышц не хватает. Буду искать где взять

Annfish, не знаю почему, но ты мне сегодня снилась Не поймите превратно

А у нас 15-й этаж, лифт пока не включили)) Фитнес, ёклмн))