|
|
12.08.2008, 14:41
|
#661
|
Элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 817
|
Цитата:
Сообщение от Белогривая лошадка
Вот вернулась из отпуска
Вся диета коту под хвост, все что сбросила вернулось обратно. Там заниматься не было возможности Так что все с начала начинаю Вчера решила что некоторые упражнения я пока уберу, а другие добавлю Может побыстрее эффект пойдет
|
Да, Грир обь этом пишет - эффект присутствует, пока занимаешься. Перестаёшь - всё быстро возвращается, к сожалению. Я не переставала заниматься - не хочу в начало возвращаться ... БФ для меня - святое...
__________________
У меня два сыночка : Ваня (8лет) и Даня (6 лет)
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 14:43
|
#662
|
Элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 817
|
Цитата:
Сообщение от Белогривая лошадка
Настя, а вы какие упражнения делаете? Те же что и в ссылке на первой странице, или что-то убрали и что-то свое добавили???
|
Всё стандартно - 12 упр Грир на все мышцы + еще одно её упр. менее известное - я называю "Рыбка":
Даю отрывок с одного топа:
Против целлюлита на задней поверхности бедер Грир советует делать
позу йоги Forward Fold вместе с дыханием. То есть задержать дыхание и наклоняться. Картинка с позой по ссылке
http://www.yogabasics.com/asana/posture ... dfold.htmlОна на инструкционной кассете говорит, что была бы удивлена если бы эта поза получилась с первого раза, но после многих повторений - получится. У самой Грир получается как на рисунке.
Для второй позы картинки не нашла, но нашла идею.
http://www.yogabasics.com/asana/postures/dancer.htmlГрир выполняет растяжку верхней ноги ЛЕЖА, то есть позу на рисунке надо делать лежа. Грир применяет эту растяжку для того, чтобы ноги хорошо выглядели в шортах.
Я делаю только второе упр. (т.е Рыбку) стоя, как на картинке. Оно сложноватое, но я люблю его делать - гибкость, растяжка - класс!
__________________
У меня два сыночка : Ваня (8лет) и Даня (6 лет)
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 16:30
|
#663
|
Наш человек
Регистрация: 05.08.2005
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 5 242
|
Цитата:
Сообщение от Стреkoza
Да, Грир обь этом пишет - эффект присутствует, пока занимаешься. Перестаёшь - всё быстро возвращается, к сожалению. Я не переставала заниматься - не хочу в начало возвращаться ... БФ для меня - святое...
|
Да к БФ то я вернулась, а вот жрать никак не могу перестать. Привезли с собой очень вкусную колбаску , так я вчера после работы себе в лаваше наделала бутиков
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 16:48
|
#664
|
Элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 817
|
Цитата:
Сообщение от Белогривая лошадка
|
Я себе не запрещаю всякие вкусности - всё-таки это большое удовольствие... Просто стараюсь наедаться овощами и крупами, а уж потом баловать себя. На сытый желудок много вредного не сьешь... Вообще всегда стараюсь слушать себя, не наедаться до отвала. Лучше не доесть - через часок ещё клюнуть чего-то если захочется...
__________________
У меня два сыночка : Ваня (8лет) и Даня (6 лет)
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 17:22
|
#665
|
Наш человек
Регистрация: 05.08.2005
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 5 242
|
Цитата:
Сообщение от Стреkoza
Я себе не запрещаю всякие вкусности - всё-таки это большое удовольствие... Просто стараюсь наедаться овощами и крупами, а уж потом баловать себя. На сытый желудок много вредного не сьешь... Вообще всегда стараюсь слушать себя, не наедаться до отвала. Лучше не доесть - через часок ещё клюнуть чего-то если захочется...
|
Вот тоже к этому стремлюсь Но после отпуска что-то сорвало крышу
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 19:19
|
#666
|
Banned
Регистрация: 25.01.2007
Адрес: Павловск
Сообщений: 4 063
|
А у меня получилось, за 2 недели по 2-3 см. с талии и бедер.Буду продолжать, посмотрим ,что будет дальше.
Занималась только БФ, диету не изменяла.
|
|
Цитировать ·
|
12.08.2008, 19:44
|
#667
|
Элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 817
|
Цитата:
Сообщение от SLONENOK
А у меня получилось, за 2 недели по 2-3 см. с талии и бедер.Буду продолжать, посмотрим ,что будет дальше.
Занималась только БФ, диету не изменяла.
|
У каждого своя скорость... Но, согласитесь 2-3 см за две недели такой ценой весьма неплохо...
__________________
У меня два сыночка : Ваня (8лет) и Даня (6 лет)
|
|
Цитировать ·
|
13.08.2008, 12:40
|
#668
|
Элита
Регистрация: 18.02.2005
Сообщений: 1 674
|
Во время отпуска забросила занятия совсем Во-первых было некогда, а во вторых не где. Но утешала себя тем, что ходила на ЛФК, так что спортом хоть каким-то занималась... Ела тоже много, так что вес весь сброшенный вернулся обратно Начинаем все заново!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
13.08.2008, 14:42
|
#669
|
Элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 817
|
Цитата:
Сообщение от vjv
Во время отпуска забросила занятия совсем Во-первых было некогда, а во вторых не где. Но утешала себя тем, что ходила на ЛФК, так что спортом хоть каким-то занималась... Ела тоже много, так что вес весь сброшенный вернулся обратно Начинаем все заново!
|
Ещё одна отпускница... Ещё один пример, ка быстро всё может вернуться в начало. Но я бы всё равно делала в отпуске. Стеснялась бы, конечно (шумно, всё-таки). Ну, нашла бы место поуединённее... Кто ищет, тот найдёт. Хоть в лесу...
__________________
У меня два сыночка : Ваня (8лет) и Даня (6 лет)
|
|
Цитировать ·
|
13.08.2008, 16:01
|
#670
|
Ветеран
Регистрация: 27.08.2007
Сообщений: 735
|
Привет всем занимающимся бодифлексом! Хочу к вам присоединиться, только есть несколько вопросов.
Книжку я прочитала, видео освоила и вроде даже получается - тем более муж к звукам привык, но сделала раза 4, начиталась про проблемы с сердцем возможные и т.д. Ну это, я считаю, фигня - если ощущаешь бодрость после занятия, не может быть прям так уж вредно.
Есть 2 но: 1. я хочу утром заниматься БФ, а вечером 30 минут пресс качать или в бассейн ходить, а Грир говорит, что если вы спортом занимаетесь, то эффекта не будет.
2. принимаю Жанин - еще одна трудность, как пишет Грир.
3. Вес уже сброшен - 14 кг за спиной, сейчас в топике с правильным питанием и подсчетом калорий - держу вес, жиры ограничиваю до 40 гр. Но хотелось бы с бедер пару см убрать и с талии. И обмен-таки разогнать, чтобы не поправляться больше.
Вопрос - стоит ли начинать?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|