Мучаюсь, мучаюсь, а не худею (

[Чертополох]

Сообщение от Slonopotamich

я их люблю запивать швепсом или редбуллом, чтобы продержацца до конца пятницы

слабо понимаю за что держитесь , но так - орехи и газировка - не похудеете

[Keen]

Автор, я, как человек худевший на энное количество кг, хочу сказать, что это ни фига не просто. Нужно реально уменьшать количество калорий, а занятия спортом в данном случае не подразумевают, что есть надо больше, т.к. цель--не поиметь какой-то спортивный результат, а тупо сбросить вес.
Вам надо немного сбросить, потерпите несколько месяцев. Потом, когда цель будет просто не потолстеть, будет попроще и можно будет побольше есть.

[Хорошка]

Сообщение от Активная Мама

Автор, а с аэробной нагрузкой у вас как? мне помогало серьезно похудеть только сочетание силовой нагрузки+аэробной - а это 2-3 раза в неделю по 40 минут быстрым шагом на дорожке (бегать мне нельзя) после силовых занятий. По питанию -реально помогает исключение мучного, жирного, жареного и не есть углеводов после 17-00 . Т.е. утром каша на обезжиренном молоке с фруктозой, обед -легкий суп и второе по "модели тарелки" -половина тарелки овощи, оставшуюся половину делим на 2 части -одна углеводы (рис,греча, макароны), остаток -тушеное мяссо, рыба, морепродукты и т.п. Ужин -мясо, рыба с овощами без хлеба и гарнира. Или омлет, обезжиренный творог и т.п. Питаться можно так довольно долго, у меня вполне получилось есть разнообразно и вкусно даже на шведском столе. Готовлю все тушеное или в микроволновке, использую много травок, легкие фруктовые соусы, нежирный сыр. Надо просто заранее думать, что вы будете есть, а не просто схватить то, что в холодильнике. Один день в неделю -разгрузочный
Все это по совету тренера. Есть опыт похудения на 15 кг за 3 мес.

Сейчас на 2 размера за 2 мес.

МОЛОДЕЦ!!! Очень поддерживаю такое питание, все четко, правильно, сбалансировано, полезно и для фигуры, и для здоровья! Дайте вас расцеловать!
А вы еще скажите страждущим, во сколько у вас ужин (что-то я прицепилась к этим советам не есть после шести )

[Велена]

Может уже писали...нужно ходить не менее 40 минут-часа. Нужно загрузить мышцы ног и метаболизм увеличится. Не бегом только,там есть момент полета,когда мышцы отдыхают. После тренировки съесть что-нибудь белковое.
И,кстати,не надо много ходить в день силовых тренировок. Аэробная нагрузка должна быть отдельно.

[Keen]

Слушайте, если потреблять меньше, чем расходуешь, то совершенно неважно, что и когда ты ешь, и какие у тебя нагрузки. Всё равно будешь худеть. Арифметика элементарная.

[~Svetik~]

Сообщение от Велена

Не бегом только,там есть момент полета,когда мышцы отдыхают..

Шедевриально!

[Josia]

Сообщение от ~Svetik~

Шедевриально!

Возможно, но что-то подсказывает, что так оно и есть! То есть похудеть шансов больше активно ходя, чем активно бегая.

[~Svetik~]

Сообщение от Josia

Возможно, но что-то подсказывает, что так оно и есть! То есть похудеть шансов больше активно ходя, чем активно бегая.

Да, это что то, Вам верно подсказывает. Ибо не пристало настоящему худеющему отдыхать в фазах полета. А если активно стоять, то шансов еще больше, там даже отрыва от земли нет, т е вероятности на отдых ноль

[Велена]

Ну это на первый взгляд смешно,понимаю. Но это слова диетолога и спортивного врача.

[~Svetik~]

Сообщение от Велена

Ну это на первый взгляд смешно,понимаю. Но это слова диетолога и спортивного врача.

Это Вы про что, по отдых мышц в фазе полета или про то, что ходьба предпочтительней бега при сгонке веса? Если про первое, то не верно. Если про второе, то однозначно людям с избытком веса ходьба больше показана, просто потому, что человек с большой массой тела бегом себе навредит, а так же не сможет так же долго бежать, как идти, поэтому тут доля истины безусловно есть, если речь идет, что именно рекомендовать человеку с избыточной массой тела, бег или ходьбу для начальной стадии сгонки. Ходьба так же предпочтительней при проблемах опорно двигательного и низкой подготовленности человека.
Но если брать энергетические потери при сравнимо одинаковых величинах, это время, дистанция, то по потраченным ресурсам бег безусловно будет в выигрыше.