|
|
11.05.2010, 02:16
|
#61
|
Старожил
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Солидарности
Сообщений: 1 450
|
а почему ограничить физические нагрузки?
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 13:20
|
#62
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Потому что, во-первых, для больших физ.нагрузок надо корректировать коридор калорийности в сторону увеличения, а то пойдет клеточное голодание, т.к. больше расходуется энергии, а подпитки не хватает, а, во-вторых, не получится точно контролировать процесс снижения веса, т.к. жир и прочее будет уходить, а масса мышц - расти. Вес стоит на месте, объемы растут - ужас! надо менять пищевое поведение!!!! А на самом деле человек худеет...
Ограничить нагрузки - имеется в виду, что надо что-нибудь поспокойнее. Не железо качать, а - в бассейн можно, на пилатес.... Типа такого.
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 16:56
|
#63
|
Элита
Регистрация: 07.12.2001
Адрес: Полюстрово
Сообщений: 2 041
|
А как к бодифлексу отношение? Принципиальное?
__________________
Наши желания даются нам вместе с возможностями для их воплощения...
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 17:13
|
#64
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Я даже не знаю, что это такое
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 18:40
|
#65
|
Элита
Регистрация: 07.12.2001
Адрес: Полюстрово
Сообщений: 2 041
|
ну, это упражнения дыхательного плана, направленные на сжигания жира путем воздействия на него кислорода...
Эко я сказанула...
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 19:43
|
#66
|
Старожил
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Солидарности
Сообщений: 1 450
|
Цитата:
Сообщение от НИК
Потому что, во-первых, для больших физ.нагрузок надо корректировать коридор калорийности в сторону увеличения, а то пойдет клеточное голодание, т.к. больше расходуется энергии, а подпитки не хватает, а, во-вторых, не получится точно контролировать процесс снижения веса, т.к. жир и прочее будет уходить, а масса мышц - расти. Вес стоит на месте, объемы растут - ужас! надо менять пищевое поведение!!!! А на самом деле человек худеет...
Ограничить нагрузки - имеется в виду, что надо что-нибудь поспокойнее. Не железо качать, а - в бассейн можно, на пилатес.... Типа такого.
|
Объемы у женщин от железа не растут, мы не мужчины, у нас нет тестостерона.
От железа кстати, очень хорошо метаболизм раскручивается.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 19:51
|
#67
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Цитата:
Сообщение от Florida
Объемы у женщин от железа не растут, мы не мужчины, у нас нет тестостерона.
От железа кстати, очень хорошо метаболизм раскручивается.
|
Объемы растут и у женщин. Мышцы, в любом случае, увеличиваются. Это я говорю, как человек, в свое время достаточно много и серьезно занимавшийся силовым фитнесом. До кубиков на животе я не дошла , но руки-ноги, мышцы на спине - не культуристские , но были.
Но спорить ни с кем не буду - я придерживаюсь того, что мне рекомендуют по программе. Сказали, не надо железа - значит, не будет.
Чистый эксперимент
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 19:55
|
#68
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
Цитата:
Сообщение от Таша
ну, это упражнения дыхательного плана, направленные на сжигания жира путем воздействия на него кислорода...
Эко я сказанула...
|
Это то, что доктор прописал .
Холотропное дыхание, которым мы занимались в группе, - это как раз что-то типа этого. Тоже смысл в насыщении кислородом для сжигания жиров, но там еще + снятие психологических зажимов, внутренних комплексов.
А в бодифлексе - кислород + статические упражнения.
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 20:05
|
#69
|
Элита
Регистрация: 07.12.2001
Адрес: Полюстрово
Сообщений: 2 041
|
Тоже хочу попробовать, но пока кормлю грудью, вот с сентября воодушивлюсь вашим примером и тоже пойду, а пока буду следить за вашими успехами. И постараюсь придерживаться тех же принципов.
__________________
Наши желания даются нам вместе с возможностями для их воплощения...
|
|
Цитировать ·
|
11.05.2010, 20:09
|
#70
|
Небожитель
Регистрация: 24.01.2005
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 16 301
|
С форума...
Некоторым легче умереть, чем призадуматься.
Пациент (женщина): Мне нужна ваша консультация, срочно! На меня напал жор, я не могу остановиться!
Психотерапевт: Что Вы хотите от консультации?
Пациент: У меня постоянная тревога, раздражительность, я не знаю что делать, каждый день говорю себе, что возьму себя в руки, а к вечеру снова наедаюсь.
Психотерапевт: Так что же вы хотите от консультации?
Пациент: Мне нужно успокоиться.
Психотерапевт: Ваш аппетит - это только симптом того что происходит в вашей жизни. Что с вами произошло?
Пациент: Меня подвели партнеры по бизнесу, товар был не надлежащего качества, всю партию арестовали. Мои деньги пропали.
Психотерапевт: Сейчас вы переживаете так, будто вы потеряли все средства к существованию, будто вы находитесь на грани жизни и смерти.
Пациент: Да, вы правы. Именно так я себя чувствую.
Психотерапевт: Вы живете одна?
Пациент: Нет. Я замужем, у меня двое взрослых детей.
Психотерапевт: Чем занимается муж, дети?
Пациент: У нас семейное дело. Муж помогает мне, хотя не очень охотно, так что толку от его помощи не много. Старший старается что-то делать, это из-за него у нас сейчас проблемы, я ему говорила, что с этим товаром связываться не стоит. Младший живет с нами, делать ничего не хочет, только и просит денег, а сейчас еще и девочку привел. Вот и получается, что все на мне. А я не двужильная. Уже 20 лет все на себе тащу. Что теперь делать и не знаю.
Психотерапевт: Вы уже задумывались, как обезопасить себя финансово?
Пациент: Да, у меня есть несколько квартир, которые я сдаю, думаю, финансовые проблемы можно решить.
Психотерапевт: Вы пытались работать с аппетитом?
Пациент: Да я пыталась отвлекаться, не помогает.
Психотерапевт: Отвлекаться - это хорошо, но это не работа с аппетитом. Отвлекаться - значит не замечать сигналов своего аппетита, игнорировать очевидное. Вы думали, какая эмоция в основе вашего аппетита и что с ней делать.
Пациент: Я не знаю. Так все-таки, что же мне делать?
Психотерапевт: Наверное, стоит проанализировать свой аппетит, возможно в основе вашего аппетита усталость и раздражение?
Пациент: Наверное, вот я и хочу успокоиться.
Психотерапевт: Ваша усталость и раздражение только следствие вашей жизненной ситуации. И самое главное в вашей ситуации даже не потеря денег, вы сами сказали, что это не последние средства и из этой ситуации есть выход. Получается, что вы взвалили все на свои плечи, вся ответственность за семью лежит на вас. Далее, вы попадаете в кризисную ситуацию, и у вас появляется очень сильное раздражение, и даже злость на тех, кто не хочет вас поддерживать. Вы как будто бы остались один на один с проблемой. Семья является полем, на котором развивается весь этот кризис. Кризис явился той последней каплей, которая переполнила чашу вашего терпения. В вашем случае отвлекаться от аппетита - значит не чувствовать злости. А пытаться успокоиться все равно, что выпить таблетку от головной боли вместо того, чтобы разобраться от чего болит голова. Конечно же, можно попытаться успокоиться, но если не разбираться с истоками вашей ситуации, все может повториться вновь. Если не работать с причинами аппетита, с вашей семейной ситуацией, аппетит будет возвращаться снова и снова. Возможно, стоит задуматься над тем, как в будущем не попадать в такие ситуации, как распределить ответственность внутри семьи, как не взваливать на себя все обязанности. Вы помните историю про семью алкоголиков?
Пациент: Да, что-то было на эту тему.
Психотерапевт: Давайте вспоминать историю. Мы рассказываем ее очень часто. Вы не находите параллели в этой истории со своей ситуацией? Как долго вы будете все тащить на себе?
Пациент: Но я не могу просто все бросить. Кто же будет всем этим заниматься. Я уже пыталась их заставить, так ведь им доверить ничего нельзя. И что мне делать? Все бросить?
Психотерапевт: Вспомните историю о семье, давайте разберем на примере этой истории как можно выйти из сложившейся ситуации.
Пациент: Я не знаю. Так что мне делать с аппетитом?
Вот такая занимательная история. Аппетит, лишний вес только следствие. Тело - отражение души. Мы всегда говорим, что нужно работать с причинами лишнего веса и аппетита. Тренинг - только первый шаг на этом пути.
Но...
"Некоторым людям легче умереть, чем призадуматься. Иные так и умирают, храня это предпочтение". Бертран Рассел
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|