|
|
12.09.2011, 12:26
|
#601
|
Наш человек
Регистрация: 28.01.2006
Адрес: Академическая - ж.д. ст.Ручьи
Сообщений: 6 556
|
Цитата:
Сообщение от сестрёнка лета
Подсчёт калорий-это крайне полезная штука. И не только на Протасовке.
Многие вообще не на диетах сидят, я на подсчёте калорий.
Вот топик на эту тему:
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4319839
Там и как считать написано, и ссылки на таблицы калорийности есть.
|
Попыталась сосчитать, очень ,как мне кажется, приблизительно, т.к. калорийность везде указана на 100 гр, а я понятия не имею, сколько весят овощи, которые я за день съедаю.
Но приблизительно вышло 900-950 калорий. Кажется, маловато.
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Я все свое меню забиваю на сайте diets.ru в дневнике питания и сразу вижу сколько калорий и сколько жиров,белков и углеводов.Это ведь тоже важно.
|
Спасибо! Попробую там посчитать.
__________________
А у нас уже две лапочки-дочки Алиса (30.03.06) и Аглая (01.02.09)
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 12:40
|
#602
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
И у меня закончилась первая неделя - отвес 2,4 кг, из которых первые полтора ушли в первые два дня дня, а потом понемногу уходило. Вчера нарушала по-страшному - очень много арбуза (не могу я без них, а они скоро уже закончатся), булочка к чаю и конфетка. Больше, правда, ничего и не ела, только яйцо утром и салат. Может поэтому не прибавила за ночь. Теперь рвусь снова в бой, вторая неделя началась. До воскресенья без нарушений, ну а в выходной уж как получится.
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 12:43
|
#603
|
Активный участник
Регистрация: 27.01.2011
Адрес: Проспект Просвещения
Сообщений: 563
|
Цитата:
Сообщение от Ayats
Попыталась сосчитать, очень ,как мне кажется, приблизительно, т.к. калорийность везде указана на 100 гр, а я понятия не имею, сколько весят овощи, которые я за день съедаю.
Но приблизительно вышло 900-950 калорий. Кажется, маловато.
Спасибо! Попробую там посчитать.
|
у меня кухонные весы со стола не убираются,я даже кусочек сыра взвешиваю
__________________
Я Лена Ко мне на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 12:45
|
#604
|
Активный участник
Регистрация: 27.01.2011
Адрес: Проспект Просвещения
Сообщений: 563
|
[QUOTE=mezira;66649945Вчера нарушала по-страшному - очень много арбуза (не могу я без них, а они скоро уже закончатся), булочка к чаю и конфетка. Больше, правда, ничего и не ела, только яйцо утром и салат. Может поэтому не прибавила за ночь. [/QUOTE]
Чем опасны «нарушения»
При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Я когда это почитала,у меня всякая охота схомячить одну конфетку пропала
__________________
Я Лена Ко мне на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 13:04
|
#605
|
Элита
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2 501
|
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Чем опасны «нарушения»
При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Я когда это почитала,у меня всякая охота схомячить одну конфетку пропала
|
+1, я тоже когда изучала глубоко Протасовку, поняла, что дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.
__________________
Таня
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 13:06
|
#606
|
Активный участник
Регистрация: 27.01.2011
Адрес: Проспект Просвещения
Сообщений: 563
|
Цитата:
Сообщение от сестрёнка лета
+1, я тоже когда изучала глубоко Протасовку, поняла, что дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.
|
Таня,а ты тоже на Протасовке? Я ее считаю для себя не диетой,а перестройкой системы питания.
__________________
Я Лена Ко мне на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 13:15
|
#607
|
Элита
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2 501
|
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Таня,а ты тоже на Протасовке? Я ее считаю для себя не диетой,а перестройкой системы питания.
|
Я с завтра. очень её люблю. Я буду уже в третий раз за свою сознательную жизнь.
Что-то мне пора себя перестроить, а то забуксовала...
Я согласна с тобой, у меня до сих последствия Протасовки наблюдаются, в плане тяги к сладкому, например...
Хотя уже три года с прошлого захода прошло.
__________________
Таня
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 13:20
|
#608
|
Активный участник
Регистрация: 27.01.2011
Адрес: Проспект Просвещения
Сообщений: 563
|
Цитата:
Сообщение от сестрёнка лета
Я с завтра. очень её люблю. Я буду уже в третий раз за свою сознательную жизнь.
|
Таня,так ты супер опытный Протасовец!Тогда нужен совет.Я второй день и уже хочется меню разнообразить.одним салатом питаться,что напрягает Если я все правильно поняла,молочка добавка,а основное это овощи сырые.
__________________
Я Лена Ко мне на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 13:27
|
#609
|
Элита
Регистрация: 18.11.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2 501
|
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Таня,так ты супер опытный Протасовец!Тогда нужен совет.Я второй день и уже хочется меню разнообразить.одним салатом питаться,что напрягает Если я все правильно поняла,молочка добавка,а основное это овощи сырые.
|
Надо просто много овощей есть, чтобы кишечник нагружать работой...
То есть не факт, что они основное. Просто их надо не забывать есть нормально.
Я ела салат овощной на ужин обычно.
А так овощи как перекусы были.
Творога я много ела. Но в пределах коридора калорий, конечно.
Но я вообще спокойно отношусь к отсутствию разнообразия. Главное, чтобы те блюда, что есть, мне по вкусу нравились...
есть же большая куча рецептов Протасовки.
Не проверяла, есть ли в этом топике на них ссылка...
__________________
Таня
|
|
Цитировать ·
|
12.09.2011, 14:10
|
#610
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от сестрёнка лета
...дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.
|
Девушки, да я все это знаю, читала. Согласна по поводу перестройки организма. Возможно для молодого организма это и работает, но не для меня. Я даже и не надеюсь на удержание веса, моя задача скинуть сколько получится за 5 недель, а потом я сразу перейду на маложирное питание по Гинзбургу, оно помогает поддерживать вес и не набирать. Ну а по поводу перестройки МОЕГО организма - проверила в прошлый раз. Весной сидела на протасовке без единого нарушения почти 6 недель. Скинула 7 кг. Не стала соблюдать выход, потому что вес стоял всю 4-5 неделю, а с выходом стал расти. Никакой перестройки не произошло за это время, потому что на сладкое стало тянуть так, как никогда раньше в жизни не тянуло. Сошла с диеты и наверное дня три подряд оттягивалась булочками и сладкими йогуртами, потом успокоилась немного. Так что я перестроек не жду. Вес уходит и слава богу. А удерживать его потом буду другими способами.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|