Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Профиль удален]

Плюс ещё вопросик - хватит ли для начала занятий по видео с Грир или ещё надо добавить что-то? Она вроде ровно 15 минут делает и не все упражнения.

[Стреkoza]

Сообщение от Лёнчик

Привет всем занимающимся бодифлексом! Хочу к вам присоединиться, только есть несколько вопросов.

Книжку я прочитала, видео освоила и вроде даже получается - тем более муж к звукам привык, но сделала раза 4, начиталась про проблемы с сердцем возможные и т.д. Ну это, я считаю, фигня - если ощущаешь бодрость после занятия, не может быть прям так уж вредно.

Есть 2 но: 1. я хочу утром заниматься БФ, а вечером 30 минут пресс качать или в бассейн ходить, а Грир говорит, что если вы спортом занимаетесь, то эффекта не будет.
2. принимаю Жанин - еще одна трудность, как пишет Грир.
3. Вес уже сброшен - 14 кг за спиной, сейчас в топике с правильным питанием и подсчетом калорий - держу вес, жиры ограничиваю до 40 гр. Но хотелось бы с бедер пару см убрать и с талии. И обмен-таки разогнать, чтобы не поправляться больше.

Вопрос - стоит ли начинать?

О чём разговор, конечно стоит!

1. Про спорт - это к тому что у тренированных людей эффект будет менее выраженный, чем у "лентяев". Против спорта она ничего не имеет - нравится, занимайтесь. Единственный момент - не слишком ли большую ношу хотите тянуть? Потом захочется забросить сразу и всё. Начните с БФ, ощутите прилив энергии, а там уж решите нужно это Вам или нет. Вообще-то 1 занятия БФ в день достаточно, чтобы тело было в форме.
2. Жанин - фактор замедляющий эффект (причём не точно), а не запрещающий занятия.
3. Вообще-то БФ не для похудения был создан, а для здоровья и хорошего кровоснабжения органов. Похудение - приятный бонус, когда тело становится здоровее и бодрее. Худые люди могут наоборот набрать массу (за счёт мышц).

[Стреkoza]

Сообщение от Лёнчик

Плюс ещё вопросик - хватит ли для начала занятий по видео с Грир или ещё надо добавить что-то? Она вроде ровно 15 минут делает и не все упражнения.

Я делаю по картинкам из книжки (там разворот есть с картинками). Не тороплюсь, каждое упражнение стараюсь сделать полноценно. Занимает 20 мин. Иногда больше (но меня дети дёргают периодически).

[cardiowave]

Сообщение от Стреkoza

Для второй позы картинки не нашла, но нашла идею.
[/COLOR]http://www.yogabasics.com/asana/postures/dancer.htmlГрир выполняет растяжку верхней ноги ЛЕЖА, то есть позу на рисунке надо делать лежа. Грир применяет эту растяжку для того, чтобы ноги хорошо выглядели в шортах.


Я делаю только второе упр. (т.е Рыбку) стоя, как на картинке. Оно сложноватое, но я люблю его делать - гибкость, растяжка - класс!

Хм.. так делать надо лежа или стоя???
шо то я туплю.

[Стреkoza]

Сообщение от natashkaz

Хм.. так делать надо лежа или стоя???
шо то я туплю.

Легче лёжа (так делает Грир), но мне нравится стоя, держась за стул. В этой позе куча мышц сразу задействована. Я на ней даже поначалу задыхалась немного...

[Клювик]

Почти две недели пропустила, в результате плюс в объемах на 3.5, но все равно меньше чем было изначально.Вес не увеличился.Вообщем, я снова в ваши ряды,буду пытаться ввести новые упражнения для ног.Спасибо Стреkoze за картинки.Может кто еще чего подкинет?

[Профиль удален]

Спасибо большое за ответы! Приступаю

[MerZluka]

Сообщение от Клювик

Почти две недели пропустила, в результате плюс в объемах на 3.5, но все равно меньше чем было изначально.Вес не увеличился.Вообщем, я снова в ваши ряды,буду пытаться ввести новые упражнения для ног.Спасибо Стреkoze за картинки.Может кто еще чего подкинет?

я разнообразила предложенный набор упражнений - мне кажется, что подойдет многое из йоги, пилатеса и даже из обычных - например, делаю полуприседания: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, после втягивания живота начинаю приседать до положения, когда бедра будут параллельны полу (как будто садишься на стул), пятки не отрывать! Одновременно руки вытягиваю вверх - верхняя часть туловища чуть наклонена вперед, спина и руки в одну линию - и в таком положении считаю до 10 (я все упражнения до 10 считаю) - работают передняя, задняя мышцы бедра, ягодичные кстати тоже!
Или плие - тоже полуприсед, только ноги шире плеч, носки в сторону и в приседании колени разводим как можно шире, и попу "втягиваем" вперед... и сидим - считаем... Это еще и на внутреннюю поверхность бедра

[MerZluka]

Или поза Планки из йоги - вообще на все мышцы, особенно мелкие стабилизаторы (очень полезно) - встаем сначала в упор "руки-колени" (как перед отжиманием), плечи над ладонями, после втягивания живота колени выпрямляем (упор руки-ступни), попу не отклячиваем, все тело вытянуто в одну линию, шея тоже и стоим-считаем...

[Стреkoza]

Сообщение от MerZluka

Или поза Планки из йоги - вообще на все мышцы, особенно мелкие стабилизаторы (очень полезно) - встаем сначала в упор "руки-колени" (как перед отжиманием), плечи над ладонями, после втягивания живота колени выпрямляем (упор руки-ступни), попу не отклячиваем, все тело вытянуто в одну линию, шея тоже и стоим-считаем...

Спасибо! Попробую. Я вообще считаю, что если тратить время на физ. подготовку, то бодифлекс в разных интропритациях...

У меня сейчас такое красивое тело, которого у меня не было никогда. Я балдею от себя... Мне всегда всё не нравилось. Только сейчас я довольна... Девочки! Занимайтесь, все достигнут своих красот!
И ещё я могу сказать, что я стала моложе. Моложе морально даже. Я стала яркая, нарядная, грациозная. Мне хочется новых эмоций, развлечений. А была - ну просто старуха. Мышь в сером мешке. Стала любить яркую, облегающую одежду. Просто вторая молодость. Мне через 2 недели - 30, но чувствую себя и выгляжу - на 20!!!