Цитата:
Сообщение от ИЗ КЛАНА УХОКРЫЛЫХ
Анечка, добро пожаловать!!! Ну ты умница, вышла из тени наконец-то!!!
Может с нами на ОК??? 
Про Сибарит можешь по-подробнее??? Как его употреблять, по графику???
А можно вне диеты - просто по жизни?
|
а что какое ОК???
Сибарит в основе 2 режима - интенсив ( 6 недель, где меню с определенными продуктами) и поддерживающий этап ( это можно по жизненно использовать
)
Я сейчас на интенсиве.
Схема примерно такая
Первый завтрак
• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога +150-170 гр фруктов. (общий объем 360 мл)
• Чай или кофе без молока и без сахара.
Ланч (поздний второй завтрак)
• Зерновое блюдо: каша на воде (грубый геркулес, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка, другие крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, горох. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан). Кашу можно заменить двумя ломтиками хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями.
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, морковки и свеклы; сырая морковка и сырая свекла допустимы).
• 1 чайная ложка нераф раститмасла (лучше всего оливкового или льняного) на весь ланч.
• 3 крупных штуки миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени (им можно посыпать салат или кашу).
Обед
• Белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (либо морской рыбы, птицы – вареных, тушеных, запеченных, либо поджаренных на гриле или сковородке с чисто символическим количеством масла), или пара яиц в любом виде. Рыба допустима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая (малосольную можно) и желательно не копченая (копчености возбуждают аппетит). Плюс:
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, свеклы и моркови;сырая морковка и свекла допустимы) с 1 ч ложкой нераф раст масла. Минимальное количество салата – двойной объем белкового блюда, максимальное – не ограничено.
• Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 чайной ложкой растительного масла. Для приготовления лучше всего подходит рафинированное рапсовое масло.Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!
Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка.
Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с 1 чайной ложкой растительного масла.
Ужин ( не позднее 18)
• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА
В течение вечера
• Большая чашка какао из двух чайных ложек с верхом какао-порошка без сахара иногда я замешиваю какао в вечерний кокт.
Главное найти нормальный творог и разнообразно его смешивать с фруктами.
Сидела летом по примеру Марины на яичной диете - но начала набирать на ней вес - оказалось, что у меня на яйца пищевая аллергия
Потом просто придерживалась рационального питания. А сейчас подсела на "Сибарит" - это система для меня оказалась о-о-о-чень близкой. Коктельчики вечерком, да с какао - это вкусняшка
а главное никакого чувства голода.
А куда всё влезает? Ты же уже на финишной-последнее осталось стрясти.
У меня от большого количества сладкого голова чесаться начинает.
не знаю радоваться или как...
