Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Малыша]

Сообщение от Уп тау тау ду

Тань не расстраивайся. Мы в прошл мес напару с подругой худели, у меня 68 было, у нее в р-не 80, так у меня за мес -4,5 кг, а у нее аж -6,5. Методика питания была такая: основа фрукты - овощи - много! Нежирная рыба\мясо. Самый плотный прием пищи в 17 ч, а потом только овощи зеленые + помидоры(карт\баклаж не надо!) и яблоки. Сладости не надо, масла никакие не надо. Вся молочка нежирная!

Вам то можно так питаться,а мне ещё о ребзе думать надо-молоко от яблок и овощей не особо много прибывает((((

[Виноградная]

Сообщение от Малыша

Вам то можно так питаться,а мне ещё о ребзе думать надо-молоко от яблок и овощей не особо много прибывает((((

Ой, точно. Совсем малыш у тебя.

[Noa]

Девочки, подскаите пожалуйста. ПРравильно ли я понимаю, что чем больше упражнений делаешь именно на проблемные зоны, тем больше эффекта именно на них. Иными словами, я довольна верхней часть.ю тела, а попа и ноги у меня слоновьи. Стоит делать упражнения именно на нижнюю часть тела?

[Dashechka]

Сообщение от Малыша

Вам то можно так питаться,а мне ещё о ребзе думать надо-молоко от яблок и овощей не особо много прибывает((((

Я бы рекомендовала обратить внимание на маложирное питание по Гинзбургу... там смысл в том, что при выборе продуктов надо выбирать маложирные, а уж это на молоко никак не влияет...
Допустим, выбирать молоко 0-1,5% жирности, а не 3, или сыр не 45%, а 17...

Сообщение от Noa

Девочки, подскаите пожалуйста. ПРравильно ли я понимаю, что чем больше упражнений делаешь именно на проблемные зоны, тем больше эффекта именно на них. Иными словами, я довольна верхней часть.ю тела, а попа и ноги у меня слоновьи. Стоит делать упражнения именно на нижнюю часть тела?

Я вообще 15 мин делаю общий комплекс, а потом еще 15 мин - на пресс разные упражнения, т.к. у меня живот - самое слабое место

[Виноградная]

Сообщение от Малыша

Вам то можно так питаться,а мне ещё о ребзе думать надо-молоко от яблок и овощей не особо много прибывает((((

Тань, я вот что вспомнила. У меня дело обстояло так: пока кормила, была диета, тк ребзя высыпало на некотор продукты. В основе моего меню были только: зеленые овощи-фрукты, индейка, говядина, постная свинина, молочку запретили почти всю, разрешили 17% сыр,ряженка, хлеб, булка, сухари-сушки. За 4 мес кормления я вернулась в свой доберем вес. Во время берем я набрала 18 кг, 6 ушло в родах, 12 за 4 мес, спортом не занималась никаким.Кормила я 10 мес и по окончании "пустилась во все тяжкие": сладости, солености, фастфуд, и так плотно 3 мес. Итог: +5 очень сложно уходящих кг. Те как кормить закончила было 63-64, а потом 68-69. И вот только сейчас удалось в 63 кг зайти. Но я не просто так всю эту демагогию развела, читай след сообщение

[Виноградная]

Пришла я в спортзал заниматься, рассказала спортврачу все описанное выше, на что она мне говорит: "Все понятно, главная ошибка тут - это объедалово именно в течение первых 2х мес после окончания ГВ. Дело в том, что гормональный фон сразу после отмены ГВ находится в таком состоянии, что организм запоминает именно тот вес который у тебя ч/з 2 мес после отмены ГВ и скинуть его или набрать будет очень не просто. " Она говорит, что неск-ко ее подруг,взявших себя в руки как раз когда надо поднапрячься, таяли прямо на глазах и в итоге имели вес еще меньший чем до берем.
Я вспомнила сразу свою сестру, кот после кормления весила 80, так потом взяла себя в руки и похудела на 15 кг за 1,5 мес, а потом еще на 2 кг и имела стабильный вес 63 вплоть до след берем. После второй картина такая же была, и опять же за 2 мес -17кг!!! После 2х родов пожестче пришлось конечно, но бф все очень ускорил (после 1х бф она не занималась)
Что-то в этом есть значит.
Так что не расстраивайся, что сейчас медленно все может идти,,гормоны дело такое,и рисков не хочется, зато когда закончишь ГВ, будешь стройной мамочкой 2х деток ))))! Главное в первые 2 мес после отмены кормл бежать не в паб, а в спортзал, ну и , конечно, БФ!!!

[Малыша]

Первого я закончила кормить в 1.6 ,как с этим получиться не знаю..
За советы всем огромное спасибо.Я и так уже стараюсь питаться по рекомендации инструктора,но не всегда получается.
ну а БФ это уже как не отъемлемая часть жизни становиться,только нужно ещё заставить себя не стесняться мужа,чтобы в его присутствии заниматься.
Вчера хохма была.Старший сын начал повторять за мной все дыхательные упражнения и гимнастику-чуть со смеху не умерла

[Noa]

Девочки, подскажите, пожалуйста, упражнение на икры

[Azja]

Сообщение от Малыша

Первого я закончила кормить в 1.6 ,как с этим получиться не знаю..
За советы всем огромное спасибо.Я и так уже стараюсь питаться по рекомендации инструктора,но не всегда получается.
ну а БФ это уже как не отъемлемая часть жизни становиться,только нужно ещё заставить себя не стесняться мужа,чтобы в его присутствии заниматься.
Вчера хохма была.Старший сын начал повторять за мной все дыхательные упражнения и гимнастику-чуть со смеху не умерла

Муж сначала очень смеялся когда я занималась, но после того как увидел результат больше не прикалывается, сам напоминает мне про занятия)

[Satheda]

Девочки, я тож решилась стать жнщиной после родов
начала с дыхания - этапы дыхания, что по ссылке на перврй странице.
Столкнулась с проблемой - вот нигде никто не написал - как курс-то самой проводить? Ну имею в виду - правильно ли начать с дыхания и сколько дней тренировать его, а потом переходить к упражнениям...