|
|
04.04.2012, 23:34
|
#621
|
Активный участник
Регистрация: 23.10.2007
Адрес: плаваю в Озерках
Сообщений: 361
|
Цитата:
Сообщение от Tiptsova
Итак, упражнения.
Сначала обязательно разминка - можно просто потанцевать, или такой вариант:
Потереть кисти рук друг о друга, между пальчиков (для разогрева)
Круговые движения головой по часовой 3-5 раз, и против часовой 3-5 раз.
Круговые движения руками вперёд по 5 раз и назад
У меня есть проблема с областью подмышек, для это делаю такие упражнения:
1. Резкие движения по стрелкам ( разводим сводим руки) локти согнуты, ладони вниз параллельно полу.
![](http://s019.radikal.ru/i616/1204/6d/eb0201f597f4.jpg)
2.Сдавливайте воображаемые "Наручники", ощущая напряжение в плечах.
![](http://s019.radikal.ru/i608/1204/1d/76d60373c35f.jpg)
3. Сидя на стуле, представьте, что поднимаете тяжелый вес, напрягите плотно прижатые к корпусу руки и поднимайте с усилием.
![](http://s019.radikal.ru/i608/1204/23/61cfde42f380.jpg)
4. Сидя на стуле наклоните корпус и голову слегка вперед и поднимайте и выпрямпяйте руки, прижатые к корпусу.
![](http://s019.radikal.ru/i617/1204/a6/d7a15d03c905.jpg)
Затем, приседания
![](http://i077.radikal.ru/1204/58/45fdcaa75fc5.jpg)
Носки смотрят в разные стороны, приседаем не глубоко, задерживаемся на 2 счёта. Делать 20-30 раз
Ну, для начала для разминки достаточно. ![9](images/smilies/027.gif)
|
спасиииииибо ![6](images/smilies/006.gif) ![6](images/smilies/006.gif) ![6](images/smilies/006.gif) ![6](images/smilies/006.gif) :flowe r:
Цитата:
Сообщение от raineeva
|
![](images/smilies/010.gif) ![](images/smilies/010.gif) ![](images/smilies/010.gif) ![](images/smilies/010.gif)
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:36
|
#622
|
Активный участник
Регистрация: 21.09.2010
Адрес: Троицкое поле
Сообщений: 570
|
Цитата:
Сообщение от dagny4ko
Мой рост 161. Я бы еще предложила в табличке по росту всех отсортировать, чтобы легче было находить, на кого равняться)
А объем талии для меня не особо осмысленный параметр. У меня, по-моему, вообще не меняется, независимо от того, худею или толстею. Ну максимум сантиметр туда-сюда. Вот пониже талии ощутимо меняются объемы.
Мой отчет за сегодня:
7.30 - кефир
12.30 - салат из помидоров и огурца со сметаной, телятина в сливочном соусе (2 куска) с салатом из свежей капусты, ломтик помидора и огурца (в кафе)
16.55 - телятина в сливочном соусе (1 кусочек с обеда заначила - там порция 3 куска, а это многовато).
Сейчас выпью еще кефира стаканчик и всё.
|
Цитата:
Сообщение от MamaTimы&Ceнu
У меня сегодня за день:
Чай с ложкой (вместо трёх) сахара с язычком слоёным, йогурт, 4 печеньки мультизлаковые Юбилейное, 1,5 картофелины с 2 соцветиями парового брокколи с каплей раст масла и небольшим кусочком тушеной курицы, апельсинка, яблоко, на ужин - 125 г творога 5% с половиной банана
Детей уложу ещё явно залью зенки кефиром
|
Вкууусно
__________________
« Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски».
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:37
|
#623
|
Участник
Регистрация: 26.07.2010
Адрес: Новочеркасская. дача 45 км, МГ
Сообщений: 264
|
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:37
|
#624
|
Активный участник
Регистрация: 21.09.2010
Адрес: Троицкое поле
Сообщений: 570
|
Цитата:
Сообщение от KVikki
И снова, Наташа, спасибки за подборочку!!!! Мне б еще волшебный пендаль...... ![4](images/smilies/004.gif) и совсем все бы было хорошо!!!
|
Цитата:
Сообщение от Patty
|
На здоровье, девочки ![6](images/smilies/006.gif)
Главное, чтобы кому-нибудь пригодилось и помогло
__________________
« Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски».
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:39
|
#625
|
Активный участник
Регистрация: 21.09.2010
Адрес: Троицкое поле
Сообщений: 570
|
Цитата:
Сообщение от Mazarina
|
Приветик, присоединяйся ![6](images/smilies/006.gif)
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько ![1](images/smilies/033.gif)
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь
__________________
« Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски».
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:42
|
#626
|
Активный участник
Регистрация: 21.09.2010
Адрес: Троицкое поле
Сообщений: 570
|
Цитата:
Сообщение от Tiptsova
Приветик, присоединяйся ![6](images/smilies/006.gif)
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько ![1](images/smilies/033.gif)
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь ![10](images/smilies/008.gif)
|
Забыла написать - я Наташа
__________________
« Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски».
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:43
|
#627
|
Участник
Регистрация: 26.07.2010
Адрес: Новочеркасская. дача 45 км, МГ
Сообщений: 264
|
Цитата:
Сообщение от Tiptsova
Приветик, присоединяйся ![6](images/smilies/006.gif)
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько ![1](images/smilies/033.gif)
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь ![10](images/smilies/008.gif)
|
ага не читала....
а в чем суть миримановой..это - 60? ты на ГВ?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:44
|
#628
|
Активный участник
Регистрация: 12.11.2009
Сообщений: 458
|
Цитата:
Сообщение от Mazarina
|
Мариш, а что за суп? Пииииподробнее
__________________
Идеальный мужчина - тот, что жил 9 месяцев под сердцем
Я об одном Всевышнего молю - храни людей, которых я люблю
Мамы, они как пуговки - на них все держится
Обнимайте малышей под любым предлогом, ведь от маленьких детей ещё пахнет Богом
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:45
|
#629
|
Активный участник
Регистрация: 21.09.2010
Адрес: Троицкое поле
Сообщений: 570
|
Цитата:
Сообщение от Mazarina
ага не читала....
а в чем суть миримановой..это - 60? ты на ГВ?
|
Да, это "-60"
Нет, я уже Слава Богу не на ГВ, месяцев как 5
Мы писали про обёртывания, что очень хороша Ламинария. А я сейчас курс с голубой глиной делаю, тоже неплохо
__________________
« Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски».
|
|
Цитировать ·
|
04.04.2012, 23:47
|
#630
|
Активный участник
Регистрация: 17.12.2008
Адрес: Пушкин, София
Сообщений: 377
|
Девчата ,привет!!
Цитата:
Сообщение от Tiptsova
Всем доброе утро! ![6](images/smilies/006.gif)
У меня отвесик -400 гр ![9](images/smilies/027.gif)
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча ![12](images/smilies/018.gif)
|
Очень тяжело себя постоянно заставить делать физ.нагрузки...хватает на несколько дней...как себя заставить
Цитата:
Сообщение от Tiptsova
Кстати, вчера такая история со мной была.
Ходила в поликлиннику ЭКГ делать и встретила акушерку гинеколога своего, у которой 2 беременности наблюдалась. Она меня увидела и в ужасе "ты чего такая худая". Я отвечаю "на диете сижу, спортом занимаюсь". Она говорит, а я поправилась ужас как, ничего не помогает. А я стою и вспоминаю как они с гинекологом ругались на меня, что вес мне уже не скинуть, вот и буду теперь толстая. А вес добеременный я почти вернула (весила 70 кг, но хочу ещё и ещё меньше). Шла рожать второго ребёнка, девочки, мне стыдно - 100 кг была.
|
Я думаю, что ты молодец - доказала, прежде всего себе!!!Молодец!!!
Цитата:
Сообщение от griftl
|
Привет!!!Вместе мы победим)))
Цитата:
Сообщение от asterissa
Света, и еще забыла гаписать, а я не взвешиваюсь каждый день. Зачем растраиваться, что у тебя кг за день не ушол ![3](images/smilies/051.gif) а ха неделю вполне уйдет а то и 2 ![002](images/smilies/002.gif)
|
Ой, а я вот тож, так буду делать, что б не расстраиваться....спасибо за идею!!!
__________________
Мои ангелочки
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|