Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Стреkoza]

Сообщение от Белогривая лошадка

Вот вернулась из отпуска
Вся диета коту под хвост, все что сбросила вернулось обратно. Там заниматься не было возможности Так что все с начала начинаю Вчера решила что некоторые упражнения я пока уберу, а другие добавлю Может побыстрее эффект пойдет

Да, Грир обь этом пишет - эффект присутствует, пока занимаешься. Перестаёшь - всё быстро возвращается, к сожалению. Я не переставала заниматься - не хочу в начало возвращаться... БФ для меня - святое...

[Стреkoza]

Сообщение от Белогривая лошадка

Настя, а вы какие упражнения делаете? Те же что и в ссылке на первой странице, или что-то убрали и что-то свое добавили???

Всё стандартно - 12 упр Грир на все мышцы + еще одно её упр. менее известное - я называю "Рыбка":

Даю отрывок с одного топа:

Против целлюлита на задней поверхности бедер Грир советует делать
позу йоги Forward Fold вместе с дыханием. То есть задержать дыхание и наклоняться. Картинка с позой по ссылке
http://www.yogabasics.com/asana/posture ... dfold.htmlОна на инструкционной кассете говорит, что была бы удивлена если бы эта поза получилась с первого раза, но после многих повторений - получится. У самой Грир получается как на рисунке.

Для второй позы картинки не нашла, но нашла идею.
http://www.yogabasics.com/asana/postures/dancer.htmlГрир выполняет растяжку верхней ноги ЛЕЖА, то есть позу на рисунке надо делать лежа. Грир применяет эту растяжку для того, чтобы ноги хорошо выглядели в шортах.


Я делаю только второе упр. (т.е Рыбку) стоя, как на картинке. Оно сложноватое, но я люблю его делать - гибкость, растяжка - класс!

[Bambusik]

Сообщение от Стреkoza

Да, Грир обь этом пишет - эффект присутствует, пока занимаешься. Перестаёшь - всё быстро возвращается, к сожалению. Я не переставала заниматься - не хочу в начало возвращаться... БФ для меня - святое...

Да к БФ то я вернулась, а вот жрать никак не могу перестать. Привезли с собой очень вкусную колбаску, так я вчера после работы себе в лаваше наделала бутиков

[Стреkoza]

Сообщение от Белогривая лошадка

Да к БФ то я вернулась, а вот жрать никак не могу перестать. Привезли с собой очень вкусную колбаску, так я вчера после работы себе в лаваше наделала бутиков

Я себе не запрещаю всякие вкусности - всё-таки это большое удовольствие... Просто стараюсь наедаться овощами и крупами, а уж потом баловать себя. На сытый желудок много вредного не сьешь... Вообще всегда стараюсь слушать себя, не наедаться до отвала. Лучше не доесть - через часок ещё клюнуть чего-то если захочется...

[Bambusik]

Сообщение от Стреkoza

Я себе не запрещаю всякие вкусности - всё-таки это большое удовольствие... Просто стараюсь наедаться овощами и крупами, а уж потом баловать себя. На сытый желудок много вредного не сьешь... Вообще всегда стараюсь слушать себя, не наедаться до отвала. Лучше не доесть - через часок ещё клюнуть чего-то если захочется...

Вот тоже к этому стремлюсь Но после отпуска что-то сорвало крышу

[SLONENOK]

А у меня получилось, за 2 недели по 2-3 см. с талии и бедер.Буду продолжать, посмотрим ,что будет дальше.
Занималась только БФ, диету не изменяла.

[Стреkoza]

Сообщение от SLONENOK

А у меня получилось, за 2 недели по 2-3 см. с талии и бедер.Буду продолжать, посмотрим ,что будет дальше.
Занималась только БФ, диету не изменяла.

У каждого своя скорость... Но, согласитесь 2-3 см за две недели такой ценой весьма неплохо...

[vjv]

Во время отпуска забросила занятия совсем Во-первых было некогда, а во вторых не где. Но утешала себя тем, что ходила на ЛФК, так что спортом хоть каким-то занималась... Ела тоже много, так что вес весь сброшенный вернулся обратно Начинаем все заново!

[Стреkoza]

Сообщение от vjv

Во время отпуска забросила занятия совсем Во-первых было некогда, а во вторых не где. Но утешала себя тем, что ходила на ЛФК, так что спортом хоть каким-то занималась... Ела тоже много, так что вес весь сброшенный вернулся обратно Начинаем все заново!

Ещё одна отпускница... Ещё один пример, ка быстро всё может вернуться в начало. Но я бы всё равно делала в отпуске. Стеснялась бы, конечно (шумно, всё-таки). Ну, нашла бы место поуединённее... Кто ищет, тот найдёт. Хоть в лесу...

[Профиль удален]

Привет всем занимающимся бодифлексом! Хочу к вам присоединиться, только есть несколько вопросов.

Книжку я прочитала, видео освоила и вроде даже получается - тем более муж к звукам привык, но сделала раза 4, начиталась про проблемы с сердцем возможные и т.д. Ну это, я считаю, фигня - если ощущаешь бодрость после занятия, не может быть прям так уж вредно.

Есть 2 но: 1. я хочу утром заниматься БФ, а вечером 30 минут пресс качать или в бассейн ходить, а Грир говорит, что если вы спортом занимаетесь, то эффекта не будет.
2. принимаю Жанин - еще одна трудность, как пишет Грир.
3. Вес уже сброшен - 14 кг за спиной, сейчас в топике с правильным питанием и подсчетом калорий - держу вес, жиры ограничиваю до 40 гр. Но хотелось бы с бедер пару см убрать и с талии. И обмен-таки разогнать, чтобы не поправляться больше.

Вопрос - стоит ли начинать?