Диета Протасова-3 Перезагрузка

[lenandana]

Сообщение от Армиэль

Я ее считаю для себя не диетой,а перестройкой системы питания.

Я надеялась на перестройку, когда в первый раз сидела на Протасе - весной этого года. Нарушений не было вообще, за пять недель вес с 69.0 кг ушел до 62.2. На шестой неделе ни ушло ничего, потом за три дня седьмой недели - 100 г. Но с диеты сошла, так как организм стал перестраиваться не в ту сторону - стали ужасно выпадать волосы, ни после одной беременности так не было. У эндокринолога проверялась три года назад - все было в норме. Сейчас выпадать перестали, я их еще укрепляла летом. Так что к диете ТОЛЬКО овощной относиться нужно осторожно.

В первый раз диеты по Протасу по глупости считала, что кисломолочка - это добавка, а основное - овощи. Потом уже выяснила, что норма потребления белков для взрослого человека, не ведущего активный образ жизни оставляет 1-1,3гр на 1кг массы тела. А это - пол литра кефира - 15 г, творожок Валио 2% (200 г творога) - 22 г. (брать большей жирности - перебор по жирам будет), яйцо - 9г. Еще с ломтика сыра немного - около 50 получается. Если же белков меньше, то чем это грозит:

- замедлению роста;
- дефициту массы тела;
- атрофии скелетных и органных мышечных тканей;
- слабости и постоянному чувству голода;
- нарушению формирования ЦНС и других органов и систем;
- опасности развития малокровия, рахита, гиповитаминоза, острых респираторных и других инфекционных заболеваний.

Сейчас снова неделю на Протасе (начала с 64 кг, ушло 2 кг), но уже с нарушениями (небольшими - 5 дней Протас, 2 дня - отдых от него, но без перебора жиров), так как в перестройку организма уже не верю - и таять на глазах не таяла, и на булочки-печенюшки и Даниссимо после 6 с лишним недель воздержания стало тянуть со страшной силой. Но как диета меня Протас вполне устраивает - вес уходит. Только вряд ли больше 3 недель буду так питаться, потом перейду на что-то более правильное в питании с периодическим позволением себе вкусняшек в пределах 40 г жира в день.

"Что-то мне пора себя перестроить, а то забуксовала..." - как по мне, при реальных перестройках забуксовок быть не может. С чего? Если сладкого и вредного не хочется, не насильно же в себя их впихиваешь, чтобы потом снова перестраиваться?

[сестрёнка лета]

Девочки, у меня три года прошло. Я два года из этих трёх жрала не знаю сколько и как...
Причём зачастую насильно впихивая.
Были обстоятельства личного плана. правда это меня не оправдывает.
Это ещё удивительно, что меньшая тяга к сладкому ещё осталась...
Мучного мне, кстати, меньше после Протасовки не стало хотеться. К большому моему сожалению...

Мне кажется, что как обычно, всё индивидуально.
Я просто про свой опыт сказала. Лично я чувствовала результат помимо отвесов.

[Kukusya]

Мда..... мой организм тоже как-то не перестраивается, по-моему.... Середина диеты уже. Сладкого хочется, очень. Но держу себя в руках, чисто силу воли воспитываю. Хотя вчера 2 сливы съела со своего сада, прямо с дерева. Уж больно хотелось попробовать

Вес так и стоит. Уже больше недели никаких отвесов И, надо сказать, это здорово остужает интерес к диете. Когда каждый день хоть 100 грамм в минусе, то прям крылья вырастаю, хочется продолжать.... А тут... Короче сила воли не резиновая у меня. Держусь и хочу продержаться, но очень боюсь соскочить...

[Ayats]

Сообщение от mezira

И у меня закончилась первая неделя - отвес 2,4 кг, из которых первые полтора ушли в первые два дня дня, а потом понемногу уходило. Вчера нарушала по-страшному - очень много арбуза (не могу я без них, а они скоро уже закончатся), булочка к чаю и конфетка. Больше, правда, ничего и не ела, только яйцо утром и салат. Может поэтому не прибавила за ночь. Теперь рвусь снова в бой, вторая неделя началась. До воскресенья без нарушений, ну а в выходной уж как получится.

Поздравляю! Еще неделя, а потом меню разнообразится.
А я вот хожу вокруг арбузов и никак решиться не могу. Я их жутко люблю, скоро закончаться и я буду страдать, но так не хочется из диеты выходить. Вот думала, не устроить ли себе день без яблок и морковок, но с арбузом.

Сообщение от Армиэль

у меня кухонные весы со стола не убираются,я даже кусочек сыра взвешиваю

Я так однажды пыталась питаться, дня два. Потом поняла, что мне проще не поесть ,чем все взвесить. или проще съесть что-то одно сытное, чем каждую деталь для салата взвешивать.

Сообщение от lenandana

Если же белков меньше, то чем это грозит:

- замедлению роста;
- дефициту массы тела;
- атрофии скелетных и органных мышечных тканей;
- слабости и постоянному чувству голода;
- нарушению формирования ЦНС и других органов и систем;
- опасности развития малокровия, рахита, гиповитаминоза, острых респираторных и других инфекционных заболеваний.
...

"Что-то мне пора себя перестроить, а то забуксовала..." - как по мне, при реальных перестройках забуксовок быть не может. С чего? Если сладкого и вредного не хочется, не насильно же в себя их впихиваешь, чтобы потом снова перестраиваться?

Про первое, полностью согласна, на одних овощах больше недели точно нельзя, если не по Протасову, то что-то другое надо добавлять, орехи, растительное масло, рыбу, без белков и жиров нехорошо,организм впадет в режим экономии.

А про забуксовку только что прочитала в топике про подсчет калорий, что организму после каждых 3-5 сброшенных кг требует перестройка обмена веществ, и в норме должна (или может?) возникать пауза, которая не должна длиться больше недели, если диета правильная.

[lenandana]

Сообщение от Kukusya

Вес так и стоит. Уже больше недели никаких отвесов И, надо сказать, это здорово остужает интерес к диете. Когда каждый день хоть 100 грамм в минусе, то прям крылья вырастаю, хочется продолжать.... А тут... Короче сила воли не резиновая у меня. Держусь и хочу продержаться, но очень боюсь соскочить...

Не знаю, утешит ли, но потеря веса и потеря объемов - это не оно и то же. У меня были брючки (старые), в которые очень хотелось втиснуться перед летом - это стимулировало. Но когда долго вес стоит - это сложно, конечно. Первый раз держалась маньячески, чтобы точно знать, каковы результаты БЕЗ нарушений.

А отвесы как раз по 100-200 грамм и были, не каждый день, но почти. Держитесь хотя просто ради чистоты эксперимента, чтобы потом знать, чего ожидать от вашего организма, и на что он способен.

[mezira]

Сообщение от Kukusya

Вес так и стоит. Уже больше недели никаких отвесов И, надо сказать, это здорово остужает интерес к диете. Когда каждый день хоть 100 грамм в минусе, то прям крылья вырастаю, хочется продолжать.... А тут... Короче сила воли не резиновая у меня. Держусь и хочу продержаться, но очень боюсь соскочить...

Вес стоит значит объемы уходят. Вы же понимаете, что на таком питании набрать невозможно, да и удержать вес от падения тоже. У меня в прошлый раз тоже в середине диеты стоял вес, так и не сдвинулся почти до конца - за 4 неделю 0 грамм ушло, за 5 неделю ушло 400 грамм. Хотелось больше, но никак не вышло. Хоть и не нарушала ни разу. А вот объемы уменьшились, влезла в брюки, в которые и не надеялась, правда застегнуть не смогла. Но все равно, это было достижение. Так и у вас может сейчас организм держит вес и уменьшает объемы. Объемы важнее, чем вес, правда? Досидите до конца, потом посмотрите.

[mezira]

Сообщение от Ayats

...организму после каждых 3-5 сброшенных кг требует перестройка обмена веществ, и в норме должна (или может?) возникать пауза, которая не должна длиться больше недели, если диета правильная.

Буду себя этим утешать, когда вес встанет. В прошлый раз пауза возникла после 5,6 сброшенных килограмм и длилась почти 2 недели. Как у меня силы воли хватило не сорваться, не знаю. Но и после этой паузы уже вес перестал уходить такими же темпами, к сожалению. Но сейчас меня это уже не сильно беспокоит, я знаю, чего ожидать, и до лета еще КУЧА времени.

[Колючка Неженка]

Начиталась и завела себе электронный дневничок. Теперь голову ломаю, как в рацион вписать количество овощей порезанных в салат? весов настольных нет, если чё.

[mezira]

Сообщение от Ayats

А я вот хожу вокруг арбузов и никак решиться не могу. Я их жутко люблю, скоро закончаться и я буду страдать, но так не хочется из диеты выходить. Вот думала, не устроить ли себе день без яблок и морковок, но с арбузом.

Вот и я такой же маньяк арбузный. Я и на протасовку не хотела садиться до окончания арбузного сезона, но подумала, что лучше я рано начну, и где-нибудь позволю себе арбузик, чем тянуть еще месяц. Я, правда, здесь чисто для снижения веса, не для перестройки организма (мой не перестроится, я его хорошо знаю ), поэтому раз в неделю нарушить арбузом для меня не так страшно. А вы если можете, то лучше держитесь, арбузы будете есть в следующем году, тем более, что в этом году они не очень вкусные, много вялых попадалось.

[Elsi]

Первый день позади, полет нормальный. Рацион мне еще нужно обкатать - когда пришла домой с работы подсчитала количество калорий (спасибо за ссылку на электронный дневник) и поняла, что мне еще есть и есть. Завтра в обед к овощам еще и молочки присоединю. А то мне сегодня надо еще пару стаканов ряженки навернуть, а на ночь отъедаться не айс. Еще оказалось, что 1,5 литра воды - это просто упиться можно.
Вот еще пару вопросов:
Зеленый чай можно считать за воду? Черный понятно нельзя - он воду задерживает.
Кто-нибудь нашел в магазинах брынзу 5% или какой-нибудь ее аналог? Очень хочется салатика аля "Греческий".