|
|
28.03.2012, 15:45
|
#51
|
Активный участник
Регистрация: 20.10.2011
Адрес: мы с урала
Сообщений: 564
|
Светлана,тогда делись знаниями,а они как известно-сила.
__________________
это неважно,что медленно ты идёшь.....главное-не останавливайся.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 15:48
|
#52
|
Активный участник
Регистрация: 20.10.2011
Адрес: мы с урала
Сообщений: 564
|
Цитата:
Сообщение от Черная и гладкая
У меня тоже сейчас 50-52...хочу обратно в 48 размер и 72 -75 кг веса...
|
Будем стремиться вместе.До 48 и ниже.
__________________
это неважно,что медленно ты идёшь.....главное-не останавливайся.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 15:58
|
#53
|
Мега-элита
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Тихвин
Сообщений: 3 138
|
Цитата:
Сообщение от Черная и гладкая
Девочки, можно к вам в топик?
Худела на подсчете на 55 кг...нажрала за год обратно 10...тяжело.
Меня зовут Ира. Рост 175...вес - узнаю завтра - напишу.
Обязуюсь писать здесь ежедневное меню с подсчетом )
Отчет по четвергам?
|
Ира,добро пожаловать.
Отчеты по четвергам.
То есть завтра у нас день Хы.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 16:04
|
#54
|
Мега-элита
Регистрация: 01.02.2008
Адрес: Тихвин
Сообщений: 3 138
|
Цитата:
Сообщение от Светлана Минтаирова
Девочки я тоже к вам.
Мне нужно скинуть 30 кг. И это уже даже не эстетический вопрос. если не скину - здравствуй сахарный диабет
Я не ставила себе планов на 1200 ккал, но начала вести дневничок и обнаружила, что эта цифра примерно моего нового рациона.
Я убрала все быстрые углеводы.
Хлеб заменила круглыми хлебцами (типа "Андреевских"). Из круп оставила: перловка, фасоль, чечевица. Естественно убрала картошку. Из сладостей оставила чернослив и курага, 2-3 чайные ложки меда в течении дня.
Для меня тоже встал вопрос или пост или здоровье. Поэтому из белка пока рыба, творог, сыр, молоко.
Не голодаю.
Стараюсь поужинать в 19 часов, вечером стакан теплого молока с 2-3 ложками отрубей.
Из физ. нагрузок начала с простой быстрой ходьбы по утрам. Увеличиваю постепенно, планирую довести до 5 км в день.
Еще одна трата калорий - ГВ, правда дочке уже скоро 2, но мы сохраняем кормление перед сном и ночью.
По результатам примерно 10 дней отвес 2,5 кг.
|
Светлана,добро пожаловать и удачи!
Цитата:
Сообщение от Таксовладелица
Аня,удачи в делах спортивных.
|
Марина,спасибо))) после велотренажера я мокрая,но вот буквально за три дня перестал пульс подскакивать. В первый день при нагрузке "5" и скорости 27 км/ч пульс был 110,вчера уже всего 74.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 16:58
|
#55
|
Активный участник
Регистрация: 20.10.2011
Адрес: мы с урала
Сообщений: 564
|
Марина,спасибо))) после велотренажера я мокрая,но вот буквально за три дня перестал пульс подскакивать. В первый день при нагрузке "5" и скорости 27 км/ч пульс был 110,вчера уже всего 74.[/QUOTE]
Ничего себе успехи
__________________
это неважно,что медленно ты идёшь.....главное-не останавливайся.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 17:46
|
#56
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 1 028
|
Аня, а ты дописала свой рассказ про похудюшку? Я запоем прочитала все, кроме последней части...если дописала, не кинешься ссылкой? Ничего, что я на ты ?
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 17:48
|
#57
|
Элита
Регистрация: 28.11.2005
Адрес: Композиторов д.5, душой в Агалатово
Сообщений: 2 075
|
Цитата:
Сообщение от VeryPoppins
Светлана,добро пожаловать и удачи!
.
|
Спасибо за теплый прием!
Цитата:
Сообщение от Таксовладелица
Светлана,тогда делись знаниями,а они как известно-сила.
|
Ну вот например про жир.
Он говорит, что жир организму нужен обязательно.
Во первых это строительный материал для таких органов как легкие, головной мозг и пр.
Во вторых жир помогает усваиваться жирорастворимым витаминам и микроэлементам
Потом он говорит, что то, что поедаемый жир влияет на количество холестерина это лукавство. Жир, напрямую не может попасть из ЖКТ в кровоток. Холестерин вырабатывается на 90% самим организмом и есть лишь предположение (гипотеза, еще не доказанная), что пища с повышенным содержанием жира провоцирует выработку организмом излишнего холестерина.
В общем он призывает обязательно есть сало, в небольших количествах, но обязательно. И есть продукты не обезжиренные, а с пониженным содержанием жира, если это необходимо, т.к. с понижением жирности понижается и количество полезных аминокислот.
__________________
Сын и дочка в окошко глядят, это лучшие стихотворения...
__________________________________________________ _____________________
Пусть станут слезы пред Тобой росою очищения,
Молю, пошли душе покой, в знак Твоего прощения...
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 19:00
|
#58
|
Активный участник
Регистрация: 20.10.2011
Адрес: мы с урала
Сообщений: 564
|
Я как то читала что самый высокий уровень холестерина был у узников концлагерей
и это из-за недостатка белка.
А может сало всё таки лучше заменить на растительное масло?
__________________
это неважно,что медленно ты идёшь.....главное-не останавливайся.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 19:18
|
#59
|
Элита
Регистрация: 28.11.2005
Адрес: Композиторов д.5, душой в Агалатово
Сообщений: 2 075
|
Цитата:
Сообщение от Таксовладелица
Я как то читала что самый высокий уровень холестерина был у узников концлагерей
и это из-за недостатка белка.
А может сало всё таки лучше заменить на растительное масло?
|
Одно другое не заменяет.
В сале есть арахидоновая кислота, которая относится к ненасыщенным жирным кислотам. Она необходима нам для нормальной работы мозга, печени и надпочечников. Эта кислота влияет на холестериновый обмен в организме, воздействует на клеточные мембраны и гормональную активность организма. Есть в сале и другие незаменимые жирные кислоты, уже знакомы многим по другим полезным продуктам. Это пальмитиновая, линолевая, линоленовая и олеиновая кислоты. Они содержатся в сале почти в таком же количестве, как и в растительных маслах. Сало также содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, и даже каротин. Поэтому биологическая активность сала в пять раз выше, чем в сливочном масле. Поэтому свиной продукт и считается таким незаменимым для поддержания на должной высоте жизненного тонуса и иммунитета.
Воть
__________________
Сын и дочка в окошко глядят, это лучшие стихотворения...
__________________________________________________ _____________________
Пусть станут слезы пред Тобой росою очищения,
Молю, пошли душе покой, в знак Твоего прощения...
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 19:29
|
#60
|
Активный участник
Регистрация: 20.10.2011
Адрес: мы с урала
Сообщений: 564
|
Цитата:
Сообщение от Светлана Минтаирова
Одно другое не заменяет.
В сале есть арахидоновая кислота, которая относится к ненасыщенным жирным кислотам. Она необходима нам для нормальной работы мозга, печени и надпочечников. Эта кислота влияет на холестериновый обмен в организме, воздействует на клеточные мембраны и гормональную активность организма. Есть в сале и другие незаменимые жирные кислоты, уже знакомы многим по другим полезным продуктам. Это пальмитиновая, линолевая, линоленовая и олеиновая кислоты. Они содержатся в сале почти в таком же количестве, как и в растительных маслах. Сало также содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, и даже каротин. Поэтому биологическая активность сала в пять раз выше, чем в сливочном масле. Поэтому свиной продукт и считается таким незаменимым для поддержания на должной высоте жизненного тонуса и иммунитета.
Воть
|
Звучит убедительно,но пока воздержусь,а там видно будет.
__________________
это неважно,что медленно ты идёшь.....главное-не останавливайся.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|