✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿

[Аленка-Маленка]

Сообщение от * Удачкина *

Брюссельская?

И-и-и-и-и-и это правильный ответ!!!!

[MELANIS]

Сообщение от * Удачкина *

Белков 6 г, углеводов 3 г

Тогда для белкового хорошо

[Аленка-Маленка]

11-й день (белковый), отвес - 5 кг
107 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4 / 102 /

Сегодня питаюсь по вчерашней схеме, правда, без полдника. Переоценила я свой аппетит вчера и ужинать не стала, сегодня поступлю так же.
Здоровое питание приносит свои плоды: я практически перестала пить кофе, так 1-2 чашечки в день, а еще пару дней назад пила с утра до вечера. От простой воды получаю больше удовольствия. И все это время совершенно спокойно отношусь к сладкому, не хочу и не ем. Вот написала и поняла, что если бы открыла плитку - поела бы с удовольствием (любить я его не перестала), но вот некая зависимость от шоколада отсутствует. Не знаю как это точнее выразить словами: желание и стремление быть стройной сильнее шокозависимости. Я ведь раньше ни дня без шоколадки-двух не проводила: расстроилась, обрадовалась, обломалась, устала - все лечила шоколадом.
Мне очень нравится мой настрой, есть ощущение, что в этот раз все получится.

[MELANIS]

Сообщение от Аленка-Маленка

11-й день (белковый), отвес - 5 кг
107 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4 / 102 /

Сегодня питаюсь по вчерашней схеме, правда, без полдника. Переоценила я свой аппетит вчера и ужинать не стала, сегодня поступлю так же.
Здоровое питание приносит свои плоды: я практически перестала пить кофе, так 1-2 чашечки в день, а еще пару дней назад пила с утра до вечера. От простой воды получаю больше удовольствия. И все это время совершенно спокойно отношусь к сладкому, не хочу и не ем. Вот написала и поняла, что если бы открыла плитку - поела бы с удовольствием (любить я его не перестала), но вот некая зависимость от шоколада отсутствует. Не знаю как это точнее выразить словами: желание и стремление быть стройной сильнее шокозависимости. Я ведь раньше ни дня без шоколадки-двух не проводила: расстроилась, обрадовалась, обломалась, устала - все лечила шоколадом.
Мне очень нравится мой настрой, есть ощущение, что в этот раз все получится.

[Аленка-Маленка]

Сообщение от MELANIS

Спасибо, Маришь!!!
Идти к цели гораздо легче при такой поддержке .
А завтра, так нелюбимый мной, углеводный день. Терпеть не могу "+" после него, вот думаю, как его ужесточить. Может хлеб не есть, только овощи и фрукты в сыром виде. Как думаешь - поможет? Я прямо жутко расстраиваюсь, когда вижу прибавку на весах, хоть и знаю, что после разгруза будет приличный отвес.

[MELANIS]

Сообщение от Аленка-Маленка

Спасибо, Маришь!!!
Идти к цели гораздо легче при такой поддержке .
А завтра, так нелюбимый мной, углеводный день. Терпеть не могу "+" после него, вот думаю, как его ужесточить. Может хлеб не есть, только овощи и фрукты в сыром виде. Как думаешь - поможет? Я прямо жутко расстраиваюсь, когда вижу прибавку на весах, хоть и знаю, что после разгруза будет приличный отвес.

Так, мне кажется, что не надо его ужесточать. Просто вода задерживается в организме. Хлеб, конечно, можно убрать.Хотясмотри сама.
Слухай, а может просто на весы не вставать в этот день?

[nataliza]

Привет))

Я вот на сегодня запланировала такой рацион:
завтрак - хлеб с сыром и кофе
2 завтрак - чай с молоком 0%
обед - 10 гр. говядины вареной, чашка бульона, зеленый салат, две ложки горошка консервированого и чай зеленый
полдник - чай с молоком 0%
ужин рыба 100 гр + овощи

так нормально? у меня второй белковый день
вот хочу отчитаться:
Старт - 126 кг

1 день голодный - 125,4
2 день голодный - 124,4
1 день белковый - 123,5
2 день белковый - завтра с утра взвешусь

планирую 3 белковых 2 овощных и один голодный

жду ваших советов и м.б. критики)))

[Аленка-Маленка]

Сообщение от nataliza

завтрак - хлеб с сыром и кофе
2 завтрак - чай с молоком 0%
обед - 10 гр. говядины вареной, чашка бульона, зеленый салат, две ложки горошка консервированого и чай зеленый
полдник - чай с молоком 0%
ужин рыба 100 гр + овощи

так нормально? у меня второй белковый день
вот хочу отчитаться:
Старт - 126 кг

1 день голодный - 125,4
2 день голодный - 124,4
1 день белковый - 123,5
2 день белковый - завтра с утра взвешусь

Привет, nataliza! А я думаю, куда ты пропала? А она оказывается потихоньку хорошеет и радостью с нами не делится... Молодец какая, почти 2 кг уже позади.
По поводу твоего рациона:
1. 10 гр. вареной говядины в обед - это круто, но МАЛО. Ты его (мясо) что, укусила что ли или нолик забыла приписать.
2. Я, например, считаю, что 150-200 гр мяска/рыбки на обед и столько же на ужин должно быть. А то какой же это белковый день - это уже третий разгрузочный получается. А много голодать НИЗЯ!!! - велик шанс сорваться.
3. Что бы комфортнее было переносить диетку, можно часть белка от обеда и ужина съесть в полдник или 2-й завтрак. Я, например, ем 4-5 раз в день, чаще 4. Именно ем, чай с молоком - это не еда, в желудок нуна бросить твердую пищу. Этот принцип я вынесла из клиники "д-р Борменталь".
4. я не стала себя загонять в суровые рамки диеты и положенный мне на день рацион, я бессовестно дробила на 4-5 приемов пищи, что бы запускать обмен веществ. Но после 18.00 не ела в соответствии с БУЧем.
5. А воду пьешь, витамины ешь?

[Аленка-Маленка]

Сообщение от MELANIS

Так, мне кажется, что не надо его ужесточать. Просто вода задерживается в организме. Хлеб, конечно, можно убрать.Хотясмотри сама.
Слухай, а может просто на весы не вставать в этот день?

Не могу я не взвешиваться - это уже психологическая зависимость. А неизвестность страшит (вдруг там только +200, а я накручу себя на +1000), я нервничать буду и могу сорваться. А так я только злюсь, а злость придает мне решимости победить ненавистный жир. Я лучше хлеб уберу и яблоки в перекусах заменю грейпами, правда, я их не очень люблю, но они помогают в нашем нелегком деле. Короче, завтра в бой, а результат в понедельник увидим.

[nataliza]

конечно 100 грамм))))) описка
витамины пью Алфавит
воду стараюсь, но не знаю, есть ли там 2 литра))))