Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!

[Annfish]

Сообщение от Мурсель

Блин, девочки, попинайте меня, что ли: я сегодня ни зарядку не сделала (и вряд ли сделаю вечером), ни массажа никакого, и тортика кусочек съела с утра...

Ну еще есть время исправиться а ну ка марш на зарядку

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Мурсель

так-так-так, а творог какой жирности лучше брать? Его через сито протирать надо или крупинки все равно "плавятся" при выпекании?
гости у мну в выходные, думаю чем бы их побаловать.
у меня был 18 и 9%
через сито не протирала. мой творог без крупинок, да и миксером неплохо все разбивается
а рецепт или ссылку?


засада в том, что чем меньше надо сбросить, тем жестче надо себя держать в руках

рецепт пая дам,когда упражнения сделаешь

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от kisik05

меня пропустили - пост № 402
kisik05 (Ирина)
Рост - 169
Вес -67,8
Хочу - 58
Объемы будут завтра - нет дома сантима

спасибо
я Викуле скину ваши данные, она табличку доделывала

[katesam]

Всем приветик!! С утра стаканчик теплой воды, потом зарядка(махи,отжимания, пресс)!
И на завтрак творог с миндалем!!
На обед хочу макарошки с томатным соусом (вчера купила томаты в собственном соку для этого дела)-очень хочу!
Я свои калории считаю на сайте -takzdorovo,так у меня получается около -максимум 1000-1100 ККаал за день, а по подсчетам мне около 2200 надо!
Правда раньше я вечером ела,в основном салаты из овощей,а сейчас белок ,особенно после тренаж.зала!
Вечером -наверное кефир выпью! И еще контрастный душ ждет))))

[тром]

Вчера вечером была на аква.
Сегодня отжимания делала от стенки.Хотела на полу,но "исходную позицию" принять не смогла,дает знать о себе прошлогодний перелом руки.
Ногами помахала(только что на работе в туалете),правда частично.
Я что-то не уловила-в разные стороны по 25 по моим "помахиваниям" 75 должно быть.
Откуда 100? Надо махать и в сторону опорной ноги? Туда у меня что-то не поднимается совсем.

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от тром

Вчера вечером была на аква.
Сегодня отжимания делала от стенки.Хотела на полу,но "исходную позицию" принять не смогла,дает знать о себе прошлогодний перелом руки.
Ногами помахала(только что на работе в туалете),правда частично.
Я что-то не уловила-в разные стороны по 25 по моим "помахиваниям" 75 должно быть.
Откуда 100? Надо махать и в сторону опорной ноги? Туда у меня что-то не поднимается совсем.

если махать вперед-назад, то 1 мах=туда-сюда=и так 25 раз. то 100 получается

[Кысуля]

Сообщение от тром

Ногами помахала(только что на работе в туалете),правда частично.
Я что-то не уловила-в разные стороны по 25 по моим "помахиваниям" 75 должно быть.
Откуда 100? Надо махать и в сторону опорной ноги? Туда у меня что-то не поднимается совсем.

как я во время зашла именно 100!!! Махи в сторону опорный ноги - это одна из лучших растяжек для мышц внутренней поверхности бедра!! на след неделе тяжко придется, если на этой эти мышцы не нагрузили

о моих баранах.... я даже не могла представить как может быть плохо при 36,9(

[тром]

О питании: вчера вечером опять сорвалась:съела 2 конфеты.Съела бы и больше,но не было.
Вечером прямо хоть в шесть спать ложись,что бы не жрать!
Сегодня пока "сибаритствую". Правда, вместо коктейля творог и груша отдельно, а на ланч в овсянку добавила ананас сушеный(а ведь там сахара...).

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Кысуля

как я во время зашла именно 100!!! Махи в сторону опорный ноги - это одна из лучших растяжек для мышц внутренней поверхности бедра!! на след неделе тяжко придется, если на этой эти мышцы не нагрузили

о моих баранах.... я даже не могла представить как может быть плохо при 36,9(

гы))))
а я вперед-назад махаю)))))) Наташа,моя-твоя не понимает
болеешь,это ты,заюшка

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от тром

О питании: вчера вечером опять сорвалась:съела 2 конфеты.Съела бы и больше,но не было.
Вечером прямо хоть в шесть спать ложись,что бы не жрать!
Сегодня пока "сибаритствую". Правда, вместо коктейля творог и груша отдельно, а на ланч в овсянку добавила ананас сушеный(а ведь там сахара...).

а у меня сегодня углеводный день ,оказывается)))) если не считать утренних орешков в количестве 5 шт....Опять макароны м помидорами вялеными навернула и все наелась капусты квашеной
Еще хлопья поем (без сахара которые) с молоком и салатик овощной Даааааа, два дня отчетных прошло,можно и пошиковать
ногами я уже махала,теперь вот,надо еще правильно помахать.... и упражнения поделала.
Еще будут упражнения,варежка и душ