Решила и сделала!

[Shush]

Сообщение от гошаоля

что не так? как надо?

В идеале, как бы я поступила на Вашем месте: тупо бы села на англ. диету. Потом бы влилась в чередование. Лучшего эффекта никакое питание не приносит.

[chic2010]

а мне девочки скажите как Вам мой рацион на сегодня
натощак 250 воды
завтрак 9часов-овсянка + кофе с молоком без сахара
обед 12 часов паровая куриная грудка с овощами перед этим тоже вода
на полдник часов в 15-16(перекус так называемый) собираюсь съесть яблоко
потом на тренировку на 1,5 часа
ну а на ужин творог обезжиренный чуть политый кефиром 1% (а то сухой не могу лопать
а забыла совсем про чай зеленый)))

[Shush]

Сообщение от chic2010

а мне девочки скажите как Вам мой рацион на сегодня
натощак 250 воды
завтрак 9часов-овсянка + кофе с молоком без сахара
обед 12 часов паровая куриная грудка с овощами перед этим тоже вода
на полдник часов в 15-16(перекус так называемый) собираюсь съесть яблоко
потом на тренировку на 1,5 часа
ну а на ужин творог обезжиренный чуть политый кефиром 1% (а то сухой не могу лопать
а забыла совсем про чай зеленый)))

Лично я не могу сейчас абстрагироваться от своей системы. Если попытаться-ну нормально, но, я повторюсь, я за минимум миксов. А зесь намиксовано. День я бы закончила Ананасом или грейпом. И до 6 часов. После треньки какое окно закрываете первым? Вы сушитесь или формируетесь?

[Martuk]

Сообщение от Ася 1982

книгу «Похудеть навсегда!»?

Вот и я,не судите строго....

[IMG]http://z1.foto.***********/public/anastasia2005/_photos/19/1-work.jpg?1262445742[/IMG]

Ася, вы очень красивая, я серьёзно, иначе бы не написала, видно по лицу что вы молодая. доверьтесь Владе. представьте какой вы станете когда похудеете.

[Савланут]

Молочай рулит!Налила с собой термос литровый и литровую бутылку и пошла с утра по делам.В итоге собрала все общественные туалеты.И постоянно прикладываюсь то к термосу то к бутылке то к туалету.А что!Прикольно.
Правда жрать захотелось уже.Пойду обои чтоль погрызу.
Влада Оля спасибо!!!

[Shush]

Спасибо не булькает))
Девочки, я с завтрашнего дня увеличиваю л-карнитин до 900 мг перед тренькой. 2 недели на 600 сидела. Допью капсулы-перейду на жидкий. Может и психологически, но мне нравится под ним тренироваться.

[KroshkaEnotik]

Вчера был второй углеводный день.Сегодня с утра на весах 72,7.. Отвес по сравнению со вчерашним днем 0,5кг. Сегодня пью молокочай.

Сообщение от Shush

КАК ЭТО ПРИВЕС В УГЛЕВОДНЫЙ? рАССПИШИ ПЛИЗ ПО ГРАММАМ И ЧАСАМ,ЧТО ЕЛА.

Девочки, покритикуйте мои углеводные дни, особенно Влада и Оля, какое ваше мнение.
03.01.2010
11:00 стручковая фасоль 250г кефир 100г киви 100г отруби 30г орехи 20г
16:00 брокколи 300г хлеб зерновой 90г
19:00 грейп 300г хлеб зерновой 30г 1 крисп
22:00 кефир 200г хлеб зерновой 30г
02:00 легла спать
Весь день: имбирь с лимоном и чесноком 4л (по часам расписать не могу)

После такого рациона привес в 200г (утром 73,0, на следующее утро 73,2). Где ошибка? В кефире, орехах и зерновом хлебе? В приеме пищи в 22 часа? Что вы думаете про хлеб зерновой в углеводный день, это не есть гуд? А кефир тоже нельзя пить?

04.01.2010
11:30 стручковая фасоль 250г киви 100г хлеб зерновой 30г
14:00 брокколи 200г
16:00 грейп 300г
19:00 брокколи 100г киви 50г хлеб зерновой 15г огурец 10г
22:00 200мл имбирь с лимоном и чесноком+ хлеб зерновой 30г
Весь день: имбирь с лимоном и чесноком 1л (по часам расписать не могу)+ зеленый чай 1л

После такого рациона отвес в 500г (утром 73,2 на следующее утро 72,7). Считаю, что маловато пила жидкости. Опять же хлеб, можно его есть или нет? Кефира вообще не пила, случился отвес. Получается, кефир не надо?

В общем, что вы про все это думаете?

[Shush]

Сообщение от KroshkaEnotik

Вчера был второй углеводный день.Сегодня с утра на весах 72,7.. Отвес по сравнению со вчерашним днем 0,5кг. Сегодня пью молокочай.


Девочки, покритикуйте мои углеводные дни, особенно Влада и Оля, какое ваше мнение.
03.01.2010
11:00 стручковая фасоль БЕЛКИ 250г кефир 100г БЕЛКИ киви 100г УГЛЕВОДЫ отруби 30г орехи 20г ЖИРЫ
16:00 брокколи 300г хлеб зерновой 90г УГЛЕВОДЫ
19:00 грейп 300г хлеб зерновой 30г 1 крисп УГЛЕВОДЫ
22:00 кефир 200г БЕЛКИ хлеб зерновой 30г
02:00 легла спать
Весь день: имбирь с лимоном и чесноком 4л (по часам расписать не могу)

После такого рациона привес в 200г (утром 73,0, на следующее утро 73,2). Где ошибка? В кефире, орехах и зерновом хлебе? В приеме пищи в 22 часа? Что вы думаете про хлеб зерновой в углеводный день, это не есть гуд? А кефир тоже нельзя пить?

эТО БЫЛ ПОЛНЫЙ МИКС, А НЕ УГЛЕВОДНЫЙ ИЛИ БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

04.01.2010
11:30 стручковая фасоль БЕЛКИ 250г киви 100г хлеб зерновой 30г
14:00 брокколи 200г
16:00 грейп 300г
19:00 брокколи 100г киви 50г хлеб зерновой 15г огурец 10г
22:00 200мл имбирь с лимоном и чесноком+ хлеб зерновой 30г
Весь день: имбирь с лимоном и чесноком 1л (по часам расписать не могу)+ зеленый чай 1л

После такого рациона отвес в 500г (утром 73,2 на следующее утро 72,7). Считаю, что маловато пила жидкости. Опять же хлеб, можно его есть или нет? Кефира вообще не пила, случился отвес. Получается, кефир не надо?

ЕЩЕ РАЗ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ТОГО, ЧТО НЕ НУЖНО МИКСОВАТЬ!!!!
ФРУКТЫ В 1 ПОЛОВИНЕ ДНЯ,ДО 15 ЧАСОВ, ИСКЛЮЧЕНИЕ-АНАНАС.

В общем, что вы про все это думаете?

НУЖНО РАЗБИРАТЬСЯ И МНОГО ЧИТАТЬ. И СЛУШАТЬ НАРОД, КОТОРЫЙ УЖЕ ВСЕ ЭТО ПРОШЕЛ.

[KroshkaEnotik]

Сообщение от Shush

НУЖНО РАЗБИРАТЬСЯ И МНОГО ЧИТАТЬ. И СЛУШАТЬ НАРОД, КОТОРЫЙ УЖЕ ВСЕ ЭТО ПРОШЕЛ.

Спасибо за ответ, буду разбираться

[Shush]

Сообщение от KroshkaEnotik

Спасибо за ответ, буду разбираться

Смотри, мой вчерашний углеводный день:
Утром перед тренькой чашка какао с 1 кусочком шоколада, потом в 12-30 ананас(половина, сливы чуть позже, штук 6, 2 киви. Потом обед-овощное ассорти, через час-повторила ассорти(по 250 гр примерно, вечером ананас