Подсчёт калорий

[nincha]

что-то темка совсем стухла.
типо никто не считает что ли?
ой хитрюги ой хитрюги

[yagodka_78]

Девочки, всем привет!
принимайте в свои ряды, срочно нужна ваша помощь и поддержка!решилась вот за себя взяться, болячки всякие донимают сил нет, а врачи все как один твердят, что всему виною лишний вес.Вот и задумалась я, чтож такое со мной будет через лет так 10, если при моих 31 все так уже запущено))))Вообщем, я с вами решила худеть. Уже как дней 5 веду дневник и все-все учитываю, но наверное как и все столкнулась проблемами подсчет каллорий и,что для меня важно жиров, так как было велено резко их ограничить..мне б, вашу замечательную табличку с подсчетами ну или ссылочки на сайт, где можно было б это посмотреть, скачать

[nincha]

Сообщение от yagodka_78

Девочки, всем привет!
принимайте в свои ряды, срочно нужна ваша помощь и поддержка!решилась вот за себя взяться, болячки всякие донимают сил нет, а врачи все как один твердят, что всему виною лишний вес.Вот и задумалась я, чтож такое со мной будет через лет так 10, если при моих 31 все так уже запущено))))Вообщем, я с вами решила худеть. Уже как дней 5 веду дневник и все-все учитываю, но наверное как и все столкнулась проблемами подсчет каллорий и,что для меня важно жиров, так как было велено резко их ограничить..мне б, вашу замечательную табличку с подсчетами ну или ссылочки на сайт, где можно было б это посмотреть, скачать

ой что-то темку совсем забросили. сейчас тебе ссылку на сайт дам в личку

[nincha]

я кстати тоже жиры считаю

[IrenaV]

А кто знает сколько ккал чашка 200 гр кофе с молоком (грам 30) без сахара.

[VeryPoppins]

сам кофе нулевой по калориям,а молоко разным бывает - в зависимости от процента жира. В 1% -41 калория на 100 гр,в 2,5% 53 калории,в 3,5% 59 и так далее,до 80 калорий может быть.

[Цирк уехал]

Сообщение от nincha

я кстати тоже жиры считаю

Я четвертый день считаю калории и жиры и читаю ваш топик . Подскажите, плиз, 40-50 г жира в день при 1200 Ккал это нормально или много?

[nincha]

Сообщение от milllla

Я четвертый день считаю калории и жиры и читаю ваш топик . Подскажите, плиз, 40-50 г жира в день при 1200 Ккал это нормально или много?

это в самый раз!
Ещё зависит от того какой у тебя рост и вес изначальный и какая физическая активность. за счёт чего ты расходуешь калории?
Я сижу в среднем на 1300 - колеблется от 900 до 1600 + есть нагрузочные и разгрузочные дни.
В нагрузочные я съедаю больше 2000 кал.

[nincha]

Сообщение от milllla

Рост 160 см, вес 79 кг , физическая активность - практически нулевая (целый день в офисе сижу).

ну с таким весом на 1200 можно. можно даже и на 1300, но больше всё-таки не стоит, т.к. рост не высокий. у меня 164 см
А вобще есть формула расчёта основного обмена.

Почитай тут Надеюсь понятнее станет.

[like]

Девочки, я к вам.
Для меня это самый эффективный способ, т.к. нет жестких ограничений.
Помогите, пожалуйста, разобраться. Сколько приблизительно должен составлять мой рацион?
170 см./72 кг.
физическая активность-средняя.
кормящая мама.