Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[Собака на сене]

Сообщение от Астарта

Девочки, вы мне не посоветуете? Я чередуюсь 2\2. На воскресенье выпадете ЧБ день. А мне надо, чтобы БО. Лучше сейчас два дня пожить на 1/1, а потом вернуться к 2\2 или пожить в режиме 3\3 ближайшие дни, а потом снова вернуться на 2\2? И вообще, можно ли так поступать или уже держаться своего графика?

Нельзя так поступать. Хотя я перед НГ сделала 1/1 два дня, потом перешла на 2/2.
Так или иначе будут выпадать ЧБ дни на выходной или праздничный. Режим потому и режим лучше придумайте ЧБ меню повкуснее

Сообщение от Diano4ka

Девочки , а я сегодня хлебушек Дюкановский испекла , мне даже понравился , теперь можно не просто ветчинку , да рыбку кушать ... а сделать бутербродик

Тоже рыбки захотелось на бутик, а у меня только гк рыба дома
Сегодня БО день, поела кашки отрубевой, не хочется овощного ваще
Хотю рыбы и ветчины !

[черепашонок Джонни]

Сообщение от Marinesku

они - блинчики?

нее, блинчики очень даже виноваты

купила вчера контейнер для глазуньи в свч. очень удобно и сковороду не надо мыть

[Gatula]

Сообщение от черепашонок Джонни

нее, блинчики очень даже виноваты

купила вчера контейнер для глазуньи в свч. очень удобно и сковороду не надо мыть

поделитесь где покупали?

[zgn]

А мы с мужем сегодня перешли на закрепление. У него вес даже немного ниже правильного, а у меня наоборот немного не дотягивает, но решили все-таки переходить. С утра хлебушек с ветчиной и сыром. Мозгами радости от него было больше, чем при поглощении. Составили с мужем меню на месяц, закупили продуктов, сделали порционных заготовок. Меню кажется как -праздник каждый день по сравнению с чисто белковыми днями. И сегодня первый день и сразу пир. Душа требует мак дака, за неделю до этого уже выбрали что будем есть, ходили мечтали. Надеюсь желудок будет так же рад, как и мы. А то на н.г сорвалась и ела все подряд, а потом всю ночь живот крутило, в итоге испорченный праздник. *Ну и хорошо, что завтра белковый четверг. Все наши прегрешения сегодняшние думаю он уберет

[redgrape]

Сообщение от zgn

А мы с мужем сегодня перешли на закрепление. У него вес даже немного ниже правильного, а у меня наоборот немного не дотягивает, но решили все-таки переходить. С утра хлебушек с ветчиной и сыром. Мозгами радости от него было больше, чем при поглощении. Составили с мужем меню на месяц, закупили продуктов, сделали порционных заготовок. Меню кажется как -праздник каждый день по сравнению с чисто белковыми днями. И сегодня первый день и сразу пир. Душа требует мак дака, за неделю до этого уже выбрали что будем есть, ходили мечтали. Надеюсь желудок будет так же рад, как и мы. А то на н.г сорвалась и ела все подряд, а потом всю ночь живот крутило, в итоге испорченный праздник. *Ну и хорошо, что завтра белковый четверг. Все наши прегрешения сегодняшние думаю он уберет

у меня первые три пира желудок был в ужасе, такое вытворял

[Maribel]

Девочки, вот вы пирами пугаете а я их так жду на первый пир роллов себе запланировала, вот думаю, десерт туда же можно будет или перебор?
(сказала Марина, которой еще 3 кг чередовать надо)

[Diano4ka]

- 100 вчера и -400 сегодня
свой трехдневный застой связываю с пришедшими вчера КД , и вес пошёл вниз итого за 9 дней диеты-3кг

[redgrape]

Сообщение от Maribel

Девочки, вот вы пирами пугаете а я их так жду на первый пир роллов себе запланировала, вот думаю, десерт туда же можно будет или перебор?
(сказала Марина, которой еще 3 кг чередовать надо)

пир - это все без добавки за один прием пищи
НО я так только спустя месяц попировала, до этого боялась и ела или сладкое, или что-то ранее не доступное
первым были суши, утром +600 грамм

[redgrape]

Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром

1 средняя брокколи
4 куриные грудки
соль, кайенский перец порошок, черный перец порошок
4 треугольника сыра
растительное масло(минимум!)можно взять оливковое

для соуса:
1/2 стакана (125 мл) молока
1/2 стакана (125 мл) овощного бульона
черный перец порошок
молотый перец
чесночный порошок

Во-первых отварите брокколи в подсоленной воде в течение приблизительно 5 минут.
Затем процедите их и промойте холодной водой.
Разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C).
кусочки куринной грудки поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их.
Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью (примерно 1/4 чайная ложка на большую куриную грудку), кайенский перец порошок (примерно 1/8 чайной ложки) и перец черный молотый (около 1/8 чайной ложки).
Порежьте сыр на мелкие кусочки
Поместите сыр на один край кусочка курицы
Затем добавьте около 3-4 столовых ложек брокколи поверх сыра.
Используйте оставшуюся плёнку, чтобы свернуть куринный косочек в ролл. Закрепите концы и шов парой зубочисток. Налейте около 2 столовых ложек растительного масла в сковороду и поставьте её на средний огонь. Обжаривайте около минуты с каждой стороны.
Смажьте лист для выпечки растительным маслом и поместите внутрь роллы боковым швом вниз.
Выпекайте при температуре 400 ° F (200 ° C) в течение 30 минут.
В то же время, приготовьте легкий соус. Добавьте молоко, бульон, перец, паприку, чеснок в сковородку, где обжаривалась курица. Варите, помешивая, в течение около 5 минут.

[Maribel]

Отличненько, вот это я себе сделаю на БО день, пожалуй (пока сыр весь не пожрала))))))
Кстати мне в БО день с утра вообще не хочется овощей, но в обед и ужин хорошо идут.