|
|
13.07.2011, 10:53
|
#7001
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
ну да полчаса и только спины
|
тогда странно, могли бы и отпустить с миром)))))
__________________
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:06
|
#7002
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Как похудеть, нарисовав две линии на своей тарелке
«Человечество набирает вес: средний американец, например, в год наедает 450 граммов веса; если он ест картошку-фри — почти 800. Когда мы сообщили об этом в Facebook'е, наша читательница спросила: «Это сколько картошки надо есть?». Мало:
• каждый набранный/скинутый грамм веса без учета мышц — это примерно 7 ккал (жир, вода, соединительная ткань и пр.);
• то есть, 800 граммов — это 5600 ккал. В 100 граммах картошки-фри — 276 ккал;
• в год надо съесть лишних калорий (которые не пойдут на текущие энергозатраты) всего 20-21 стограммовую порцию.
• это меньше, чем средняя пачка «картофана из Макдо» — в ней 380 ккал, 117 граммов.
Вот так выглядит среднегодовая тарелка среднего же американца сейчас — посмотрите, там картинка с курочками и всем таким. 10.5 кг пиццы (200 г в неделю, не так уж и много), 13 кг картошки фри, 7.3 кг рыбы и 19 кг кукурузного сиропа, плюс соли на 47% больше нормы. Примерно 2700 ккал в день. Цифры приведены в фунтах, 1 lbs = 0.45 кг.
Учитывая статистику ожирения в США, правительство решило что-то делать, объясняя элементарные правила нормального питания «на пальцах». USDA разработало новый символ правильного питания: My Plate. Эта тарелочка сменила пищевую пирамиду, довольно условный знак, которым американские диетологи пользовались для объяснения норм питания последние 20 лет.
Хорошо, что американцы учатся инфографике (первый значок выпустили в 1992 году, второй — в 2005, третий — в прошлый четверг). Осталось сделать так, чтобы это сработало: расчертить на глаз свой ужин проще, чем прочесть 112 страниц Dietary Guidelines (по ссылке — PDF, который Минздрав США выпустил в этом январе). Думаю, в самое ближайшее время в продаже в миллионах мест появятся миллионы тарелочек, раскрашенных под этот символ — то, что они реально позволяют похудеть, учёными уже, разумеется, давно доказано. Хотя вот на Etsy.com продаётся вручную расписанный фарфор. Как вариант («As seen on TV»!) — специальные порционные кружочки; очень похоже на приспособление для определения порций спагетти.
Запуск тарелочки сопровождается открытием сайта Choosemyplate.gov — нашего американского брата На сайте разъясняются основные принципы питания, есть планировщик меню, калькуляторы, дневники, примеры меню, рецепты, tips&tricks, плюс возможность зарегистрироваться и планировать меню не по калориям, как на TakZdorovo.ru, а по группам продуктов. Так как сайт запустился только что, я его ещё нормально не тестировала, так что описать детальнее пока не могу, только дать ссылку на Getting Started. Если найду что-то интересное, напишу обязательно; пока у меня есть только Daily Food Plan, измеряемый чашками, и вот такой пример меню. Основное неудобство для русских пользователей — английская система мер без возможности автоматической конвертации.
Если вам идея порций всё-таки близка, хочу напомнить, что я в прошлом мае писала пост об их определении и главных цифрах, а ещё давала ссылку на этот полезный сервис. Кликаешь на брокколи, и тебе говорят — порция должна быть размером с бейсбольный мяч.
Правда, я лично с брокколи в быту встречаюсь куда чаще, чем с бейсбольным мячом.»
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:12
|
#7003
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Тарелка среднего американца
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:16
|
#7004
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:25
|
#7005
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
полезный сервис. Кликаешь на брокколи, и тебе говорят — порция должна быть размером с бейсбольный мяч.
|
интересно.
80% продуктов - размером с лампочку/мячик (только я не поняла какая между ними разница).
хлеб - с кассету.
орехи - с теннисный мячик.
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:29
|
#7006
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
|
не переживай.
все будет в порядке, мне сказали
а летать на самолетах одно удовольствие. пусть только подушку себе купит - тяжело долго лететь, а в самолетах подушек на всех не хватает
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:34
|
#7007
|
devil old women
Регистрация: 21.10.2001
Адрес: город, которого нет
Сообщений: 44 330
|
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
|
если ни разу не летал, то сочувствую. Тяжеловато ему (((. Я-то летаю регулярно по 9 часов, да еще по 5 часов ожидания в аэропорту.
__________________
"If you can't say something nice... don't say nothing at all" (Thumper, Bambi)
"Жизнь закончилась не успев начаться, это когда начинаешь использовать крем от морщин вместе со средством от прыщей"
I am in shape. Round is a shape.
"шестидесятница" (для тех, кто в теме)
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:37
|
#7008
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Цитата:
Сообщение от Ася
если ни разу не летал, то сочувствую. Тяжеловато ему (((. Я-то летаю регулярно по 9 часов, да еще по 5 часов ожидания в аэропорту.
|
тяжело больше в моральном плане. Хотя первый перелет вроде понравился.Второй будет тяжелее......
А еще мы хотели вместе впервые лететь на самолетике......эх не получилось.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:38
|
#7009
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Девочки, бодренькое
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
|
Вика, ты ж сама знаешь, что все хорошо будет
Цитата:
Сообщение от Чертополох
интересно.
80% продуктов - размером с лампочку/мячик (только я не поняла какая между ними разница).
хлеб - с кассету.
орехи - с теннисный мячик.
|
Фига себе, орехов с мячик... это на неделю? Посмотрела картинку про американскую тарелку. Дмитрий, спасибо
Вот знала, что они много молока пьют, но чтобы столькооо Это какой то культ. Они воду/чай вообще потребляют? У них либо газировка (вон сахара сколько), либо сок апельсиновый (неужели без рафинада), либо молоко.
|
|
Цитировать ·
|
13.07.2011, 11:39
|
#7010
|
Мега-элита
Регистрация: 07.06.2004
Адрес: пр.Луначарского/ Светлановский
Сообщений: 3 670
|
Цитата:
Сообщение от Ася
только я неправильно еще объяснила. не просто приседать. а...так чтобы колени шли вперед, а не попа назад. тогда получаются маленькие приседы, зато икроножные ууу как потом болят)))
|
Во, а я-то, ворона, не дочитала, побежала пробовать, и причем со смутными подозрениями, что тут подвох - я же делала приседы с ногами вместе и никаких икроножных там нет. А оказывается коленками надо соображать!
Ксюша, солнышко, вот ты человек настроения все же, как и мой муж, давай мы будем укреплять твой эмоциональный настрой все будет хорошо, у тебя самый сложный этап - тебе же не 20 кг скидывать! И то, что ты сбросила за предыдущие 3 месяца вовсе не то, что набралось за месяц! Скинуты залежи нетронутые, а набралась вода или мышцы, вот честное слово Не верю, что визуально тело выглядит так же как 4 месяца назад, зуб даю, что гораздо лучше, а волнуешься ты из-за веса. У меня тоже руки не поддаются, но все остальное-то движется потихоньку!
__________________
Юльчик и любимая Варежка (23.08.04)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|