Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Армиэль]

Калории обязательно надо наедать, иначе когда мясо кушать будем сразу вес наберем.

[Катерина 2010]

Сообщение от Армиэль

Катя по калориям мало.Я прикинула твое меню.580набралось.И творог обезжиренный в Протасовке не надо.Я кушаю творог 5%

Ничё, после моего 3-х дневного зажора можно и 580 ккал. А творог такой был, про 5% я в курсе, спасибо.

[Армиэль]

Ох,у меня таже беда,то зажор,то день на воде

[Kukusya]

Сообщение от Катерина 2010

Вода идет только в чистом виде. Обязательного ничего нет, что хотим, то и едим из разрешенного.
Сегодня у меня был первый день Протасовки.
Утро- кружка ряженки 4%
день - творог 0,3% 300 гр +маленькое яблоко (покрошила в творог)
полдник - кружка ряженки 4%
ужин -овощной салат (лист салата, огурец, перец, помидор, репчатый лук), заправила-соль, перец. ябл.уксус+2 куска сыра.

Я тоже думаю, что это мало. Кстати, уксус никакой тоже нельзя, даже яблочный

[Kukusya]

Я сегодня немного нарушила. Обедать пришлось в кафе. Самым подходящим по диете оказался салат цезарь с курицей. Вкуснооооо, хотя, конечно, заправка там не на йогурте... и кура не отварная явно. Но что делать.... И завтра опять нарушать - годовщина свадьбы, 5 лет.... Так что без ресторана не обойтись Думаю, это будут суши..

Да... сегодня утром порадовалась - вес сдвинулся с мёртвой точки! -400 грамм
Правда, что завтра будет....

[Ayats]

Сообщение от Elsi

Ой, вы так мало едите, тоже так хочу. В диете написано, что нужно обязательно потреблять 1200 ккал в день.
Я с трудом 1000 набираю. Уже из ушей овощи с молочкой лезут. Тем более на работе особенно не разъешься, приходится вечером наедать все, что не добрала...

Может не надо на этих калориях зацикливаться? Вот на 3-5 неделе будет проще норму наесть, мяско все-таки калорийное.
Даже не знаю как быть.

Я первые три или четыре для тоже меньше ела, хватало, видимо, запасов наетого перед диетой, зато сейчас, в середине второй недели стало больше и чаще хотеться есть, хочешь-не хочешь, а наедаешь. Правда, у меня тоже не 1200 выходит, а где-то под 1000-1100.

Сообщение от Kukusya

Я сегодня немного нарушила. Обедать пришлось в кафе. Самым подходящим по диете оказался салат цезарь с курицей. Вкуснооооо, хотя, конечно, заправка там не на йогурте... и кура не отварная явно. Но что делать.... И завтра опять нарушать - годовщина свадьбы, 5 лет.... Так что без ресторана не обойтись Думаю, это будут суши..

Да... сегодня утром порадовалась - вес сдвинулся с мёртвой точки! -400 грамм
Правда, что завтра будет....

Мне тоже предстоит нарушение, на ДР мужа, но я уже решила, что наверно, попробую заказать греческий салат, а вот какое должно быть мясо, чтобы не жирное никак не придумаю, надеюсь, там будет не жаренное.

[devamar]

Можно заказать рыбу на гриле или шашлык.

[Ayats]

Сообщение от devamar

Можно заказать рыбу на гриле или шашлык.

Шашлык точно будет жирный. А вот рыба на гриле - отличная идея! Спасибо!

[devamar]

Шашлык из телятины, как правило, хорош!

[abutina]

Девчонки, у меня 3-я неделя выхода. За все это время сбросила уже 10 кг. 8-на протасовке, 2 - на выходе.

Мои наблюдения и выводы. На Протасовке, особенно в первые 2 недели ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде.
Я делала себе кастрюлю салата и ела в течении дня, разбавляя творогом и ряженкой.

Первые 2 недели вес постоянно скачет, то в низ, то в верх. Организм пытается отрегулировать и подстроится под Ваше питание.

У меня вес перестал скакать, нормализовался "стул", извиняюсь за подробности, только на выходе. Сейчас я ем каши, мясо, творог, супы. Я ем все , кроме мучного и сладкого. У меня как-то сами уменьшились дозы, единственное я стала обязательно 1 раз в 3 часа перекусывать фруктиной. Стараюсь, что бы не возникало для организма голодовок. Практически каждый день отвесы по 100 грамм.

Так что девчонки, держитесь. Диета прекрасная и очень действенная!!!!