Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[uma-i-penelopa]

Сообщение от fresia

что склонным к полноте людям нельзя распоясываться в питании, нужен постоянный котроль. система с пирами мне кажется удачной.

Сообщение от Masha

хм, на стабилизации остается только ЧБ четверг вообще-то

да, так и получается. хочешь быть стройным - умеренное питание + 1 ЧБ в неделю (или разгрузочный, как в других диетах) и побольше спорта аэробного. и принять это как образ жизни.

[черепашонок Джонни]

Девочки, привет, у меня М 2-й день, наконец-то. но я еле живая. голова кружится и не по себе. и жр есть хочется. очень надеюсь что скоро пройдет и будут отвесы. пока немного (не критически конечно) нарушаю в связи с плохим самоч-ем

[черепашонок Джонни]

Сообщение от Собака на сене

Я в призме видела ароматизаторы - малина, клубника, лимон. Может как растишку? Свекольный сок и аромат клубники?

пора мне туда наведаться

[innessa]

А меня, вот знаете, какой вопрос мучает...? Мы на след неделе всей семьей едем в Эстонию и что-то мне подсказывает, что соблюдать диету не получится... Мне потом опять на Атаку приналечь? Или Чередование продолжать? Мне еще до нормального веса, как до луны, я всего 2 неделе на Дюкане. В общем, как потом провести работу над ошибками?

[ЮлЬчЕнОк]

Всем доброй ночи! Вот решила к Вам присоединиться! Расскажу о себе рост 178, вес 78. Хочу обратно свои 59 кг.
Девочки, помогите, может я глупая, напишите плиз примерно, что Вы едите на атаке, а то я пока топик читала, начиталась, что мне со своим весом в день можно съесть не более 78 г белка....
Заранее спасибо

[черепашонок Джонни]

Сообщение от innessa

А меня, вот знаете, какой вопрос мучает...? Мы на след неделе всей семьей едем в Эстонию и что-то мне подсказывает, что соблюдать диету не получится... Мне потом опять на Атаку приналечь? Или Чередование продолжать? Мне еще до нормального веса, как до луны, я всего 2 неделе на Дюкане. В общем, как потом провести работу над ошибками?

я вот сама все время в раздумьях. тк периодически конечно нарушаю. но решила для себя - пока не пошли сплошные плюсы - буду продолжать черед. ну пусть будет медленнее чем хотелось бы, зато без излишних напрягов на нервную систему.
если будет прибавка или долго на месте топататься - тогда несколько дней атаки и пересмотр меню.

но это мое такое решение. как уж там Дюкан говорит не знаю.

[черепашонок Джонни]

Сообщение от ЮлЬчЕнОк

Всем доброй ночи! Вот решила к Вам присоединиться! Расскажу о себе рост 178, вес 78. Хочу обратно свои 59 кг.
Девочки, помогите, может я глупая, напишите плиз примерно, что Вы едите на атаке, а то я пока топик читала, начиталась, что мне со своим весом в день можно съесть не более 78 г белка....
Заранее спасибо

магическая цифра 78
добро пожаловать

я не подскажу - в граммах точно не знаю как и что.

я ем простую пищу - чаще всего куру (отварную, запеченную, тушенную и тп), говядину, яйца, немного крабпалок. йогурт и творожок 0%, но последний не советуют - застои бывают, я тоже от него отказалась почти.

тут есть девочки - кулинарные кудесницы, может подскажут по меню. я только слушаю и облизываюсь. значит не особо и надо

[ЮлЬчЕнОк]

Сообщение от черепашонок Джонни

магическая цифра 78
добро пожаловать

я не подскажу - в граммах точно не знаю как и что.

я ем простую пищу - чаще всего куру (отварную, запеченную, тушенную и тп), говядину, яйца, немного крабпалок. йогурт и творожок 0%, но последний не советуют - застои бывают, я тоже от него отказалась почти.

тут есть девочки - кулинарные кудесницы, может подскажут по меню. я только слушаю и облизываюсь. значит не особо и надо

Нет возможно, если бы мне кто-нибудь подсказал, что ест на затрак, обед, ужин , я бы тоже наверно не поленилась кудесничать....

[fresia]

Сообщение от Masha

хм, на стабилизации остается только ЧБ четверг вообще-то

дайте ссылку, пож-ста, я нашла вот такой вариант, которого советуют придерживаться всю жизнь..

Правила четвертой фазы

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

3) Пейте не меньше двух литров воды.

4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует плитку шоколада или стакана вина, уменьшая их воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.

[fresia]

Сообщение от Собака на сене

Я в призме видела ароматизаторы - малина, клубника, лимон. Может как растишку? Свекольный сок и аромат клубники?

ого, век живи век учись :-) классная идея

Сообщение от uma-i-penelopa

да, так и получается. хочешь быть стройным - умеренное питание + 1 ЧБ в неделю (или разгрузочный, как в других диетах) и побольше спорта аэробного. и принять это как образ жизни.

дадада