Фитнес-маньяки

[Gre4ano4ka]

Сообщение от yulishna

А теперь мое утро вы щас умрете.
Во-первых, я вчера пошла в лилии фоткаться и наступила на что-то острое, поперек всей стопы как раз на своде - решила что царапина, даже заморачиваться не стала, на мне все как на собаке заживает. Утром встала, нога болит - смотрю, а это не царапина а заноза длиной сантиметров пять, под кожей гной и выглядит мерзко. Мужа отправила на работу, села делать операцию - обложилась ножницами маникюрными, перекисью, бинтами, все разрезала, завязала и на одной хромой ноге поплелась на кухню еду на работу складывать. А надо сказать, что пожаре, да еще одна дома, да еще больная и несчастная, бродила я ню - обсыхала после душа. Достаю котелок с остатками вчерашних походных макарон с тушенкой, весь в саже, и тут в комнату через узкую форточку залетает голубь! и носится с шумом и свистом везде, я от неожиданности котелок уронила, вся в саже, вокруг макароны, в бинтах, голая и на одной ноге. Тут с реактивными завываниями примчал кошак. Вы слышали, как коты воют? Она выла и пулей за голубем носилась. То в цветы мои - прятаться, я за ним, поломал фиалки, гад, орхи опрокинул. Теперь в мизансцену добавилась земля, поломанные листья и кора. Кошак за ним, они в джунглях апокалипсис устраивают, я окно открывать. Дурак голубь упорно в стекло летит и верещит , если я его в открытое окно пытаюсь отправить. Понял, что жизнь его кончена и полез искать нору, теряя перья, своротил со стеллажа мои ткани и пряжу, все кругом в разноцветных тряпках и клубках, я скачу по столу перед окном, чтоб его из шкафа достать. Наконец, замотала в тряпку, чтоб не царапался и вытащила в окно. Стол ровно продолжение подоконника и все это время я там но одной ноге подпрыгивала в ворохе тряпок и цветов. Тут я вижу вытаращенные глаза человека в доме напротив и понимаю, что сделала его сегодняшний день. В этой комнате у меня нет штор вообще. На работу опоздала на 40 минут. Коллеги молча выслушали слегка прошедший цензуру рассказ и по-моему решили, что я вру.
Когда слегка успокоилась, обнаружила, что забыла дома шоколадку, которую предвкушала 2 дня!! в обчем, сижу в легком раздрае, форму на спорт приволокла, но боюсь, что не смогу заниматься на одной ноге.

с одной стороны жалко тебя, бедолагу, а с другой стороны БУГАГА ржу нимагу

[*Кошка в сапожках*]

Юля, сегодня тебе приз и медаль "человек-несчастье" Я выпала. Думала, что такое только в кино бывает.

[natalianella]

Всем привет

Алена, с возвращением! фотки классные фигурка отпааад ) такое все аппетитное


Аня, удачи тебе! скорейшей реабилитации!

а мы на выходных тоже в Новгородскую область ездили дорогу пролетели на одном дыхании, вообще нигде не стояли
в деревне бабушка нас , конечно, побаловала едой - пирогами и разносолами всякими.. короче расслабилась я за выходные. надо обратно собираться и в спортзал )

[Ksenyy]

Да, Юля весело у тебя.
Какое нибудь аппер боди может?

[lvenochek]

Юляяяяяяяяяяяяяя, я ржуууу
Мисс несчастье

[Чертополох]

Дима, собственноличный опус?
наболело )))

Сообщение от Сципион

(медленно и печально; ибо мою голову тоже забили чушью о «монотонном кардио для сушки»)

Вы все время говорите что это не так.
почему?

Мне этот вес кажется намного более комфортным. После 90 кг резко падают силовые показатели.

редкие единицы могут сказать "мне нравится мой вес, тк при нем оптимальные показатели.... (силы, гибкости, выносливости, объемы, состав тушки...)
молодец.

Далее: за годы тренировок я насмотрелся многого. Но я всего два (!) раза видел в зале, что женщина делает становую. Не с бодибаром я имею ввиду.

а от какого веса становая начинает считаться становой?

Так что Вы тренируете на кардио?

телевизор смотрим на тренажере шучу.
выносливость. ССС. сгоняем лишнюю воду(?) - не уверена, но.
плюс сколько таки статей что при определенной пульсовой зоне запускаются механизмы сжигания жира. а ведь женщине только скажи эти 2 кодовых слова "сожженый жир" - мы и на голове по 3 часа стоять будем. лишь бы сжечь )))

Сушка»: у меня складывается такое впечатление, что Вы не делаете разницы между спортивной сушкой, и приведением тела в порядок.

не, ну а чем у меня к примеру не сушка?
я 2-3 о/нед убиваюсь на Жо в ТЗ, а 3-4 р/нед по часу (либо полчаса интервалки) печально по дорожке хожу.
чем не сушка то? так - сушечка любительская, обыкновенная.

их плюс только в веселости. Все. Любая тренировка должна быть индивидуальной, а не групповой.

ну не согласная я
вы говорите об устрицах, ни разу их не отведав.
на групповых повышается часто нулевая физ.форма.
на групповых даются базовые знания о технике выполнения упражнений,
там тренируется ССС огого как.
плюс развитие гибкости на соответствующих уроках.
еще раз - не всем жизненно необходимо присесть с весом собственной бабушки на плечах. кому то хочется просто тело в тонусе и монетками на танцах позвенеть.

У одной язык на плече, сердце из глаз вылезает, нагрузка ей явно велика. Для другой нагрузка так себе. Ей она явно мала. Любая групповая рассчитана на среднестатистического посетителя.

я знаю у нас в клубе более 10 женщин, кто не бросил занятия, но из групповых ушли в ТЗ после достижения определенного уровня подготовки.
из разряда тех, кому мало.
кому мало - сами уйдут дальше. если продолжают - значит устраивает все.

И еще, насчет нагрузки. Если нагрузку на сайкле Вы считаете очень большой, то Вы мало, что делаете в зале.

и в третий раз спросила старуха у рыбки: "бывали ли Вы на сайкле?"

Резюме:
1.Я против любых крайностей.

да ладно!?!?!
а выше - это что?

ПС, продолжу позже, если что. а то надо бежать

[mishulka]

Всем привет!
Алена- отдай мне свою толстую попу!!!!!!!!!
в пятницу уходила с работы и попала под ливень- хорошо хоть в здании переждала. говорят на маяковской 2 человек молний ударило.

[((LUCKY))]

Сообщение от mishulka

Всем привет!
Алена- отдай мне свою толстую попу!!!!!!!!!
в пятницу уходила с работы и попала под ливень- хорошо хоть в здании переждала. говорят на маяковской 2 человек молний ударило.

нее,я ее холю и лелею. Про удар молнией тоже слышала.Печально..Даже не думала,что такое в городе бывает.

[mishulka]

Тань:
это просто так
"Итак, любителю-середнячку надо выбирать приседания, а не разгибания ног; жимы лежа или отжимания на брусьях, а не разведения лежа или кроссоверы; становую тягу, а не гиперэкстензии; жимы над головой, а не подъемы через стороны, и так далее. Самыми продуктивными являются упражнения, которые напрягают" вас больше всего (при использовании правильной техники!). Чем сильнее вы "выматываетесь", тем быстрее будут расти ваши мускулы. Тут следует заметить, что упражнения, предназначенные для развития конкретных мышц (изолирующие упражнения), тоже очень утомительны и их никак не назовешь "удобными". Однако это утомление носит, так сказать, местный характер, а от приседаний, становой тяги, жима лежа, отжиманий на брусьях и тому подобных “комплексных” упражнений вы будете попросту валиться с ног. Именно это вам и нужно. "

[Сципион]

Сообщение от Чертополох

Дима, собственноличный опус?
наболело )))
Вы все время говорите что это не так.
почему?

Опус собственноличный Наболело
А почему все не так? Не замечал. Может потому, что многое не так, как я считаю правильным

Сообщение от Чертополох

а от какого веса становая начинает считаться становой?

Ну не 5 килограммового бодибара, и не с килограммовых гантелей

Сообщение от Чертополох

телевизор смотрим на тренажере шучу.
выносливость. ССС. сгоняем лишнюю воду(?) - не уверена, но.
плюс сколько таки статей что при определенной пульсовой зоне запускаются механизмы сжигания жира. а ведь женщине только скажи эти 2 кодовых слова "сожженый жир" - мы и на голове по 3 часа стоять будем. лишь бы сжечь )))

Несмотря на то что удельный вес сжигаемых калорий выше при аэробной нагрузке, сжигание жира после аэробной заканчивается ровно по завершении тренировки. 1% от состояния Билла Гейтса все равно больше чем 100% от состояния бомжа?
Я уже ссылку на один источник давал. Потом поищу и повторю.

В неделе 168 часов. Занимаетесь Вы 5-6 часов в неделю. Неужели Вы всерьез думаете, что сумеете сжечь за 5-6 часов больше, чем накопите за 168? Наивная душа

Весь метаболизм делится на:
BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку функционировать, например, находясь во сне.

NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет не спортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т. д).

EAT (Exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет спорта. Нужно понимать, что это не добавит кучу калорий тем, кто не занимается по 1-2 часа в день несколько раз в неделю, 30 минут неспешных занятий на эллипсе не сильно помогут

TEF (Thermogenic effect of feeding) - термогенный эффект еды (сколько ккал тратится на переваривание и усвоение пищи). Частота приемов пищи не важна. Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий. Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в Вашем питании и содержания волокнистой пищи. Чем больше Вы потребляете белка, углеводов и волокна (клетчатки?) - тем выше TEF. Чем больше жиров - тем ниже.

То есть, если Вы сумеете поднят ь сжигание жира в фазе BMR, Вы будете королевой сжигания жира А этого можно достигнуть повышая EPOC, и при возврате организма к норме он будет сжигать пропасть калорий.

Сообщение от Чертополох

не, ну а чем у меня к примеру не сушка?
я 2-3 о/нед убиваюсь на Жо в ТЗ, а 3-4 р/нед по часу (либо полчаса интервалки) печально по дорожке хожу.
чем не сушка то? так - сушечка любительская, обыкновенная.

Интервалка и аэробная нагрузка это две большие разницы. А так да. Но "сушечка" совершенно не эффективная. Гора родила мышь

Сообщение от Чертополох

ну не согласная я
вы говорите об устрицах, ни разу их не отведав.
на групповых повышается часто нулевая физ.форма.
на групповых даются базовые знания о технике выполнения упражнений,
там тренируется ССС огого как.
плюс развитие гибкости на соответствующих уроках.
еще раз - не всем жизненно необходимо присесть с весом собственной бабушки на плечах. кому то хочется просто тело в тонусе и монетками на танцах позвенеть.

Ну почему же не отведав? За те годы, что я занимаюсь, я попробовал почти все (кроме танцев и тай-бо)
Да и я никогда не говорил "приседе с весом собственной бабушки на плечах". Но присед это да. Это лучшее упражнение всех времен и народов. И никакой сайкл с ним даже рядом не стоял

Сообщение от Чертополох

я знаю у нас в клубе более 10 женщин, кто не бросил занятия, но из групповых ушли в ТЗ после достижения определенного уровня подготовки.
из разряда тех, кому мало.
кому мало - сами уйдут дальше. если продолжают - значит устраивает все.

Вот именно. Это начальный уровень. Это вполне допустимо при нулевом ОФП.Чтобы втянутся в тренировки. Не более того. Это не идеал тренировки

Сообщение от Чертополох

и в третий раз спросила старуха у рыбки: "бывали ли Вы на сайкле?"

А старуха или рыбка ей в третий раз отвечает: «была, внученька»

Сообщение от Чертополох

да ладно!?!?!
а выше - это что?

А что я где-то ратовал за перекосы? Дайте ссылку, пожалуйста