Художественная Гимнастика [***2010/2011***]

[Vielena]

Моя отдыхает на даче, расслабилась, заниматься категорически не хочет. Боюсь в сентябре будут проблемы, придется все растягивать по-новой через мучения. Какой бы небольшой комплекс поделать на даче на укрепление спины и растяжки поясницы хотя бы, фиг с ними со шпагатами? Делаем изредка сгибания на силу спины и живота (из положения лежа прогиб назад и складочку). Пытались корзиночку делать, но боюсь - без разогрева предварительного можно все это делать вот так, с наскока? Не поврежу чего-нибудь? Посоветуйте упражнения, не требующие предварительной подготовки, чтоб заловить где-нибудь между велосипедом и горкой, позаниматься минут 20-30 и опять отпустить в свободно плавание.

[Ekaterina81]

Сообщение от Vielena

Моя отдыхает на даче, расслабилась, заниматься категорически не хочет. Боюсь в сентябре будут проблемы, придется все растягивать по-новой через мучения. Какой бы небольшой комплекс поделать на даче на укрепление спины и растяжки поясницы хотя бы, фиг с ними со шпагатами? Делаем изредка сгибания на силу спины и живота (из положения лежа прогиб назад и складочку). Пытались корзиночку делать, но боюсь - без разогрева предварительного можно все это делать вот так, с наскока? Не поврежу чего-нибудь? Посоветуйте упражнения, не требующие предварительной подготовки, чтоб заловить где-нибудь между велосипедом и горкой, позаниматься минут 20-30 и опять отпустить в свободно плавание.

Без разогрева делать упражнения нельзя, даже сгибания и складочки. Вначале разогрев мин. 5-10, можно различные махи ногами, прыжки на скакалке.
После сгибаний и складочек, можно сделать несколько раз корзинку. Если встаете в мост из положения стоя, можно десять мостов сделать. Делая эти упражнения раз в 2 дня или каждый день правильно и с прогрессом, сможете сохранить гибкость спины. Я так понимаю у вас ребенок в гимнастике 1-2 год?. Тянуть самой спину я бы не рискнула.
Но про растяжку ног забывать нельзя, уходить очень быстро. Обязательно после разогрева сидеть на правом, левом, поперечке хотя бы по 5 мин (на каждом), контролируя положение носков, ног, коленей и спины.

Можно еще разные упражнения Вам посоветовать, упражнений много разных, нужно отталкиваться от уровня ребенка, от того, что ребенок сейчас умеет, может более опытные мамы подскажут.

У моей дочки спина гибкая, с ногами сложнее. Я обязательно буду заставлять тянуться, иначе осенью на гимнастику не пойдем, ребенку в сентябре будет 7. Сейчас уехала в Крым с моими родителями отдыхать, я им дала наколенники, расказала и показала моей маме, как тянуться. Дочка и моя мама обещали тянуться через день. Буду контролировать и терроризировать по телефону.

[Антананариву]

Сообщение от Ekaterina81

У моей дочки спина гибкая, с ногами сложнее.

У моей - с точностью до наоборот спину надо мять постоянно, а ноги и так всё время за ушами...
У нас сейчас каникулы!!! На тренировки - в августе!

[katss]

Сообщение от Антананариву

У моей - с точностью до наоборот спину надо мять постоянно, а ноги и так всё время за ушами...
У нас сейчас каникулы!!! На тренировки - в августе!

у моей аналогично, ноги хоть как, а спина с трудом идет пока. Но со спиной мы осторожно, планомерно.

[Vielena]

Сообщение от Ekaterina81

Без разогрева делать упражнения нельзя, даже сгибания и складочки. Вначале разогрев мин. 5-10, можно различные махи ногами, прыжки на скакалке.

Да вот в том и беда, что на разогрев обычно времени нет, приезжаю на выходные только, заловить с улицы сложно, про полчаса занятий вообще молчу Читала по ссылочкам (здесь тоже приводились) о том, что значение разогрева сильно преувеличено и ничто (с точки зрения медицинской и "опытно-членовредительской") не мешает начинать сразу делать упражнения. Влияет только на результативность исполнения элемента в начале, не более. Или все таки не так?

[Антананариву]

Думаю, не так... На неразогретые мышцы можно получить растяжение... Это больно...

[Ekaterina81]

Сообщение от Антананариву

Думаю, не так... На неразогретые мышцы можно получить растяжение... Это больно...

Полностью согласна! Любым видом спорта без разогрева заниматься нельзя, даже аэробикой. А в художественной гимнастике разогрев в разы важнее. Огромный риск получить растяжение, травму...;

[murrashka]

Сообщение от Ekaterina81

Полностью согласна! Любым видом спорта без разогрева заниматься нельзя, даже аэробикой. А в художественной гимнастике разогрев в разы важнее. Огромный риск получить растяжение, травму...;

+ много, без разогрева можно и мышцы растянуть и связки повредить.

[Снеженка]

Дочке 8 лет мы в жемчужине!!!!!!!!!!

[Lulu666]

Сообщение от Vielena

Моя отдыхает на даче, расслабилась, заниматься категорически не хочет. Боюсь в сентябре будут проблемы, придется все растягивать по-новой через мучения. Какой бы небольшой комплекс поделать на даче на укрепление спины и растяжки поясницы хотя бы, фиг с ними со шпагатами? Делаем изредка сгибания на силу спины и живота (из положения лежа прогиб назад и складочку). Пытались корзиночку делать, но боюсь - без разогрева предварительного можно все это делать вот так, с наскока? Не поврежу чего-нибудь? Посоветуйте упражнения, не требующие предварительной подготовки, чтоб заловить где-нибудь между велосипедом и горкой, позаниматься минут 20-30 и опять отпустить в свободно плавание.

Вот на детях в ХГ выложили комплекс ..скачивайте...там с фотками